別讓自己困在痛苦裡：給別人一點慈悲，也別忘了留給自己
「看到一個人被大石頭壓住，我們的目標不是鑽到石頭底下，感受他們被壓住的感覺，而是幫忙把石頭從他們身上移開。」
——達賴喇嘛
你最近有沒有遇過身邊有人正在經歷低潮？也許是情緒崩潰的朋友，也許是看起來很堅強但默默承受壓力的同學。
當身邊有人正處在人生低谷、情緒困頓時，能幫忙就盡力幫一把；即使無法給予實質的協助，真心地為他們祈禱，願他們平安度過難關，這樣的心意，也是一種支持。
不要總是只活在自己的苦裡，而忘了把視角往外移動。試著將「為什麼我這麼痛苦？」的念頭，轉換成「我能為別人做點什麼？」這個小小的轉念，也許不能立即解決自己的難題，但卻會讓你的心更柔軟，更有承受力，也能讓你變得更堅韌、心胸更寬。
這也說明了「同情」與「慈悲」之間的差異。同情是感受到他人的痛苦，慈悲則是願意採取行動去減輕那份痛苦。正如達賴喇嘛曾說的：「看到有人被石頭壓住，我們不需要躺在旁邊陪他痛苦，而是一起幫忙把石頭搬開。」這句話，道出了慈悲的真正意涵。
但這份慈悲，也別忘了留給自己。
不要相信有人可以或應該讓我永遠快樂和完滿。真相是：大多數心理上的痛苦，並非來自外界，而是我們自己內心的執著所造成。這個世界本就照自己的節奏運轉，沒有人或事件非得改變，才能讓你感覺好一點。
與其等待世界改變，不如問自己：
- 此時此刻，我能做點什麼，讓自己沒那麼痛苦？
- 我是不是太執著於某個想法，而而無法放下？或忽略了其他更柔軟的選擇？
學會對自己慈悲，不用苛刻的角度檢視自己，不是縱容自己，而是一種解脫，因為才有機會在困境中保有一點自由與呼吸的空間。
對自己慈悲，會是你穿越低谷、迎向光明的起點。
參考資料：《最後一次相遇，我們只談喜悅》、《我可能錯了》、《捨得，捨不得》
💖 你最近也在練習對自己或他人慈悲嗎？留言和我分享你的故事吧。讓我們一起練習當那個「搬石頭」的人。 ◕‿◕
