感恩，是為了不讓負面情緒重複折磨自己
親愛的寶貝：
如果你在某一天，閱讀這篇文章，希望它剛好能在你感到難過或困惑的時候，陪你走過一段路。
人生不如意的時候，該怎麼辦？
那天，我又因為你阿嬤（也就是我婆婆）的一些話，心裡覺得不是滋味。雖然不像以前那樣會馬上生氣，但心裡仍覺得有點悶。我一邊寫著這篇文章，一邊在想：
「在人生遇到不如意的時候，還要學著感恩，真的很不容易啊。」
但同時，我也慢慢體會到：
如果沒有感恩的心，那些不開心的情緒，會像雲一樣罩住整個心，一天都無法真正快樂。相反地，當我努力去想：我周遭還有哪些值得感謝的事？ 心裡就會像被一道陽光照到一樣，慢慢變得明亮。
心情並非一下子就沒事了，但那份光，會引導我往更溫暖、更正向的方向前進。
負面情緒是會擴散的，但感恩會點亮自己的心
每當我卡在情緒裡時，馬麻會試著問自己：
- 「如果我一直沉浸在這些不開心裡，或者跟對方爭吵，最後會變得更好嗎？」
- 「如果今天是我人生的最後一天，我真的想用憤怒或悲傷，來結束它嗎？」
因為，如果我一直想著那些傷心的話，或是跟對方爭吵，最後只會讓自己更累。
但當我試著懷抱著感恩的心，我的心情，竟然會慢慢變好！
我才發現，學會感恩，不是為了別人，而是為了我自己。
因為感恩，是為了不讓過去不斷佔領當下，不讓情緒重複折磨自己，是為了讓快樂，重回我們的生活裡，不讓壞情緒綁架我現在的幸福。
感恩，不是讓你去否認痛苦，而是讓你學會在苦裡找光、在亂裡找穩、在缺裡看到圓滿的一部分。
之前文章提到的接納，是代表不抗拒現實，感恩則代表擁抱現實，是從細數身上的重擔，改成細數自己的福氣。
我們可以選擇數落生活的辛苦，也可以選擇數一數自己已經擁有的幸福。
當我們能夠開始數一數自己所擁有的，而不再會只局限於看見自己缺少與不足之處，我們的世界也會慢慢變得寬闊、有希望。
而當我們願意這麼做時，人生的風景就會慢慢變得不一樣。
若再更進一步的去思考，你會發現感恩更是一種善的循環：
「因為你會從感謝中得到滿足，從滿足感變成去給予的動力，再去創造值得他人感恩的事情，並回報到自己身上。」
試試看，從這些簡單的感恩練習開始
- 每天早上醒來時告訴自己：「活著，就是一種幸福。我擁有寶貴的生命，不該浪費。」
- 每天記下三件令你感恩的事情，不管多微小。
- 建立屬於你的「感恩日記」，而且只寫給自己看。
- 學著珍惜當下，而不是回頭懊悔或向前焦慮。
若你一時還無法感恩時，也沒關係，則請先試著改變看待過去的方式。
例如：
有時候「寄人籬下」，並不是誰的錯，而是當時的選擇有限；
有些大人的行為可能讓你失望，但他們其實是真心疼愛自己的。
對於他人不對的地方，可以生氣，但他們的好，也該公平地看待。這不是替誰開脫，而是讓自己更有力量前行。
未來的你，也許會遇到比我更多的挑戰，但馬麻希望你知道：
你永遠都有能力，選擇光，選擇善，選擇感恩。
而這份能力，就是你面對世界最大的武器。
參考資料：《最後一次相遇，我們只談喜悅》、《你可以當好人，但不要好的不像人》、《沒有門檻的幸福》
