如何突破「動不起來」的困境？

春節連假已經結束一個禮拜了，我明明知道該開始做正事，但就是提不起勁。一想到要寫閱讀心得，就得先整理摘要、釐清自己的想法、再匯集成文章……光是想到這些步驟，就讓我瞬間卻步，只想繼續耍廢。

但這種狀態，誰沒有過呢？我們不可能一直這樣擺爛下去，那該怎麼突破這種卡住的感覺呢？

1. 降低門檻，先寫 5 句話就好

不要一開始就要求自己寫出完整的心得，試試只寫下「5 句話」即可，例如：

• 這本書的核心概念是什麼？
• 哪個部分對我最有啟發？
• 哪個例子讓我印象深刻？
• 這本書改變了我對某個觀點的看法嗎？
• 這本書讓我產生了什麼疑問？

先簡單寫下來，哪怕只是一行字，之後再慢慢整理。

2. 拆分流程，分開進行

不要把「筆記」跟「心得」綁在一起。

• 先允許自己「只是做筆記」，不必馬上組織成心得。
• 過幾天回來看筆記，從中挑一個重點，寫 100 字心得就好。

3. 用口述代替書寫

如果覺得動筆門檻太高，試試用錄音的方式說出你的想法，再讓 ChatGPT 幫你整理成文字。

4. 允許自己寫出「不完美的心得」

告訴自己：「寫出來總比不寫好。」

可以先寫個粗略版本，之後有空再修改，沒必要一開始就要求完美。

5. 設定「只做 10 分鐘」的時間限制

對自己說：「我只花 10 分鐘來做這件事，然後就可以停。」

這樣壓力會小很多，很多時候，一旦開始動手，就會發現沒那麼難，甚至會想繼續做下去。

最後，請記住：假期過後心收不回來是正常的。

別急著批評自己，也不用逼自己立刻回到高效狀態。慢慢來，比站在原地內耗更好。

如果你還在糾結該怎麼讓自己動起來，希望這篇文章能幫助到你。