焦慮時的療癒小事：這件才是最重要的事

在寫完《焦慮時，我會做的10件療癒小事》系列文（上集、下集）之後，我想來坦白說說，其實我焦慮時，並不總會做那10件療癒小事。

也很常，我就是放任自己陷入恐慌、焦慮、負面思考。

開始往更黑暗的方向走去。

呈現出的行為，可能是癱躺在客廳沙發上，無目的地反覆滑手機、反覆刷新，或爆點、爆吃不健康的食物，又或者一個人在家時，我會對著看到的各種東西亂發脾氣，透過數落它們來讓自己感覺好過一點。

只是，在寫下這10個「焦慮時的療癒小事」之後，神奇的事情發生了！

當我在墜落邊緣時，會有一個聲音冒出來提醒自己，「有更好的選擇存在」。

癱在椅子上什麼都不想做時，我會跟自己說：

「睡一下也好，不然，要不要去試試看那十件小事呀？」

想要伸手去拿手機、想要爆點外送不健康的食物時，我又會跟自己說：

「你可以選擇這麼做，也可以試試看，已經找出來的那10件療癒小事。那也都是你喜歡的事，做了能讓人獲得平靜與力量的事。」

當我亂發脾氣時，我會在憤怒的間隙中，試圖擠進去對自己說：

「我知道你其實很不喜歡現在的情緒狀態，其實還有10件小事，可以幫助自己回歸平靜喔！」

所以，我覺得除了跟大家分享那10件療癒小事外，好像應該也要說出，還有更更重要的第11件小事：

先把專屬於你的那10件療癒小事，想出來、寫下來。

記得要把清單放在一個容易取得的地方，才能在需要時即時發揮自我療癒功能。

有些時候，我們以為自己是沒有選擇只能如此，但也可能只是那些更好的選擇暫且太模糊了而已。