對於家中長輩的課題分離《被討厭的勇氣》的實踐，用飲食做例子

【前言】

長大後，我開始慢慢體會到一件事——不要一直去迎合家中長輩的期望

先以吃東西為例，來說說我的一些經歷。小時候，有某些家裡長輩們到吃到飽餐廳，他們覺得「吃得多才划算」，他們覺得吃越多越好，這樣才「回本」，然後看見小孩吃，他們就就覺得「好乖」

但這樣真的對嗎？為了讓自己硬撐著繼續吃，這樣做只是為了滿足他們的期待或獎賞而已…

有時候年節時候，長輩家裡面囤積大量的食物，有些家裡的長輩，總是希望我們幫忙吃掉

但如果有時候我們真的吃不下，有些東西則是不合胃口，難道就要為了配合他們而勉強自己嗎？

後來，我逐漸明白，要有自己的想法，該拒絕的就要拒絕

有沒有吃飽這件事，其實是非常主觀的感受，別人根本無法從外在判斷我們是否真的吃得足夠

長大後，和依些家中長輩聚餐，成為一種沒有樂趣也不能有成長的活動，感覺變成了為了應付他們而去參加的一種機械化勞動行為

加上，無論是在學業內或課外，我都有很多自己的目標要實現，如果總是不敢拒絕長輩的邀請，最終只會感覺自己的時間和精力一點一滴地被剝奪。我用那段時間用來做其他事情，帶來的效益或是成長都會比較高

【課題分離】

後來接觸到了課題分離的這個概念

「被討厭的勇氣」書裡面提到:

如何分辨「這是誰的課題」?去思考「因為這個決定帶來的後果，最後會由誰承受？」

想想看：「這是誰的課題？」，然後將課題切割分離，冷靜地劃清界線

被討厭的確很難過。可以的話，還是希望不被任何人討厭，可以滿足認同的需求。可是為了不讓所有人討厭而汲汲營營的生活，不只非常不自由，同時也是不可能的任務。

如果你無法不在意他人的評價、無法不害怕被人討厭，也不想付出可能得不到認同的代價，就無法貫徹自己的生活方式；也就是，得不到自由

關於自己的人生，你所能做的只有「選擇一條自認為最好的路」；別人要對你的選擇做出什麼樣的評論，這是別人的課題，你是無法干預的

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就以我的吃東西例子來說，我能尊重自己的飽足感，因為最後承擔這個身體感受後果的人是我自己，這是我的課題

我希望這段時間，能用來更符合我的目標或是更有樂趣的事情，更接近目標或者更多生活樂趣，這些承擔後果的人的我，這就我的課題

至於家中某些長輩的情緒反應、他們的評論，那就是他們的課題

如果我一直去迎合他們的需求，結果就是，我只會離自己的目標越來越遠

如果我每次都滿足他們的期待，他們只會習慣這樣的模式，認為我一定會照做，然後就陷入只要給食物吃的循環，或者是只要聚餐就答應的循環

先拒絕幾次，讓他們有不一樣的經驗，下一次，他們就會意識到 我不是每次都會順應他們的要求

起初先拒絕，有些家中長輩可能會些反應，就很像是所謂的被討厭，例如我就有聽見一些言語，像是「怎麼都不吃」、「以前都會吃的阿」

可是想想看，我有必要一直因為他們，而壓抑住自己嗎?

例如我如果能拒絕一些不想吃的東西，可能是些年節的高油高澱粉食物，那對於我的身心健康以會比較好

或例如我能拒絕些聚餐，我可以把這段時間用來創作，讓自己能夠寫出更多文章並有機會讓他人閱讀、或者是完成課程報告空出更多時間等等

所以，為了健康、時間、學業、興趣等，就要有拒絕他們的勇氣，不然我只會離自己的目標越來越遠

後來，這種方式真的有效，有時候遇到他們時，對不想吃的東西就直接拒絕，聚餐也減少許多了，他們也會比較習慣，前面那些言語也會比較少

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