焦慮時的療癒小事:這件才是最重要的事

焦慮時的療癒小事:這件才是最重要的事

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在寫完《焦慮時,我會做的10件療癒小事》系列文(上集下集)之後,我想來坦白說說,其實我焦慮時,並不總會做那10件療癒小事。

也很常,我就是放任自己陷入恐慌、焦慮、負面思考。

開始往更黑暗的方向走去。

呈現出的行為,可能是癱躺在客廳沙發上,無目的地反覆滑手機、反覆刷新,或爆點、爆吃不健康的食物,又或者一個人在家時,我會對著看到的各種東西亂發脾氣,透過數落它們來讓自己感覺好過一點。

只是,在寫下這10個「焦慮時的療癒小事」之後,神奇的事情發生了!


當我在墜落邊緣時,會有一個聲音冒出來提醒自己,「有更好的選擇存在」。


癱在椅子上什麼都不想做時,我會跟自己說:

「睡一下也好,不然,要不要去試試看那十件小事呀?」


想要伸手去拿手機、想要爆點外送不健康的食物時,我又會跟自己說:

「你可以選擇這麼做,也可以試試看,已經找出來的那10件療癒小事。那也都是你喜歡的事,做了能讓人獲得平靜與力量的事。」


當我亂發脾氣時,我會在憤怒的間隙中,試圖擠進去對自己說:

「我知道你其實很不喜歡現在的情緒狀態,其實還有10件小事,可以幫助自己回歸平靜喔!」


所以,我覺得除了跟大家分享那10件療癒小事外,好像應該也要說出,還有更更重要的第11件小事:

先把專屬於你的那10件療癒小事,想出來、寫下來。

記得要把清單放在一個容易取得的地方,才能在需要時即時發揮自我療癒功能。


有些時候,我們以為自己是沒有選擇只能如此,但也可能只是那些更好的選擇暫且太模糊了而已。

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