AI說書 - Prompt Engineering - 64 | 引導式對話

我們人類和ChatGPT的對話技巧也是需要學習的，有鑑於此，我想要一天分享一點「和ChatGPT對話的技術」，並且每篇文章長度控制在三分鐘以內，讓大家不會壓力太大，但是又能夠每天成長一點。

延續 AI說書 - Prompt Engineering - 63 | 引導式對話，以下繼續 Prompt 與 GPT 的互動。

• 場景：健身教練和營養師正在為客戶制定量身定制的飲食計劃
• Prompt 2：營養師會考慮客戶的年齡、身高、體重和生活方式來回應
• ChatGPT 回答 2：營養師：這聽起來像是一個平衡的計劃，由於客戶有久坐的工作，我們需要確保他的飲食支持他的健身目標，同時不超過他的日常熱量需求，由於他今年 35 歲，身高 6 英尺，體重 200 磅，考慮到久坐的生活方式，他的估計每日熱量維持水平約為 2400 卡路里，然而，隨著他的新鍛鍊程序的增加，這會略有增加。用於減肥，我們的目標是每天 500 卡路里的赤字，這可能會讓他每週減重約 1 磅，然而，我們必須確保這是健康地進行，因此，他的目標應該是每天攝取約 1900 至 2000 卡路里的熱量，為了促進肌肉生長，我們需要關注他的蛋白質攝取量，當想要增強肌肉時，一個常見的建議是每磅體重 1 克蛋白質，因此，他的目標應該是每天攝取約 200 克蛋白質。碳水化合物和脂肪也很重要，碳水化合物為他的鍛煉提供能量，而脂肪對於荷爾蒙平衡和整體健康至關重要，30% 的碳水化合物和 20% 的脂肪常量營養素的分配效果很好，這意味著每天大約 150 克碳水化合物和大約 44 克脂肪。當然，這些都是粗略的估計，個人要求可能有所不同，我們需要根據他的身體對飲食和運動計畫的反應來調整這些數字，順便問一下，他的運動計畫是什麼樣呢？