舞蹈敘事治療的進修心得

參加舞蹈敘事治療研習的第一天

這次上課又遇到了幾位之前也參與過舞蹈治療課程的諮商師，來參加的同學，無不是對舞蹈治療有好奇，更是對敘事治療很認同，所以這兩種的結合，會帶給我們什麼不一樣的視角和看見呢！

來分享一下今日的學習與看見，老師很喜歡帶著她的小助教，也就是她的人骨小模型，一邊分享身體的結構與肢體舞蹈的重要關係，也讓我們瞭解身體的解放如何和自己的身心連結，有三個活動很有感觸，對於肢體舞蹈我很容易在專注投入中產生心流，也在某幾個moment 看見自己的模式，以及在人際互動中的情緒和行為狀態，活動帶來了強烈的感受與反思，讓我在身體與心靈之間找到了許多連結點。

一. 泡泡足球

想像自己被包裹在一個大大的氣球中，氣球象徵著我們與外界的互動邊界。當我與前兩位男同學互動時，我明顯感覺自己放得很開，因為對方也放很開，霎那間我發現我的氣球變得更大更靈活，而且彼此移動速度變快，感覺玩到要飛起來了，整個身體都能自由地表達，沒有任何壓抑的感覺。接著，當我換了其他兩位女同學互動時，情況變得不一樣了。也許是彼此不熟悉，或者是性格比較含蓄，我可以感受到明顯的距離感，這時我需要關照對方的安全界線，動作就變小了，氣球仿佛也縮小了。這個經驗讓我反思，在人際互動中，對方的開放與否直接影響到我們的感受與行為模式，因為我們都活在關係裡，而我也發現自己是那種會主動想要接近他人的人，但也會根據對方的回應自我調整，所以當我感知到對方的邊界時，我也會適當地後退，以維持一種彼此都能接受的安全距離。

關係中距離 ＆ 高低 的自我看見

我們與同學進行三種距離的遊戲，從最遠的 "分離" ，稍微接觸的 "觸碰" ，再到最後的 "重疊" ，每一種距離象徵著生活中不同親密程度的關係，可以回想那些朋友如果這樣的距離。過程中，我可以體會到每個距離帶來的情緒感受，當我們處在分離時，我感覺是一種陌生、隔絕的狀態，就像生活中那些我們不常接觸的人，彼此保持著禮貌卻又疏遠的關係，我對這種關係其實不太在意，而去腦子馬上閃過那些人，但是很多同學回應，對這樣的距離還蠻舒服的，這代表著什麼呢？．

除了距離的變化，還有雙方高度上下的變化，如果我們處在重疊（手勾手）的狀態時，我與對方幾乎是完全靠近，這時如果還要進行上下位移的時候，當我在下方，有種感覺自己處於某種權威下的不舒服感外，也會發現彼此因身體太靠近以及高度又不平衡中有某種拉扯，非常不協調，雙方下意識就會想回到一定的水平位置，這個橋段讓我有好大的感受喔！

身體的“開與合”

打開與關閉，象徵著我們在人際關係中的開放與防衛。我一開始對這個活動感到興奮，因為當我打開身體時，感覺自己是在向對方敞開，期待著更深層次的連結，然而，當我發現對方沒有同步對我敞開時，感到了失落與矛盾，回到在日常生活，是否常常期待別人對我們的敞開有著相應的回應，然而，現實卻不總是如此。有時候，我們需要面對對方的閉合，也許並不是因為他們不願意接納我們，而是他們當下的狀態可能無法與我們同步，這種互動帶來了提醒，當我們在人際互動中過於主動或過於封閉時，可能都會導致一些不必要的情緒波動。

隨著活動進行到所有人在場中間共同進行開與合的動作，我依著老師的指導語，一邊向前移動，一邊打開自己，這時有些人會微笑著迎接，看到笑臉會非常愉悅，像在進行一個開放而溫暖的交流。然而，當活動轉為合起來並且向後退時，我變得謹慎小心翼翼，生怕與他人發生碰撞，這種退縮的感覺如同，在生活中我也會因為想要保護自己而不自覺地退後，這是一種自我防衛的反應。

另外一個發現，有時我試著打開自己但身體卻往後退時，這種身體和心靈之間的矛盾讓我思考，會不會很多時候我們自以為在對他人敞開心扉，但其實內在卻可能是在退縮呢？這個發現感覺是個大發現，我們的肢體有時並不總是與內心意圖一致，而他人我想也能從這種不一致中感受到內在的矛盾與掙扎吧！

總結

只上第一天就讓我有醍醐灌頂的體會，所以說身體不僅是表達情緒的工具，還能映照出內心深處的真實感受與意圖，在日常生活中，或許我們都在經歷類似的開與合、靠近與退後的情感波動，這是與人交往中的一種微妙平衡。

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我是轉化幸福教練，我的信念「成為喜歡的自己」，希望你也是。

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📍健康促進管理師

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擅長「關係議題」、「情緒困擾」、「自我定位」、或任何身心健康等議題，

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