大腦就是你的超能力 vs 動物溝通

輕鬆理解大腦真相，讓大腦脫胎換骨的十四堂課

這是目前Leslie推薦書單讀下來最科學的一本書，內容好理解不拗口，另一本正在讀的「其實你都知道答案」讀起來有點吃力，才會交替著看。

作者用簡單好理解的比喻來形容大腦各部位及工作，也引用一些知名實驗/研究來輔助說明，讓我們更能理解照著做會有什麼好處。

而且書中的建議是作者也實踐過，並用她自身的例子當作舉例來幫助讀者理解，我認為作者寫這本書，她自己也獲得了很多呢! 我好喜歡這種有行動力的作者 (愛心)

每個章節最後面也有作者幫我們做的總結與建議，真的是挺好讀的!

以下是一些吸引我的片段、筆記以及理解後的換句話說

• 大腦一直在運行不同的程式，以白熊實驗來說，一個程式是要禁止去想白熊，另一個程式，是在壓制這個禁止的程式；所以有時候白熊還是會跳入意識中。解決這個問題可以透過「轉移注意力」，例如當我們不想想到巧克力，當想到巧克力時，就趕快想溜冰鞋，這種行為可以幫助改掉壞習慣。
• 思考是相對的，當我們看到老虎，大腦會自動比較並認知「老虎的體型比貓大」然後儲存起來，往深的層面說，當我們買了一台跑車，覺得很開心，但當我們看到鄰居買了更好的車，情緒瞬間就會被影響(因為大腦在比較)，所以當我們意識到這種思維模式後，我們就更容易主動的切斷這個想法，比較不會被大腦所影響了。
• 人可以一心多用嗎？其實當人認為自己在一心多用時，大腦其實是在快速的切換工作，只是因為切換得很快，我們才會認為自己能夠一心多用，但其實這樣的來回切換是有成本的，反應速度也會變慢，所以對大腦最有效的方式還是集中精力按順序處理完事情。(只有潛意識有能力一次處理多個事情，但意識不行)
• 大腦中有休眠網路機制，例如當我們上班到一半，思緒是會飄遠的，今天回家要做什麼？要送的禮物還沒有買，今天早上老闆說的話是什麼意思等等，就是進入了休眠網路，有好有壞，例如我們可能遇到了工作上的難題，大腦會不斷迸出不請自來的想法，例如負面的想法與懷疑，會讓自己變得更焦慮，但這時候，只要覺察到這個思維，轉換成直接體驗模式，動動手腳，跳脫這個思維，就比較容易冷靜下來，尋找更好的解決辦法。
• 時間管理，大多數有拖延症的人，會去處理不是列在代辦清單上的事情，去處理能讓他們逃避複雜任務的其他工作，例如作者要寫書，玻璃比平常都還要乾淨(寧願去擦玻璃)，而我們可以透過這個壞習慣應用到工作中，把慢跑兩小時寫在代辦清單中，工作效率絕對有如神助。
• 動力和自信取決於生活經驗，心理學稱為「歸因方式」，當想著「我做不下去了，我就是辦不到」這時候是內在和穩定的想法，我在自己身上尋找原因，我覺得情況無法改變，這是穩定(負面意思)。當我們跳脫開來轉換成外在及不穩定，狀況就不一樣了，我們可以認為，「現在情況不怎麼樣，不是我的問題，那看看窗外一會兒再重新開始，我一定可以的」
• 我們有時候會排斥被告知做什麼，比較喜歡依照自己的動機做事，因此，當我們自己探索動機，發自內心想要改變時，才能得到最大的動力。

立即影響法(Instant Influence)

Step 1: 為什麼自己的行為需要改變?

Step 2: 你想改變的意味有多強烈? 程度從1~10

Step 3: 為什麼上一個問題的答案不是更低的分數?

Step 3-1: 如果上一題分數很低，那就在回答，該怎麼做才能提高分數?

Step 4: 你覺得改變會帶來什麼正面結果?

Step 5: 為什麼這些結果對你很重要?

Step 6: 下一步該怎麼做才能實現目標?

在動力方面還有一個可利用的地方，就是當想法與行為不同時，大腦會出現認知失衡，然後就會開始試圖解決衝突(幫助想法與行為變和諧)，所以我們可以經常大聲說出我們的期望，讓大腦保持積極態度。

這本書跟動物溝通、潛意識關聯相對比較低，但我認為，照著實行，會讓自己更有信心更快樂，那動物溝通本來就該是一件讓人快樂的事情，越緊張壓力越大會做得越不好，所以了解大腦運作，利用大腦機制幫助自己變得更好，遠離惡性壓力，對生活和動物溝通都會有幫助的。

書籍資訊

作者:Christiane Stenger

出版社:商周出版

電子書: v

大綱

第一章　　我的大腦就像雲霄飛車—簡單認識大腦與智力

第二章　　思考「思考」這件事!!—腦海中的想法究竟是如何成形？

第三章　　在新的國度裡，我是誰?—如何處理資訊氾濫

第四章　　提升效率?—一心多用到底好不好？

第五章　　學一下潛水吧!—意識與覺察

第六章　　我做得到，我做得到!—壓力與最佳表現

第七章　　大腦會處罰遲到者?—時間管理

第八章　　從明天開始!—動力與紀律

第九章　　到底要還是不要?—做決定

第十章　　我有一間房、一隻猴子和一匹馬，唯獨沒有……—創造力與生產力

第十一章　拜託，安靜!—專注與覺察

第十二章　睡眠、運動和健腦食品的影響—體能訓練

第十三章　我怎麼記得住這一切?—學習和記憶

第十四章　快速總結