「理想生活? 21天實驗」第三週:習慣需要累積,才能成自然

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
按照理想來過生活,人生會更美好嗎?理想生活21天,透過實踐放在心底許久的理想,找尋真正適合自己的生活模式。與其活在美夢中,不如戳破泡泡,更有機會在現實裡走出一條路。
用高一點的視角,看著人生,踏著步伐繼續往前(圖/PIXABAY)

用高一點的視角,看著人生,踏著步伐繼續往前(圖/PIXABAY)


理想生活?21天實驗/日期:7/6到7/26

第三週 7/20到7/26

 #每天

 ①早上6點起床,晚上22點睡覺(執行率65%)

 「起床」每天都可以準時。最困難的果然還是「睡覺」,這週常常拖到10點20分才爬上床。四天遲睡,分別是八點半開始想拖地;快十點想起還沒完成每日閱讀;來不及先刷好牙,跟阿嬤聊天到十點;不到十點就上床,摸到指甲邊緣刺刺,直接下床剪完全部指甲。睡覺的優先地位,競爭對手真多啊~如果我真的認為重要,就早點做,還是想把睡覺放在最重要的,得記住沒健康身體什麼都做不了。

 ②靜心20分鐘(執行率100%)

早上和睡前的靜心仍然持續。天氣好時,喜歡待在窗邊靜心,用背面向晨光,讓清晨溫和的太陽幫忙暖背。有次靜心結束,轉頭看窗外,發現鄰居家陽台有隻野生八哥也在曬太陽,平時蹦蹦跳跳的牠,靜止不動地站在那享受日光浴,好萌。有八哥的陪伴,人在屋內,卻有種身為大自然一分子的奇妙感。

③閱讀20分鐘(執行率60%)

要靜下來好好持續閱讀20分鐘是還在養成的習慣,很常不小心就忘記有這個目標。也在想,每天在網頁上東看一篇,西看一篇文章,與閱讀整本書籍的差別是什麼。目前的體會是,網頁單篇文章,比較難有系統閱讀到作者整個脈絡的觀點,好處是很方便存取;整本書籍,能夠持續一段時間閱讀,心會比較沉澱下來,思緒能順著書籍內容跟作者有更多的交流,讀網頁單篇時,內在的回應就會像是幾句碎念,很快就會消失。

#每週

①閱讀一本書(執行率100%)

本週用市立圖書館電子APP讀完厭世姬的<厭世女兒>,很順就可以讀完,像是朋友坐在身旁分享自家故事的口吻。厭世姬寫出自己和過世十年父母之間的愛恨糾葛,令人敬佩。家務事很難劃分是非黑白,身為子女在其中更是反覆自問這樣對嗎?可以嗎?好嗎?每一句話背後可能同時包含著期待、怨懟、被愛、傷害等錯綜複雜感受。就像厭世姬說的,當他出書後收到一堆人來分享相類似的故事,是的,謝謝厭世姬,用他的故事陪伴每個不容易的子女。

②健身房運動或去戶外健走,半小時(執行率0%)

颱風天,本週來不及達成本目標。在家小健身2次,用深蹲,啞鈴健身、超慢跑增加肌力和代謝,每次大約15-20分,因為有流汗,自我感覺就蠻良好,覺得健康有往上加分。

 #接近真實理想的彈性

每7天回顧一次,可選擇調整一個部分,以更適合及成為更喜歡的自己為原則

★在家健身15分鐘,一週三次。

不受氣候,健身房休息,沒出門等影響,可行性高,更能累積運動習慣。

第三週,習慣需要累積,才能成為自然

頭兩天,我自首,竟然完全忘記每天閱讀20分鐘的新目標。對發生這種狀況我也是很驚奇,果真閱讀還沒成為習慣,只是偶爾的興趣。透過21天的實驗,現在刷牙洗臉大多可以在九點半前完成,有時候甚至八點多就刷好牙,這是還沒實驗前很罕見的事。在這期間,也持續增加想要的元素,理想生活是對自己的生命有所期待,所以願意將理想落實在生命中。這21天,我看到四次彩虹,好密集,不知道平時有這麼多彩虹嗎?我就把彩虹當成是老天的祝福,祝福在成為自己的道路上繼續走著。

