如何面對無力感

有時會覺得什麼事都不想做，只想慵懶的躺在床上，做什麼事都提不起勁，身體像綁上了超重的鐵塊，讓你動也動不了，其實適當的休息是很重要的，但這種狀況持續下去，會越陷入低迷的狀態，甚至越來越嚴重，我自己就會出現想要改變但做不太到，反而讓自己更覺得無力的狀態。

如果想擺脫無力感可以試試以下方法:

1.     曬太陽

2.     選擇一件小事做

3.     聽輕快節奏的音樂

4.     給自己一點獎勵

5.     閱讀

曬太陽好處多多，不只可以強健骨骼、增強免疫力，更讓你精神滿滿壓力降低，每天10分鐘，曬個2~3次即可，但在7、8月還是要注意多喝水，觀察一下自己的身體狀況，不要中暑了!

第二點選擇一件小事做和第四點給自己一點獎勵可以互相搭配使用，幫自己規劃1~3件可以在5分鐘內完成的小事，像是幫自己泡一杯咖啡或是為植物澆花等等的，讓自己的身體重新開機的狀態，如果完成了五分鐘內的小事後，你覺得自己的身心狀態還是有點不太好也沒關係，畢竟你已經可以完成那些你做到的小事情，你已經很棒了!明天也努力完成這些小事，讓自己的身心慢慢活動起來，如果你做完這些小事，你也可以接著也可以挑戰一些更進階的事，像是出去散步、學習一些在工作上有幫助的知識等等的，完成這些進階的事，可以給自己一些獎勵，讓自己產生更多的動力去完成其他件事，也記得誇獎自己你做的很棒!

聽音樂也可以降低壓力，讓自己身心放鬆，你可以聽聽看各種不同風格的音樂，看看你的心理狀態有沒有比較好一點，找出自己適合的音樂，讓音樂治癒你的身心狀態

閱讀應該是我最推薦的，而且是超大力推啊!你可以多看看一些身心靈的書，有些會提到幫你改善現狀的建議或行動步驟，有些讓你得到共鳴，讓你知道不是只有你會有無力感，你也可以看看其他人在面對無力感時會怎麼做，是改變現狀還是放棄掙扎等等的，看看你覺得怎麼做會比較好，閱讀就像透過文字認識到許多不同的人生導師，這是件多麼棒的事啊!

以上就是我透過閱讀得到的一些面對無力感的建議，未來有再想到其他方法會再補充，如果你也有什麼好點子也歡迎告訴我~~~