「理想生活? 21天實驗」第二週∶生命優先順序更清楚

按照理想來過生活，人生會更美好嗎?理想生活21天，透過實踐放在心底許久的理想，找尋真正適合自己的生活模式。與其活在美夢中，不如戳破泡泡，更有機會在現實裡走出一條路。

好好吃，好好睡，是我幸福生活必備的基礎。（圖／自煮家常菜，炒過的泡菜雞香味好足）

理想生活？21天實驗/日期：7/6到7/26

第二週　7/13到7/19

#每天

①早上6點起床，晚上22點睡覺（執行率70%）

「起床」六天達成，沒達成的今天是晚睡晚起，人在外地，昨天行程結束，文章還在手機裡待完成，不想就這樣放棄，堅持打完才睡，大超時到12點。上週日則是為了工作5點半就起床，到下午精神仍然蠻好，看來我適合這樣的作息，以前12點睡，睡滿8小時，還是很快就感到好累。

「睡覺」是週四週五遲睡，有一天提早5分鐘上床。觀察睡前2小時，除了既定的刷牙洗澡外，很常是受前面拖延的事情影響，在做與不做間猶豫導致更晚去盥洗。例如週四從早上6點半開始陸續工作12小時，實在很疲倦，但是惦記著還沒有發文，有點不甘心。在電腦前坐著10分鐘，面對腦子轉不動的現實，心想不如回到10點睡的目標，先去刷牙洗澡再看看狀況，最後只有超過15分鐘睡覺時間。講只有是因為過去要是沒能按照預定的時間睡覺，往往就會變成延遲1-2小時在後悔中睡去。有目標，幫助我較能安排事情的輕重緩急。

另外，發現有趣的輔助方法「不要拖拉-自我牧羊法」。有幾天到八點就會心裡喊話「不要拖拉」，身體就走去洗碗，洗完又再喊不要拖拉，像是上了發條般接續去刷牙洗臉，就這樣一路完成睡前的工作，從容不迫的準時上床。喊話的聲音不兇不溫柔，帶著堅定平靜的語氣對我說不要拖拉，而我就像羊群中的一隻羊，跟著其他被牧的夥伴們自然地往要去的方向，蠻奇妙的感受。

②靜心20分鐘（執行率95%）

早上和睡前的靜心仍然持續，有時候睡覺時間到了，想要加快腳步就會縮短靜心為3分鐘，有點趕，還是希望能維持至少5分鐘，睡前的節奏想放慢些。

＃每週

①閱讀一本書（執行率100%）

除了閱讀<親愛的安德烈>，這週意外收穫是，發掘社區公共空間有<富爸爸，窮爸爸>，分幾次去現場閱讀有點麻煩。想要在市立圖書館借閱，線上電子書竟然排到219位，<富爸爸，窮爸爸>的經典智慧，經歷20幾年仍然相當受用呢!這半年發現市立圖書館電子書借閱真是太方便，出門帶手機就同時攜帶著數本借閱下載好的書籍，不用網路也可以閱讀，唯一傷腦筋的就是用手機看，就算字放大，看久眼睛容易疲乏。

②健身房運動或去戶外健走，半小時（執行率100%）

這周到外縣市找朋友，有在戶外走好幾小時，就當作運動吧!!

額外的運動則是，看到營養師文章提到增肌的方法之一，飯前運動增加吸收，提升營養素轉換為肌肉的比率。有時間，就會在飯前運動10到15分鐘，想到吃進去的可以變成肌肉，心情就很好。本週執行約5次，之後會再持續。

#接近真實理想的彈性

每7天回顧一次，可選擇調整一個部分，以更適合及成為更喜歡的自己為原則

★增加每天閱讀20分鐘

目前是有時間就會閱讀，半小時到一小時，隔幾天才會如此。想把閱讀放進日常，想像中，這樣的日子，心會更穩定。之前讀書的經驗是，越讀心越靜；但是也沒有一定要心變靜，就是想試試看。

第二週，生命的優先順序更清楚

每晚睡前的感恩回想，幾乎都有好好吃三餐這項。吃好睡好，是我很重視，以往卻達成率低的人生矛盾處。理想生活實驗期間，還是有些事情沒做到，在達成與未達成間，當時間有限，需要選擇時，讓我更清楚地去實踐自己心中更在乎的項目。看著自己沒有達成的項目，有些遺憾，同時因著有達成的部分更多，內在似乎更能穩定，告訴自己，如果我想要，那就繼續去做就對了。或許那份穩定，是漸漸累積起來對自身的相信。繼續吧，我會陪著自己。