------------‐‐------------------------------------------------

謝謝你看到這裡,我是也木心,喜歡透過寫作整理、反思生命。 ⭐如果你喜歡這篇文章,歡迎留言或點下愛心,支持我繼續寫作。 ⭐如果你對於這邊的文章們有共鳴,歡迎追蹤,互相交流。

avatar-img
13會員
58內容數
步入中年,人生倒數的真實感,讓我開始思考人生想如何活。 在這個地方記錄沿途覓路的風景、體驗、學習。 中年不設限 X 閱讀開眼界 X 清爽小日子 歡迎你的到訪: )
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
中年覓路 的其他內容
「我想要交朋友,但沒辦法接受常常跟朋友聚會,這樣行得通嗎? 」帶著困惑問身邊較年長的研究所同學。忘記當年同學回答的內容,印象中聽完他的想法,還是難有結論。不想放棄在交友和保有自我間的平衡,這些年我持續探索友誼的各種可能,在失敗中,越來越看清楚內向者交友之路。
小孩子嘴上最常掛著「我可以!」帶著濃濃奶音,咬字還不太標準的他們,可能正吃力地拖行某樣東西。比大人還更相信自己的他們,不顧現實、使盡全力面對挑戰的天真可愛,某些時候有點令我羨慕。我曾經也有如此相信自己過嗎?
每次回到阿嬤家,人剛走到巷口,在家門口外的遮雨棚下,坐在木椅、竹編椅上乘涼兼閒聊的阿嬤們,嘴巴繼續說話,眼睛像監視器般跟著我的行走路線,仔細打量我是哪來到訪的外地人。直到我拿下帽子或口罩,認出我是阿嬤家的子孫,就會遠遠地親切呼喚我的小名,對,是所有阿嬤都知道我的小名。
按照理想來過生活,人生會更美好嗎?理想生活21天,透過實踐放在心底許久的理想,找尋真正適合自己的生活模式。與其活在美夢中,不如戳破泡泡,更有機會在現實裡走出一條路。第二週 7/13到7/19
當車手得來的錢,不知是否綁住、侷限了男人和女孩的人生。 遇見車手的這天,看見我對於社會的參與、退後、再思索。
爸爸從來都不讚美我,長大後的某天,我好奇問原因,他很認真地說,單純讚美是虛偽的,要給建議才能鞭策我進步。好笑又無奈地接受這就是我爸,沒想到現在換爸爸想要我的讚美,人生果真是場連貫性的試煉,讚美的考題又來到,這次換我被考。
「我想要交朋友,但沒辦法接受常常跟朋友聚會,這樣行得通嗎? 」帶著困惑問身邊較年長的研究所同學。忘記當年同學回答的內容,印象中聽完他的想法,還是難有結論。不想放棄在交友和保有自我間的平衡,這些年我持續探索友誼的各種可能,在失敗中,越來越看清楚內向者交友之路。
小孩子嘴上最常掛著「我可以!」帶著濃濃奶音,咬字還不太標準的他們,可能正吃力地拖行某樣東西。比大人還更相信自己的他們,不顧現實、使盡全力面對挑戰的天真可愛,某些時候有點令我羨慕。我曾經也有如此相信自己過嗎?
每次回到阿嬤家,人剛走到巷口,在家門口外的遮雨棚下,坐在木椅、竹編椅上乘涼兼閒聊的阿嬤們,嘴巴繼續說話,眼睛像監視器般跟著我的行走路線,仔細打量我是哪來到訪的外地人。直到我拿下帽子或口罩,認出我是阿嬤家的子孫,就會遠遠地親切呼喚我的小名,對,是所有阿嬤都知道我的小名。
按照理想來過生活,人生會更美好嗎?理想生活21天,透過實踐放在心底許久的理想,找尋真正適合自己的生活模式。與其活在美夢中,不如戳破泡泡,更有機會在現實裡走出一條路。第二週 7/13到7/19
當車手得來的錢,不知是否綁住、侷限了男人和女孩的人生。 遇見車手的這天,看見我對於社會的參與、退後、再思索。
爸爸從來都不讚美我,長大後的某天,我好奇問原因,他很認真地說,單純讚美是虛偽的,要給建議才能鞭策我進步。好笑又無奈地接受這就是我爸,沒想到現在換爸爸想要我的讚美,人生果真是場連貫性的試煉,讚美的考題又來到,這次換我被考。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
隨著理財資訊的普及,越來越多台灣人不再將資產侷限於台股,而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場,其豐富的理財選擇,讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。 然而,要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單,而是需要策略和方式,尤其對新手而言,除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
