2024-08-29|閱讀時間 ‧ 約 33 分鐘

（初學者專區）瑜珈墊挑選 | PERNEXT 小學堂

當你準備開始瑜珈練習的旅程時可能會想：「不就是鋪個墊子嘛，還需要特別選嗎？」但是千萬別小看了這個看似簡單的選擇，因為選對了瑜珈墊，不僅能讓你的瑜珈練習更加舒適，甚至能讓你愛上這項運動！就像找到一雙合腳的鞋子一樣，合適的瑜珈墊能讓你在每一次呼吸、每一個動作中，都感受到穩定與支持。

所以，準備好讓我們一起來挖掘出屬於你的「瑜珈好墊友」吧！

目錄：

1. 初次踏上瑜珈之路，先從墊子開始

2. 材質決定舒適感，如何選擇合適的瑜珈墊？

3. 厚度與保護，保護你的小膝蓋

4. 便攜性也是考量之一

5. 初學者瑜珈墊推薦

6. 結語

7. 編輯偷偷說

剛開始練習瑜珈時，你可能會覺得隨便買個墊子就行，反正都是鋪在地上。但相信小編，這個看似簡單的選擇，其實很有學問哦！一張合適的瑜珈墊能讓你的練習事半功倍；選錯了墊子，不僅影響體驗，甚至可能讓你對瑜珈望而卻步。

※「先選材質，再選厚度。」是初學者必備的非常重要的觀念！並非越厚的瑜珈墊越好，選擇合適的材質決定你的瑜珈體驗喔！

現在市面上有多種材質的瑜珈墊，從 PVC 到天然橡膠，每種材質都有不同的感覺和特性。PVC墊子通常價格較為親民，抓地力好，適合室內使用；而天然橡膠墊則環保且止滑效果極佳，特別適合汗量較大的動態瑜珈，初學者可以依據自己的需求進行選擇！

瑜珈墊常見材質：

PVC：是市面上以及教室中最為常見的材質，非常適合初學者，耐用且好清潔，彈性與緩衝也適中。此外，親民的價格對於剛開始練習瑜珈的朋友也非常友善，特別是假如你還不確定自己究竟會不會愛上這項運動😳

※不過有分為一般 PVC 與無毒 PVC 。建議可以多注意商品標示是否為無毒 PVC，確定是張對環境及人體皆友善的瑜珈墊喔。

TPE：是一種環保並且無毒的材質，其材質特性是非常的輕，材質回彈性較高，方便攜帶，對新手具有相對不錯的緩衝性。如果你想選擇一款兼具環保和便攜性的墊子，TPE會是你的不二之選。

天然橡膠：不僅環保，擁有良好的乾止滑度及緩衝性外，穩定性高、抓地力也強，非常推薦怕痛或想要有較好瑜珈體驗的初學者！不過它們通常會比 PVC 或 TPE 的墊子稍重一些，且為中上價位，如果你經常需要攜帶瑜珈墊外出，可能要考慮到這一點。

PU：具有乾溼皆止滑的特性，無論是初學進階、汗量較多或較少的瑜珈練習者，不分對象都十分適合 PU 瑜珈墊。

初學者常會在做一些跪姿、支撐動作時感到膝蓋疼痛，這時瑜珈墊的厚度就變得非常重要了，市面上瑜珈墊厚度從 3mm 到 6mm 不等，怕痛的初學者可以選擇 5mm 或 6mm 的墊子，這樣不僅能夠提供更好的支撐和緩衝保護，也不會因太厚而導致動作無法平衡。

1. 薄墊子（3mm-4mm）：這類墊子更適合已經有一定基礎的練習者，它們能夠提供較好的地面感，但對關節的保護相對較弱。

2. 中等厚度（5mm-6mm）：這是初學者的理想選擇，能夠在提供足夠支撐的同時，保護膝蓋和關節免受硬地面的壓力。

※選擇墊子的時候，記住一句話：「厚度適中，支撐更穩定」。太厚的墊子反而會影響你的平衡，特別是在進行站立姿勢時！

如果你打算帶著瑜珈墊去上課或是戶外練習，那麼墊子的重量也是需要考慮的因素。一般來說，PVC 材質的墊子相對較輕，適合經常攜帶外出。而天然橡膠墊則因為材質的關係，稍微沉重一些。因此，如果你是那種「移動型」的瑜珈愛好者，輕便型的瑜珈墊會更符合你的需求喔～

講這麼多你可能心中還是會有一個疑問，「初學者到底要怎麼挑選一張適合的瑜珈墊呢？」

今天，我們就來聊聊幾款特別適合初學者的墊子，讓你在瑜珈練習的路上少走彎路！

【Manduka】Begin Mat 雙面環保 TPE 瑜珈墊 5mm
先來說說這款 Manduka Begin Mat。這款瑜珈墊簡直就是為「新手量身打造」的，它有著 5mm 厚的 TPE 材質，不僅輕盈柔軟還有著出色的緩衝性，由無毒、可回收、可生物降解的材料製成。這款墊子的「雙面設計」也是一大亮點，無論哪一面都能提供同樣的穩定性和舒適感。更棒的是，它的對位中線設計，能幫助你輕鬆校準動作姿勢，初學者再也不用擔心姿勢不正了！

【Manduka】X Mat TPE 瑜珈墊 5mm
如果你想要再升級一點點，那就來看看 Manduka X Mat 吧！這款墊子可以說是 Begin Mat 的「進化版」，除了保持了無毒環保的 TPE 材質可自然裂解之外，閉孔表面結構，不吸汗水，可有效避免汗味殘留，還做了「高密度加壓」，讓整張墊子更加耐用耐髒，且適合多種運動。不僅僅是瑜珈練習，這款墊子甚至可以帶到健身房當作「健身墊」來使用，真的非常實用。如果你是那種一心多用型的朋友，這款墊子絕對能滿足你的多種需求。

【Yoga Design Lab】Flow Mat TPE 環保瑜珈墊 6mm
接下來這款 Yoga Design Lab Flow Mat，完全是為那些對細節充滿追求的朋友準備的。這款墊子除了是無毒、可自然裂解的 TPE 材質外，它的 6mm 厚度更是提供了極佳的緩衝效果，無論你怎麼運動，都能感受到那股舒適的支撐力，重量十分輕巧，僅為標準瑜珈墊的一半，外出攜帶方便減輕負擔。而且，它的「曼陀羅花紋設計」不僅美觀，還可協助對位幫助你調整姿勢，讓你的瑜珈體驗更上層樓！

【Mukasa】PVC 瑜珈墊 6mm
最後，來介紹一下台灣品牌 Mukasa 的 MIT 製造 PVC 材質瑜珈墊。如果你是那種對自己能否堅持下去還存有疑慮的新手，這款「價格親民」、效果又好的墊子絕對值得一試。不同於一般的 PVC 瑜珈墊，Mukasa 的這款表層添加「獨家止滑配方」加上細緻紋路，且汗水不易殘留於墊中，比市面上的 PVC 瑜珈墊更加止滑，讓你不會因為汗水滑來滑去而煩惱。更棒的是，它還有獨家設計的「中心線」體位線，可以協助校準瑜珈體式、位置姿勢，優秀的緩衝效果讓你無論在什麼姿勢下都能穩定維持體位姿勢。