為何瞓捩頸？為何會瞓捩頸？一次搞懂

為何瞓捩頸？解開落枕之謎

「瞓捩頸」，也就是俗稱的落枕，相信大家都不陌生。起床時頸部僵硬疼痛，動彈不得，嚴重影響日常生活。那麼，究竟是什麼原因導致了瞓捩頸呢？

瞓捩頸的原因

瞓捩頸的醫學名稱為急性頸椎關節周圍炎，是指頸部周圍的關節及組織，如肌肉神經、韌帶、椎間盤、小面關節等受損發炎，導致頸部疼痛、僵硬、局部腫脹感、活動能力受限等症狀出現。

常見的瞓捩頸原因包括：

• 睡眠姿勢不良：
• • 趴睡：趴睡時頸部長時間處於扭曲狀態，容易壓迫頸椎神經，導致肌肉僵硬。
  • 枕頭過高或過低：枕頭高度不適，會導致頸部肌肉過度伸展或屈曲，增加落枕風險。
  • 側睡時肩膀夾著耳朵：這種睡姿會使頸部肌肉過度拉伸，增加落枕的可能性。
• 姿勢不良：
• • 長時間低頭滑手機、看電腦：長時間維持低頭姿勢，會增加頸椎的壓力，容易導致肌肉疲勞和損傷。
  • 坐姿不良：坐姿不正，會導致脊椎彎曲，增加頸部負擔。
• 肌肉拉傷：
• • 突然扭轉脖子：運動或做家事時，突然扭轉脖子，容易拉傷頸部肌肉。
• 外傷：
• • 頸部受到撞擊：車禍、運動傷害等外力撞擊，可能導致頸部軟組織損傷。
• 枕頭材質不佳：
• • 過硬或過軟的枕頭，都可能導致頸部肌肉過度緊張，增加落枕風險。
• 天氣變化：
• • 天氣驟冷，頸部肌肉容易僵硬，增加落枕的可能性。
• 其他疾病：
• • 頸椎病、風濕病等疾病，也可能導致落枕。

瞓捩頸的症狀

• 頸部僵硬疼痛：這是最常見的症狀，尤其在轉動頭部時疼痛加劇。
• 頸部活動受限：頸部無法自由轉動，甚至無法抬頭。
• 肌肉痙攣：頸部肌肉可能出現痙攣，觸摸時有硬塊。
• 頭痛：頸部疼痛有時會放射到頭部，引起頭痛。
• 肩膀疼痛：頸部疼痛也可能伴隨肩膀疼痛。

瞓捩頸的治療

• 休息： 避免過度活動頸部，給予頸部充分休息。
• 熱敷或冷敷： 熱敷有助於緩解肌肉僵硬，冷敷有助於減輕炎症。
• 藥物治療： 可服用非類固醇消炎藥，如布洛芬，以緩解疼痛和炎症。
• 物理治療： 物理治療師可以提供專業的按摩和牽引治療，幫助緩解疼痛和恢復頸部活動度。
• 針灸： 針灸可以刺激穴位，達到舒筋活絡、緩解疼痛的效果。

如何預防瞓捩頸

• 保持正確姿勢： 工作時注意保持正確的坐姿，避免長時間低頭。
• 選擇合適的枕頭： 枕頭的高度和軟硬度應適中，以支撐頸部曲線。
• 適度運動： 適度運動可以增強頸部肌肉力量，減少落枕的發生。
• 避免過度勞累： 避免長時間維持同一姿勢，適時休息。
• 注意保暖： 天冷時注意保暖，避免頸部受寒。

何時該就醫

如果瞓捩頸症狀持續不改善，或伴有其他嚴重症狀，如手腳麻木、無力等，應及時就醫，排除其他疾病的可能性。

總結

瞓捩頸雖然常見，但對生活品質的影響不容小覷。通過了解瞓捩頸的原因和預防方法，我們可以有效減少落枕的發生。若不幸落枕，應及時採取正確的治療措施，以免病情加重。