生活的美好在於我們每天都能找到的小確幸。本文分享如何在日常生活中找到美好,減少壓力和提升幸福感。
Thumbnail
關於理想生活 看到ETO VLOG,就覺得每個人的理想不一定就是堆滿工作,能有一段時間讓自己感到平靜放鬆,已是他很喜歡的事。 「日子很快,我想要慢慢過。」 這樣的生活哲學也許自在很多,他仍能做好工作,在工作以後端詳家裡的空間,哪裡要添一盞燈、哪裡要調整明度,他懂自己喜愛的生活。
#與自己交換日記 #Week24創造 #Day3 Q.如果可以拋開一切現實的限制,你想要的理想生活會是什麼樣貌? ✍️每天都能過上悠閒自在、沒有太大經濟壓力的生活。 每天都可以從生活上有進步和成長,讓心靈得到提升。 寫於20240612(週三)
Thumbnail
你喜歡現在的生活嗎? 也許你從來沒有想過喜不喜歡,只是就這樣生活著,一直以來也都過得好好的,說不上喜歡,但也過得去,畢竟比你過得糟的大有人在,能過著平穩的生活就該滿足了,大家都是這樣活著的,不是嗎?
Thumbnail
本文內容介紹了作者從公職離職後,接觸到《神心態》此書的閱讀心得。從設定清晰的目標、用科學方法打造強韌的內心、將目標視覺化,作者分享了一些在離職後實踐的經驗。此外,作者提供了一個即將舉辦的工作坊的報名表。如果你已經努力了但仍無法活出夢想中的生活,不妨閱讀本書或參加工作坊。
Thumbnail
「從自己想做的開始好好做, 不想做的先暫時不做 沒體力但想做的,睡飽再做 勉強的不做,不勉強的稍微做」 這將是我未來在做每件事的核心判斷 我是一個需要依靠過程中滿足感 去感覺這件事 是否真的是我需要努力奮鬥的人 每個人依循的動力不同 你要找到自己的人生策略 這樣才能走
Thumbnail
如果每一天的生活,都有: 喜歡的事,喜歡的人, 想達成的目標 所拆解下來的「一小步」, 充足的「動」與充足的「休息」, 新的學習, 就是很好的一天。
Thumbnail
隨著理財資訊的普及,越來越多台灣人不再將資產侷限於台股,而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場,其豐富的理財選擇,讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。 然而,要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單,而是需要策略和方式,尤其對新手而言,除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
生活的美好在於我們每天都能找到的小確幸。本文分享如何在日常生活中找到美好,減少壓力和提升幸福感。
Thumbnail
關於理想生活 看到ETO VLOG,就覺得每個人的理想不一定就是堆滿工作,能有一段時間讓自己感到平靜放鬆,已是他很喜歡的事。 「日子很快,我想要慢慢過。」 這樣的生活哲學也許自在很多,他仍能做好工作,在工作以後端詳家裡的空間,哪裡要添一盞燈、哪裡要調整明度,他懂自己喜愛的生活。
#與自己交換日記 #Week24創造 #Day3 Q.如果可以拋開一切現實的限制,你想要的理想生活會是什麼樣貌? ✍️每天都能過上悠閒自在、沒有太大經濟壓力的生活。 每天都可以從生活上有進步和成長,讓心靈得到提升。 寫於20240612(週三)
Thumbnail
你喜歡現在的生活嗎? 也許你從來沒有想過喜不喜歡,只是就這樣生活著,一直以來也都過得好好的,說不上喜歡,但也過得去,畢竟比你過得糟的大有人在,能過著平穩的生活就該滿足了,大家都是這樣活著的,不是嗎?
Thumbnail
本文內容介紹了作者從公職離職後,接觸到《神心態》此書的閱讀心得。從設定清晰的目標、用科學方法打造強韌的內心、將目標視覺化,作者分享了一些在離職後實踐的經驗。此外,作者提供了一個即將舉辦的工作坊的報名表。如果你已經努力了但仍無法活出夢想中的生活,不妨閱讀本書或參加工作坊。
Thumbnail
「從自己想做的開始好好做, 不想做的先暫時不做 沒體力但想做的,睡飽再做 勉強的不做,不勉強的稍微做」 這將是我未來在做每件事的核心判斷 我是一個需要依靠過程中滿足感 去感覺這件事 是否真的是我需要努力奮鬥的人 每個人依循的動力不同 你要找到自己的人生策略 這樣才能走
Thumbnail
如果每一天的生活,都有: 喜歡的事,喜歡的人, 想達成的目標 所拆解下來的「一小步」, 充足的「動」與充足的「休息」, 新的學習, 就是很好的一天。