歲末心靈清理法：簡單三步釋放舊能量，迎接新開始

歲末心靈清理法，讓新一年能量流入 攝影師：Suvan Chowdhury

年末總讓人聯想到整理與告別。就像家中需要一次大掃除，我們的心靈同樣需要清理，釋放累積的壓力與情緒，為未來留出新的空間。2024年走向尾聲，我們經歷了內省與重建，而2025年將帶來行動與創造的能量。

2024年：深刻的轉化與內在的重塑

對許多人來說，2024年是一場內在的淨化，一個重塑自我與直面恐懼的關鍵時期。這一年，對我來說尤其如此。

這一年帶來了許多意想不到的變化，不僅打破了過去熟悉的節奏，更將內心深處的恐懼與擔憂一一攤開。那些過去被忽視、暫時擱置、不想面對的問題，都在今年被推到眼前，迫使我重新審視自己的人生與選擇。

· 內在挖掘與外在挑戰

 2024年的變動就像一場深海潛行，它讓我看見了以往不敢直視的內心角落。這一年，我不僅經歷了外在的顛覆，也進行了一次內在的重塑。我做出了許多對自己來說至關重要的決定，這些選擇雖然艱難，卻成為了我生命中不可或缺的一部分。

· 轉化的意義

 2024年是轉化與成長的一年。對我而言，它像是一個磨練靈魂的過程，雖然艱辛，但也帶來了無法估量的價值。它教會了我如何直視過去，如何擁抱自己的脆弱，並在每一次困境中找到前進的力量。

2025年：輕盈前行與新生的可能

隨著2025年的臨近，我感受到這一年將承載著更多行動與創造的能量。經過2024年的深刻內省，這一路的跌撞、洞察與學習，我開始更清楚地理解自己，明白人與人之間的連結，也更能擁抱那些未曾探索的邊界。2025年像是迎來了清晨的曙光，是將過去的內在力量外顯化的一年。

· 走出內省，邁向實踐

 2025年對我來說，就像是一個準備好行動的階段。這一年不再僅僅停留在思考與沉澱，而是需要將那些累積的力量轉化為實際的步伐。過去我們可能處於內心矛盾或準備階段，但2025年你也許會開始感受到，需要開始採取具體的行動，去實現那些一直埋藏在心中的目標與渴望。

· 行動與連結的交響

我相信2025是一個適合拓展邊界的年份。在這一年裡，我希望能夠帶著過去的經驗與成長，投入更多具體的行動。行動力的核心在於打破舊有模式，重新定義自己與外界的關係，以更積極的姿態迎接挑戰。這不僅是為自己，也希望能透過與他人的連結、合作，一起創造更多美好的當下。

2025年對我來說，是從「內在」到「外在」的轉換，是將內心的夢想帶到現實中，是將那些被澆灌的種子，在這一年看見它們萌芽、開花、甚至結果的一年。

這正是為自己進行心靈清理的最佳時機，簡單三個步驟，讓你告別舊能量，輕盈地迎接新開始。

第一步：釋放舊能量，讓過去塵埃落定

一年中，有多少未完成的期待、遺憾的選擇，或難以放下的情感，停留在我們的內心？這些未解的重量，可能成為迎接新年的阻礙。歲末，正是釋放它們的時候。

• 清理方法：年度回顧與釋放儀式

1. 找個寧靜的空間，準備紙與筆，寫下三件讓你感到沉重的事情：未完成的目標、失落的感情，或任何糾結的情緒。
2. 思考這些經歷的意義，告訴自己：「它們完成了它的角色，現在可以放下了。」
3. 將紙張燒掉或埋入土中，象徵釋放與告別。

