🌀 什麼是催眠？
催眠是一種強大的心理工具，能將暗示深植於潛意識，改變行為模式。透過催眠，消除過量飲食的衝動，建立健康的飲食習慣。
⏳ 催眠減肥的成果
蔡東杰醫師本人透過催眠，在半年內成功從73公斤減至65公斤，沒有挨餓或運動，僅憑催眠暗示改變飲食習慣，證明其力量。
🔑自我催眠的核心技巧：
（基於催眠錄音內容）🌈透過催眠調整飲食習慣和心態：
- 放鬆身心，覺察身體和飲食習慣。
- 告訴自己將擁有健康的身體和美好的體態。
- 減少甚至消除正餐之間吃零食的衝動。
- 降低對會導致肥胖食物的渴望，使其成為遙遠的記憶。
- 不再因為緊張、焦慮、無聊、挫折、沮喪或憤怒而亂吃東西。
- 用餐時不過量飲食，透過均衡適度的三餐飲食填飽飢餓感。
- 更細緻地品嚐食物的美味，享受食物的芳香。
- 三餐均衡的飲食應能滿足身體的飢餓和對食物的渴望，對營養需求以外的食物不再感興趣。
- 不再想用過量的食物填滿自己，因為新的健康感覺良好。
- 對過量的、厚重的、油膩的、甜膩的、精緻的，以及讓人發胖的食物和飲料不再感到吸引，更偏好健康的、有活力的食物。
- 透過健康均衡的三餐飲食獲得足夠的能量。
- 以健康、溫和的方式，減去想減的體重，並在達到理想體重時變得更健康、更強壯。
🌈胃縮小法
握拳放置腹部，想像胃部縮小，專注於選擇健康、適量的食物。這方法幫助自己珍惜每一口，減少不必要的食物攝入。
🎯總結
催眠對於改變飲食習慣和潛意識想法上，具有強大的力量，進而幫助減肥，且不一定需要嚴格的飲食控制或大量的運動。可以透過催眠引導，建立健康的飲食觀念和行為模式。
🌸記憶小幫手🌸
改變源自潛意識，健康體態從不過量開始！
【參考資料】
🟠催眠控制體重：
https://www.commonhealth.com.tw/book/880
🟠書名：
《5分鐘催眠自療力：精神科醫師教你聚焦知覺、喚醒能量，顯化生命願望》
作者： 蔡東杰醫師
🌸本文內圖片皆由 Bing AI 生成🌸
