【高中生】學測焦慮自救筆記——致同樣徬徨的我們
本文是我在學測祈福後的感思，包含焦慮源探討、學測重要性反思、放鬆方法分享。
歡迎點「目錄」尋找「 ▋ 」和「 → 」符號，直接跳到想讀的段落！
▋ 包中祈福
上週五（2024/12/27），學校舉辦了學測祈福活動。
包子和粽子香氣四溢，夾雜一句句「學測加油」，寫祈福卡、發包子粽子、抬青蕉、師長祝福……總之，大家都很熱情，家長送很多東西，毫不冷場。
但是，我心裡只有說不清、道不明的空虛。
就像電影刻意營造的對比那樣——身旁一片喧囂，主角卻茫然無措。
「考不好，人生也不會完蛋。」全班輪流致詞時，我說：「想想古文人多少終生不第，每個人還不都有自己的路。」
有趣的是，我是最後一位，不知道這樣說有沒有壓軸效果？
一片低聲讚嘆。
這句話究竟能為多少人加油打氣？不知道。這句話有沒有道理？也不知道。
不過最大目的，終究是說服我自己。
▋ 深掘學測焦慮
「成績不是加分項，而是必需品。」
校長說的這句話，深深烙印在我心底。
學測焦慮最直接的原因，就是影響升學──頂校不用想，沒個全科15直接分科。
然後，升學影響出路──少了明星校系帶來的人脈、資源，和學歷的虛榮保障。
而出路又牽動未來──在AI當道、科技迭代的現在，沒有最好的跳板，路會更難走。
但我冷靜想想，這些煩惱是不是太遙遠了？真的有必要對成績偏執嗎？
- 10年後，重要的是能力，還是當初學測成績？
- 20年後，學歷和光環保障，依然比實際經驗就重要嗎？
- 30年後，即使上述都沒有，是不是也能擁有令人滿意的生活品質？
然後，我突然發現：
如果因為近在眼前的困境，
而犧牲精神、生理狀態，進而阻礙自己的未來生活，
這才是得不償失。
▋ 可以丟掉焦慮嗎？
隨著學測迫近，集體焦慮越來越明顯，這時我才發現我不孤單。
班上不時能聽見喪氣話和崩潰叫喊（真的不誇張），開玩笑說想死是日常。偶爾起來環顧四周，同學不是在睡覺就是滿臉衰樣，一片萎靡。
因為身在升學重點班，我常覺得「大家好像都有目標」，電機、醫學一抓一大把，自認迷茫的我，當然焦慮到不行。
但深入瞭解後，我發現，很多人也不知道目標在哪。
我們常討論未來之類，但總是沒結論。因為沒人知道最後會考出什麼東西，會進到哪個學校，又到底有沒有前途。
原來，我們都是電影主角，各自活在看似孤立無援的分鏡裡。
但或許正因如此，我們更該相互理解、支持，即便做不到，也可以自己救自己。
所以回到原因，學測焦慮不是源自成績和級分，而是對未來的恐懼。
只要掌握這份恐懼，情緒自然迎刃而解。
▋ 自救的第一步
不過，這段時間，我也不全然只有焦慮。
家人說，「考到哪裡都沒關係」；老師說，「你們都太低估自己」；
期間看兩次醫生，我都被鼓勵過，說撐過去就好了。大家都經歷過。
快一年的憂鬱症，說不定也會在結束後減輕。
為了區區學測一個小門檻，而毀掉自己的精神和生理，才是最可怕的事。
但認清體制還不夠。
既然環境是這樣，與其服從，不如有意識地選擇「如何利用」，增進能力。
When life gives you lemons, make lemonade.
（如果生活給你檸檬，就做檸檬汁。）
——英文諺語
姑且把複習放旁邊，我趁這段焦慮時期，發想了簡單的自救方法。
例如，設定一小段「自主放假」時間。
→ 如何「自主放假」？
沒有任何前置條件，只要關掉手機和電腦、收掉所有書，完全專注在「休息」。這就是當下唯一的工作，也可以當作「學測複習課題」，正式地執行。
閉目養神、伸展、出門散步……，都好，就是不准想「考試」。
一 個 字 都 不 准 想 。
最後衝刺階段，學生往往把自己逼很緊，片刻休息都不給，其實是為大腦帶來浩劫。
資深老師也說：「完全不管外界、專注讀書衝刺，甚至報名全科班或請假自習的孩子，往往表現得不盡理想。」
既自虐，又危害成績，這種事我們都該極力避免。
不是為了形式上的升學，而是為了善待自己的情緒和身體。
寫完這篇文章，我打算立刻「自主放假」一下。等準備好了，再設定目標、穩健完成。
你也可以現在就試試「自主放假」：
- 關掉所有3C產品
- 收起所有書本、筆記
- 設定10-30分鐘的計時
- 只做一件事：休息
讓大腦暫時淨空，心情一定會輕鬆不少。
我們一起加油。
▋ 後記
最近不斷在思考我的沙龍定位、性質比重和寫法等等，暫定在學測前會以輕量心情、新知分享為主，之後會再安排較深入和長期的內容。
寫文章很難！但很好玩！這些想法也是寫了以後自己更容易實踐、記憶，很多思緒稍縱即逝，我希望寫下來能幫到更多人。
▋ 常見 Q&A
- 待補充……
▋ 延伸閱讀
▋ 關於「隨機人類 Random Sapiens」
RS／隨機人類 是個興趣廣泛、好奇且樂於探索的人，文章主題涵蓋自然、科技、個人成長等，理想狀態是週更。期待和你在任一個隨機主題中相遇！
本文於 2025/01/07 獲選為臨時精選，謝謝平台肯定！💗
