6個簡單的早晨建議！養生原來這麼簡單

現在很多人都是外食族、或是作息不規律讓自己身心俱疲，俗話說有好的身體才能有美麗的外表！除了臉要水噹噹～身體也要健康才是王道！身體健康跟外在的美麗也絕對息息相關～建議這篇要收藏，提醒自己每天都要做到！

一、早上喝水

早上喝水不僅可以提醒我們大腦開機，還能促進消化代謝，刺激排便更順利唷！建議每天早上喝250ml的溫開水，記得要小口、小口的慢慢喝不要喝太急

二、簡單拉伸

睡了一個晚上，拉伸一下讓身體肌肉醒過來，也能讓自己一整天的精神更好喔！拉伸完也會覺得呼吸更加順暢～建議每天可以花個5分鐘，做個簡單的拉伸。

三、養成定期排便

一天排便1~2次是正常的，可以排掉我們身體的廢物，如果排便出現問題容易有癌症的風險，所以有便秘問題一定要快去就醫！

四、多曬太陽

多曬太陽能獲取正能量外，還能增加人體維生素Ｄ的生成，增強我們的免疫力！但切記也要注意好防曬！建議可以每天曬太陽5~15分鐘，但記得要避免太陽正大的時段喔！

五、新鮮空氣

保持室內的空氣流通，或是多出去呼吸新鮮空氣有利於改善體質。但如果環境不好可以考慮購買空氣清淨機保持空氣的品質！

六、每天吃早餐

現在很多人因為工作時段、甚至是因為懶惰就不吃早餐，但其實早餐是非常重要的一餐！研究顯示不吃早餐的人反而會比較容易有肥胖問題！規律吃早餐還能減少罹患心血管、慢性疾病的風險！

看完以上方法是不是很簡單呢？想要變好看其實也是有很多簡單的方式～有健康的身體後外在的保養也是很重要！

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