內觀是什麼？
內觀（Vipassana）是一種古老的靜心修行方式，強調純粹的覺察與平等心，透過長時間的靜坐，讓人逐步觀察身體與心念的變化，進而培養專注力與深度的內在穩定。
這不是一種追求放鬆或短期效果的練習，而是一場深入身心的旅程，一次直面自己習氣、情緒、慣性反應的機會。
這篇文章不是理論性的解說，而是我的真實體驗。給初次認識內觀的你，或正在考慮給自己一場深度休息的人，這是我從壓力與混亂中選擇走進內觀的起點記錄。
想逃離的心，推開了這扇門
我參加內觀的理由很簡單：我想逃離，我想隔離。
多年來，我一直在忙碌與高壓中工作，每年年底都會親力親為地執行大型活動，長時間待命、即時回應的生活型態，讓我逐漸失去了那種「腦袋清楚」的狀態。我過去不是這樣的人。
在工作之前，我其實非常不依賴網路，也討厭訊息轟炸。但現在，手機變成了工作的延伸，訊息一來我就得回，工作性質讓我長期處在無法放鬆的神經狀態，幾年下來，我的身心其實非常不舒服，也曾因此感到異常焦慮。
確診過一次，那是2022年，那次隔離了11天。雖然身體停下來了，但工作沒停，訊息照樣來、事情照樣處理。我當時心裡其實有個聲音：「如果我不在，公司會怎樣？」結果是——也沒怎樣。這個經驗在我心裡埋下了一顆種子。
選擇內觀，是我對自己說：「我想要一段真正屬於自己的時間。」
為什麼是內觀？
其實我多年前就聽過內觀，但當時一聽到「十天不能說話，要靜坐十二小時」我就興趣缺缺。雖然我有靜坐與冥想經驗，也經常在身心靈課程中觀察自己，但老實說，我靜不太下來，思緒非常多，對自己其實是觀察得多，安靜得少。
但當這幾年工作累積下來的壓力開始讓我焦慮、失眠、無法專注時，我開始發現：「我不是不知道怎麼放鬆，而是再也放鬆不了。」
我需要一個更根本的斷點，一個和過去習慣徹底劃清界線的空間。內觀，於是出現了。
2023年，我忙完學院的IFA考試，整個人是空的，卻又塞滿了雜音。我又開始想：「我是不是該再給自己一段真正安靜的時間？」
那年9月，我報名了內觀，心想「應該來不及候補吧」。結果11月中收到中心通知我可以參加，那一刻，我內心其實是忐忑的。我想休息，但又擔心事情沒安排好；想與世隔絕，卻又怕錯過什麼。
真正的開始，是交出手機的那一刻
我請了12天假（前後各請一天），直到出發前我都還在處理工作。一直到報到、將手機交出去的那一刻，我的身體才真正感覺到：「好，我要開始了。」
說不上期待，也說不上平靜，只覺得腦袋還在轉，但身體知道，它終於要安靜下來了。
在這之前，我每年都會安排自己上幾天的身心靈課程，那種課程也很像閉關，有時候七天，有時候更久。那段時間我通常不太說話，比較多是安靜地體驗、練習與書寫。對我來說，那是種內在的充電。
但這次的內觀不一樣。
內觀的練習沒有太多儀式，也沒有老師的個人帶領。只有你自己，與自己的念頭、身體感受、抗拒與執著共處。
我對它的認識只有很表面的印象——覺得應該也是一種冥想吧？也是放鬆、連結自己、進入某種狀態。當時的我，說實話，並沒有太多預設。我只是單純想遠離外在的世界，安靜地，完全地，不被打擾地，與自己待在一起。
這份動機很簡單，卻也很真實。
我記得在出發前幾天，我反覆想：「這趟旅程到底是休息，還是挑戰？」
心裡知道會辛苦，但也知道自己真的需要這樣一次——不是為了完成什麼目標，而是為了真正地停下來，看看此刻的自己，到底在哪裡。
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