想對於內心受傷、缺乏自信的自己進行一次溫柔的對話：
你是有力量的，心旅。你很棒，也非常優秀。你一直都沒有放棄，不是嗎？我知道你害怕做不到，害怕自己沒有能力，又擔心拖累家人，加重媽媽的負擔。這些擔憂來自於你的貼心和為他人著想，所以你總是在自責、批判自己。你辛苦了，謝謝你。
現在，我寫這段話給自己，希望這個小心旅能聽見。你總是如此緊逼著自己，認為只有做到最好、最完美，才能被認同，才值得被愛。你內心的抗拒和害怕，是因為無力感一直在侵蝕著你。
我想告訴你，即使你沒有做什麼，你也值得被愛。你的生命中有重要的貴人在關注著你，你是個討人喜歡的孩子，你值得他們的疼愛與照顧。對於那個在你生命中有著重要地位的「他」，他看到的心旅，與你眼中的心旅不太一樣。他看見了什麼？我們一起看看，好嗎？
這個沒有自信又受傷的孩子，你辛苦了。我感受到你的痛苦，知道你一路走來不容易。我看見了你的不容易，也佩服你的勇氣和毅力。謝謝你，你做得很好，真的，一直以來，你都做得非常好。所以，別再責備自己了，先停止自責，好嗎？先暫停，我們再來慢慢練習鼓勵自己，好嗎？
我很感謝你願意支持自己。我知道你不喜歡自己的長相，但幾乎每個看見你的人都說你很漂亮。你無法相信他們的話，對吧？沒關係，你可以先放在心裡，不一定要相信，但一定要相信的是，你有一雙漂亮又有靈魂的眼睛。別浪費了媽媽生給你的漂亮眼睛。你這個漂亮的小心旅，一定要相信，我們慢慢活出自信來，好嗎？不要急，慢慢來吧！會有人一直看著你，我會陪著你。
家中的另外一隻瑪爾，還沒有介紹到的柚子
跟我一起坐在椅子上陪我