• 結合芳香療法的支持
  使用擴香儀、水氧機，加入以下配方，為釋放練習增添溫暖的支持：

檸檬 💧💧💧（淨化心靈，釋放雜念）
索馬利亞乳香 💧（安撫情緒，幫助內省）
羅馬洋甘菊 💧（柔化心情，帶來放鬆）

透過簡短的書寫，不僅讓過去塵埃落定，更為內心清理出一片純淨的空間。

第二步：騰出空間，讓新一年能量流入

釋放舊能量後，我們需要重新梳理內在的秩序，騰出空間來迎接新能量。這是一場「讓心靈清新如初」的過程。

• 清理方法：能量冥想與內在清理

1. 找一個舒適的坐姿，閉上眼睛，專注呼吸，感受每一次吸氣為你帶來清新的能量。
2. 想像一束明亮的光芒，從頭頂緩緩流過你的身體，帶走所有多餘的情緒與能量。
3. 冥想結束後，問自己：「我希望新的一年，什麼能量佔據我的心？」
4. 搭配滾珠瓶支持清理｜可以嘗試調製一支滾珠瓶，讓這段時間的香氣成為專屬記憶

永久花💧（釋放舊有、療癒創傷、深層轉化）
萊姆💧💧💧（清新提振，振奮情緒）
桉油醇迷迭香💧（帶來涼爽感，提神醒腦）
甜杏仁油 10mL

• 將滾珠瓶配方塗抹於手腕、太陽穴或胸口，並深吸幾次氣息。
• 適合在進行能量清理冥想時使用，幫助將舊有情感釋放到大地。
• 每日將香氣塗抹於手腕或頸後，並輕聲提醒自己：「我釋放舊有的束縛，為新的可能性騰出空間。」

第三步：連結內在智慧，讓新一年的意圖生根

內心清理後，正是為新的一年播種願景的時候。這不只是設定目標，而是一場與未來的對話。

• 願景設計：視覺化與香氣支持

1. 在紙上寫下三個新年目標，並為每個目標選擇一個象徵性的詞語，例如「成長」、「勇氣」、「創造」、「穩定」、「連結」。
2. 選擇支持的精油，增強行動與創造的能量

• 如果將2025年的能量比喻為一款香氣，那它是穩定與行動並存、創造力與連結交融的香氣。推薦以下幾款精油支持你的2025年：
• 甜橙｜象徵樂觀與創造力，幫助提升行動力與熱情。
• 檀香｜穩定內心，幫助保持內外一致的平衡感。
• 胡椒薄荷｜激發清晰的思緒，帶來突破性思考與行動力。
• 岩玫瑰｜象徵重生與勇氣，幫助面對挑戰並勇敢前行。
• 索馬利亞乳香｜帶來內在力量，支持精神上的穩定與目標的清晰化。
• 肖楠｜提供穩定能量，增強內心的自信與持續行動的能力。
• 粉紅胡椒｜ 增強行動力與果斷，鼓勵突破限制，邁向新的方向。

1. 每天早晨吸聞香氣，默念：「我願意為這些目標行動，讓未來更靠近我心中的藍圖。」
2. 將香氣塗抹於手腕或頸後，並輕聲提醒自己：「我擁有迎接新開始的能量。」

歲末清理的深意：讓心變輕，讓步伐變穩

歲末心靈清理，不僅僅是一場情緒的釋放，更是一份自我對話的禮物。當我們卸下內心的枷鎖，就能更輕盈地走向未來。2024年的故事即將翻頁，讓我們以清新的內心迎接2025的第一道曙光。從現在開始，讓心靈的空氣清新流動，讓舊能量歸於平靜，新開始，自此展開。

記錄與分享：重拾文字的力量

在這個時刻，我也重新拾起了對文字的熱愛，開始用文字記錄自己的感受，分享內心的思考。這樣的書寫過程，是一種與自己的對話，也是一種與世界連結的方式。透過文字，我找回了那個喜歡思考、熱愛表達的自己，也讓我更深刻地體會到生活的每一個細節與轉折。

2025年，或許不會一帆風順，但我相信，帶著這份內心的力量與對未來的期待，我可以在行動與書寫中，讓自己紮根在當下，探索生活的不同層次。

𝘸𝘩𝘰𝘴𝘯𝘢𝘮𝘦.𝘪𝘯𝘴𝘪𝘨𝘩𝘵𝘪𝘦𝘳