焦慮時的療癒小事：這件才是最重要的事
在寫完《焦慮時，我會做的10件療癒小事》系列文（上集、下集）之後，我想來坦白說說，其實我焦慮時，並不總會做那10件療癒小事。
也很常，我就是放任自己陷入恐慌、焦慮、負面思考。
開始往更黑暗的方向走去。
呈現出的行為，可能是癱躺在客廳沙發上，無目的地反覆滑手機、反覆刷新，或爆點、爆吃不健康的食物，又或者一個人在家時，我會對著看到的各種東西亂發脾氣，透過數落它們來讓自己感覺好過一點。
只是，在寫下這10個「焦慮時的療癒小事」之後，神奇的事情發生了！
當我在墜落邊緣時，會有一個聲音冒出來提醒自己，「有更好的選擇存在」。
癱在椅子上什麼都不想做時，我會跟自己說：
「睡一下也好，不然，要不要去試試看那十件小事呀？」
想要伸手去拿手機、想要爆點外送不健康的食物時，我又會跟自己說：
「你可以選擇這麼做，也可以試試看，已經找出來的那10件療癒小事。那也都是你喜歡的事，做了能讓人獲得平靜與力量的事。」
當我亂發脾氣時，我會在憤怒的間隙中，試圖擠進去對自己說：
「我知道你其實很不喜歡現在的情緒狀態，其實還有10件小事，可以幫助自己回歸平靜喔！」
所以，我覺得除了跟大家分享那10件療癒小事外，好像應該也要說出，還有更更重要的第11件小事：
先把專屬於你的那10件療癒小事，想出來、寫下來。
記得要把清單放在一個容易取得的地方，才能在需要時即時發揮自我療癒功能。
有些時候，我們以為自己是沒有選擇只能如此，但也可能只是那些更好的選擇暫且太模糊了而已。
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想記錄：替平凡劃上「逗點」，追尋心之所嚮；為繁忙打個「逗點」，上路去旅行。
我發現文字的力量驚人，文字可以敦促人思考、文字可以觸發新的想法、文字可以引導思考的深度，更迷人的是，還可以擴展思考的影響力－－這是我開始寫、持續寫的原因。
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「產出」以及「輸入」。
步驟 1: 在得到APP上看到「焦慮的反面是具體」這句話，深有共鳴。這是一個開始理解焦慮的好起點。
步驟 2: 每當事情變多，先識別自己能控制的部分，然後集中精力於這些具體的事情。
步驟 3: 回顧過去的經驗，發現許多讓人焦慮的事情其實並未發生。這能幫助你減少過度思考。
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