歡迎來到《創作者的靈感之書》，我們將透過一系列關於創意與靈感的書籍，陪你走過創作裡的迷惘與焦慮，找回創作帶來的純粹快樂與內在力量。
上一本書，我們聊到如何透用零碎的靈感拼湊出完整作品 (請見 : 寫作的困難，這本書都懂！Bird by Bird寫作課給創作者的靈感指南) 。這次我們想和你分享的是一本讓無數創作者重新找回初衷、走過低潮的好書《創作，是心靈療癒的旅程》。
當創作變成壓力，該怎麼辦？
你曾因生活壓得喘不過氣，漸漸忘記創作的快樂嗎？或者曾經懷疑過，自己的作品是否真的值得被看見？
《創作，是心靈療癒的旅程》就像一雙溫柔的手，幫你從自我懷疑裡拉出來，找回創作的初衷與熱情：你創作的價值，不該被流量和他人的評價綁架。當你在面臨創作瓶頸、低潮之際，它會是一劑柔軟卻有力的心靈解藥，陪你找回那個單純「因為快樂而創作」的自己。
關於作者茱莉亞・卡麥隆
茱莉亞．卡麥隆是一位小說家、劇作家、作曲家，在美國影視圈相當活躍。她的創作路並不順遂，曾一度仰賴酒精支撐人生，最後靠著對藝術的熱愛重新站起來。她開辦的「藝術家之路」課程，幫助無數作家、演員、導演，重新和自己內在的創作者對話，喚醒沉睡的創作泉源。而《創作，是心靈療癒的旅程》，正是她多年教學經驗與真實故事的濃縮結晶。
2個療癒心靈的創意儀式：晨間隨筆與藝術之約
作者在書中反覆強調兩個核心練習，她稱它們是打開創造力的開關。
➊ 晨間隨筆 ✍️
每天早晨起床後，拿起紙筆，寫下3頁意識流的手寫稿。無論是煩躁、憤怒、胡言亂語，甚至毫無邏輯的碎念，都可以盡情寫在紙上。重點是不批判、不修飾，目的是要讓你的理性腦閃邊站，讓你的創意腦出來玩耍。除了你自己，沒有人可以看你的晨間隨筆，甚至剛開始的前8週，連你自己都不要去看，只管每天寫完，然後每天持續往下寫就好。
作者茱莉亞認為「隨筆」就是她的「冥想」方式，這些看似瑣碎的情緒與想法，正是你與創造力之間的障礙。透過書寫，不僅能排解壓力，更是一種自我對話的療癒。
這個其實有點類似身心靈工作者在提倡的「自由書寫」，以及許多藝術家、科學家都有在使用的Commonplace Notebook，透過書寫擺脫這些否定或恐懼，幫助自己找尋平靜與指引。
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➋ 藝術之約 🎨
每週安排一段時間，獨自去做能滋養靈魂的事。逛二手店、看老電影、去海邊散步、走進美術館、甚至什麼也不做，放空也好。
重要的是，這段時間只屬於你和「你內在的藝術家」，沒有人可以當跟屁蟲!
作者茱莉亞形容，晨間隨筆和藝術之約，就像收音機的「發送器」和「接收器」;一個是輸入，一個是輸出。寫晨間隨筆是發送，是對自我和宇宙宣示自己的擔心、不滿、夢想或希望 ; 而藝術之約則是接收，帶領你向領悟與靈感敞開自我，幫助你打開與宇宙對話的頻道。
運動：創意的好夥伴
作者也提到運動的重要性。運動能釋放腦內啡，當你懷疑自己、創作卡關時，動起來吧！
我有一位認識的前輩，她是一個工作非常認真的女生，去年她在工作上遇到了很大的挫折，她的上司們除了會在客戶面前拿走她四處奔走、用人脈累積的成果之外，還會在客戶面前貶低她的付出。如果是我，我一定會因為委屈、憤怒而影響工作品質，但每次在工作場合遇見她，她都還是很有元氣，把每一項工作都做得非常好，情緒也沒有崩潰，那時候我就很好奇她是怎麼辦到的，後來有機會跟她聊天才知道，她是透過每天跑步，去消化這些負面情緒，讓自己可以專注在真正重要的事情上，那她現在也順利轉到另一個更能讓她發揮專長的地方。
不只她，日本導演是枝裕和迷戀步行，韓國演員河正宇也透過走路走出人生低谷。運動不只是紓壓，更是一種讓創意與身體重新流動的休息。
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創意，需要時間與信任
「點子」常被比喻成心血結晶，但是我們卻常常忽略，心血結晶就像嬰兒一樣，不能提早脫離「創意子宮」。靈感誕生是一個有機的過程，它會在你的自由書寫、發呆放空、或是玩樂中慢慢成形。
過去在拍攝紀錄片時，也曾經執著於訪談順序和預設內容，若是受訪者沒有照著稿子順序講，或是沒有講到預先擬訂的內容，我就會很焦躁，甚至會直接喊停，受訪者會因為我的打斷，情緒和表現多少都會受到影響，到了剪輯階段會發現這樣的內容少了真實、少了那麼一點「意外的火花」; 後來才學習慢慢要懂得「放手」，每位受訪者的生命經驗都和我們不一樣，讓每個人以自己的方式說故事，讓他們自由的去表現，反而能捕捉到更多自然又動人的片刻。
創作，是一種靈性的實踐
我特別喜歡作者序言裡的一句話：創作即實踐靈性。
無論是寫作、畫畫、演戲、攝影，當你認真投入創作，就是在為這個世界帶來美好的能量。也許不是驚天動地的大事，但每一次創作，都是你與自己、與宇宙的一次深度對話。
如果此刻你正處於低潮或創作瓶頸，不妨試試這本書中提到的晨間隨筆、藝術之約、運動與放手練習，讓這些簡單的小習慣，慢慢修補你與創意之間的裂縫。
學會如何跨越創意靈感的障礙之後，下一本書，我們想和你一起閱讀盧建彰導演的《文案是我不知道，你不知道的東西》，聊聊如何用簡單有力的文字，擊中人心。
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