【為自己活】「做最好的自己」是「高嶺之花」，還是「白開水」？

生活中充滿的不確定性，總會讓自己焦慮不安，該怎麼辦？舉例而言，對於投資股票的新手而言，老生常談的法則是「逢低買進，逢高賣出」。股市原則聽起來超級簡單，但為什麼實際操作時，會感覺到焦慮？因為股市的走向總跟我們的預測背道而馳，對吧！即使我們每天努力地看盤，盡量選擇在低點時買進，可計劃總趕不上變化，例如：「以巴衝突爆發，甚至使整個中東地區的戰情升級」，做「最好的自己」卻抵擋不了瞬息萬變的環境，有什麼用？又或者做「最好的自己」，可是每次都會有突發事件或阻礙，光是滅火就耗盡大量的精力，常是「棋差一步」，能怎麼辦？小蝦米的我們面對大鯨魚的環境變數，容易出現「無力或無奈」的感覺，想要做「最好的自己」，似乎只有在「夢裡」。但真的是這樣嗎？

有沒有想過我們可能誤解「做最好的自己」或「隨時保持自己的最佳狀態」這件事，什麼意思？以前將「做最好的自己」定義為「拿出自己最好的表現」，這意味著「我們對於事件的發展只著重在個人的表現，而且以極高的標準要求自己完成某件事，甚至只有達到的這個極高的標準門檻，我們才能說『我真的做到最好的自己』」。相信絕大多數的我們都至少看出「兩大矛盾點」：

（1）事件的參與者不可能只有我們自己，應該將不同的變數或自己無法預測的可能性，列入考量。但這對當時陷在「害怕失敗」的自己是不可能的，因為扭曲的認知讓自己「同時眼盲和心盲」。對於環境中所發生的任何事件或任務，不可能只考量自己的表現，而忽略自己或環境中可能存在的變數。舉例而言，「期待自己在考場上充分發揮實力」（即「做最好的自己」），但多少都會遇到不可預期的變數，像是「考試前幾天得了嚴重的感冒；吃錯食物而引發胃腸炎；出門時應考時，遇到公車誤點、陷在車陣中或颱風」。當這些不可預期的事件發生時，該做的不是「自責自己怎麼沒有事先想到」，而是「培養自己面對這些突發的問題，能適時地使用策略因應或安撫自己不安或焦慮的情緒，盡量專注在考場上。

（2）「極高的標準」就代表「執行難度高」，怎麼可能每天都做到。根據葉克斯（R.M.Yerkes）與杜德遜（J. D. Dodson）在1908年的《The Relationship of Strength of Stimulus to Rapidity of Habit-Formation》研究中，以老鼠接受「弱電擊」（模擬「人類承受比較小的壓力）和「強電極」（模擬「人類承受比較大的壓力），比較老鼠學習某個動作（類似我們必須按某個按鈕）以避免電擊的速度。研究結果提及，「適度的電擊刺激，老鼠學習某個動作的速度最快；反之，電擊刺激太弱或太強，學習的效果相對不好。」（後稱為「葉杜二氏法則」或「Yerkes-Dodson law」）也就表示「剛剛好的壓力」對於多數的我們而言，反而比較能「做最好的自己」。當然這麼簡單的實驗沒有辦法適用所有的情境，例如：影響人類學習過程的因素比老鼠複雜得多，像是「個體學習的動機或自我調解的能力」。但高度的壓力對於從事高精密或細緻工作的我們，都是不利的。

經歷大病考驗的我，將「做最好的自己」重新定義為「在不透支體力和心力的情況下，持續推進自己的目標」。這對於部分人而言，根本是「最低標準」，怎麼能說是「做最好的自己」？我會說：「在經歷某些事或特定年紀以後，我們會知道健康的活著超越一切，尤其是在某天突然覺察到自己的體力和記憶力在下降時。『最好的自己』不是『高嶺之花』，而是每天都能喝到的『白開水』。」

只是我們所處的人生階段不同，若正處在有用不盡的體力和可以恣意揮霍的健康，當然可以把『最好的自己』設定在高標準中；或早有自己奉行的生活法則，當然以適用自己的最好。這篇文章是作者對自己人生的反思，也提供正在糾結「做最好的自己」或「隨時保持最佳狀態」的大家。想法本身沒有好與壞（不含「違背法律的行為舉止」），只有適不適合自己。怎麼樣可以讓自己相對舒服和安全呢？給自己時間，問問自己嘍～以上，我們下次見嘍！一起換個腦袋「想通」生活大小事吧！