焦慮時的療癒小事：這件才是最重要的事
更新於 2024/07/30閱讀時間約 1 分鐘
在寫完《焦慮時，我會做的10件療癒小事》系列文（上集、下集）之後，我想來坦白說說，其實我焦慮時，並不總會做那10件療癒小事。
也很常，我就是放任自己陷入恐慌、焦慮、負面思考。
開始往更黑暗的方向走去。
呈現出的行為，可能是癱躺在客廳沙發上，無目的地反覆滑手機、反覆刷新，或爆點、爆吃不健康的食物，又或者一個人在家時，我會對著看到的各種東西亂發脾氣，透過數落它們來讓自己感覺好過一點。
只是，在寫下這10個「焦慮時的療癒小事」之後，神奇的事情發生了！
當我在墜落邊緣時，會有一個聲音冒出來提醒自己，「有更好的選擇存在」。
癱在椅子上什麼都不想做時，我會跟自己說：
「睡一下也好，不然，要不要去試試看那十件小事呀？」
想要伸手去拿手機、想要爆點外送不健康的食物時，我又會跟自己說：
「你可以選擇這麼做，也可以試試看，已經找出來的那10件療癒小事。那也都是你喜歡的事，做了能讓人獲得平靜與力量的事。」
當我亂發脾氣時，我會在憤怒的間隙中，試圖擠進去對自己說：
「我知道你其實很不喜歡現在的情緒狀態，其實還有10件小事，可以幫助自己回歸平靜喔！」
所以，我覺得除了跟大家分享那10件療癒小事外，好像應該也要說出，還有更更重要的第11件小事：
先把專屬於你的那10件療癒小事，想出來、寫下來。
記得要把清單放在一個容易取得的地方，才能在需要時即時發揮自我療癒功能。
有些時候，我們以為自己是沒有選擇只能如此，但也可能只是那些更好的選擇暫且太模糊了而已。
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想記錄：替平凡劃上「逗點」，追尋心之所嚮；為繁忙打個「逗點」，上路去旅行。
我發現文字的力量驚人，文字可以敦促人思考、文字可以觸發新的想法、文字可以引導思考的深度，更迷人的是，還可以擴展思考的影響力－－這是我開始寫、持續寫的原因。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
最近我因壓力和挫折沉迷電子遊戲，一連玩了不同的遊戲：瘋狂水族箱、成語接龍、水排序、Candy Crush、Owlboy、Bird Kind，寫下初次遊玩心得。我在遊戲中尋求短暫的快樂，藉此排解負面的情緒。然而，逃避行為不僅未能改善我的壓力狀態，反而進一步加劇遊戲成癮的問題。
參加由趨勢滙流人文書院舉辦的國家圖書館活動，題目是「焦慮時代－人文的追尋」，聆聽楊儒賓老師和紀金慶老師的精彩講座，深入探討新人文精神、人文的創造性，還有科學革命的誕生及其對現代世界的影響。活動心得分享在下方文章內容中。
在當今這個高壓的社會中，每個人都或多或少地經歷過壓力和焦慮。長期處於這種狀態，不僅影響心理健康，也會對身體產生負面影響。而在尋求舒緩壓力的途徑中，頌缽療法逐漸受到關注，被許多人視為一種有效的減壓方式。這種古老的療法，透過聲音和振動的共鳴，為人們的身心帶來平靜與和諧。
我覺得自己有信仰和靈性觀真是幸運… #至少不會那麼孤伶伶了。能夠去相信或感知那些看不到、摸不著、難以驗證的「神聖存在」，真是太好了。那終於稍微緩解了我深刻的創傷小孩、孤獨小孩原型。
《連我都不瞭解自己內心的時候：韓國90萬人的線上心理師，陪你重新理解不安、憂鬱與焦慮，找到痛點，正視內心的求救訊號내 마음을 나도 모를 때》
📝2022年9月的時候，就已經在IG看過@閱讀小姐的書評介紹，直到這個月（都2023年了呢！）才在圖書館的新書區看見它。
這是一本「很好閱讀」的書，就是屬
昨天翻自己的日記或是任何文字記錄
試圖找尋任何蛛絲馬跡
思考著是從哪一天哪一句話哪一個瞬間
稱得算是焦慮症找上我的徵兆或是開始
這真的是獲得滿滿收穫的一本個人職涯旅程的故事書，卻也真確地、清晰地條列出面對職涯選擇時的詳細方法，佳句滿點的職涯指引手冊。如書面所說——一本重新思考人生與工作的改變之書。
工作應該是表現自我的媒介，也是幫助你在這世上成為自己的一種藝術形式，其中有美妙之處。可將工作視為珍愛自己的最高表現。
珍愛自己
權威專家拜倫凱蒂（Byron Katie)的4個基本問句：
1.這是真的嗎？（是或否。回答為否，跳至第3題。）
2.你可以完全相信它嗎？（是或否）
3.你會如何反應？要是你相信這個想法會發生什麼事？
4.要是沒有這些想法，你會如何？
心理學教會我，在批判之下，還有很多人性可以探究。在第一段感情分開後，我意識到愛情從來就沒有對錯，一百種人就有一百種愛情，愛情更是直接把人活生生地揭露出來，不論我們藏的多深，在愛面前，既渴求，又害怕受傷害。
焦慮依戀的愛像是轟轟烈烈的煙火；逃避依戀的愛像是一片平靜的湖面，兩種都是愛的形式。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
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