嗨~我是秋，親愛的格友們，每當中秋節來臨，是不是又想吃月餅，卻又擔心傳統月餅的油膩和高熱量？別擔心！「創意健康月餅」食譜！擺脫傳統月餅的繁瑣，利用現成食材和冰皮月餅的概念，讓你在家也能輕鬆做出充滿心意又健康的「輕奢級」月餅。
【準備材料】（約可製作 6 個 50g 月餅）
餅皮材料
- 糯米粉：50g (提供Q彈口感)
- 澄粉 (或玉米澱粉)：20g (增加透明感和延展性)
- 牛奶：100ml (可用植物奶替代，如豆漿、杏仁奶)
- 細砂糖 (或代糖)：15g (甜度可依個人喜好調整)
- 植物油：5g (增加滑順度，減少沾黏)
- 抹茶粉 / 可可粉 (增色增味)：少量 (依個人喜好，製作不同口味的餅皮)
- 無糖紅豆沙 / 綠豆沙：180g (或自製地瓜泥、芋泥，更健康！)
- 綜合堅果碎：適量 (增加口感與營養，可選腰果、核桃、杏仁等)
- 新鮮水果丁：適量 (如芒果、草莓，增加清爽感，建議現包現吃)
- 小撇步： 你也可以使用奇亞籽、燕麥片等，讓內餡更豐富健康！
- 防沾手粉 (熟糯米粉或玉米澱粉)
【必備工具】
月餅模具（50g，手壓式，花紋自選）、電子秤、蒸鍋、刮刀或攪拌匙、保鮮膜、刷子 (刷油用)
免烤箱！簡單三步驟，做出高顏值月餅
1.製作冰皮麵團（蒸煮）：
將糯米粉、澄粉、細砂糖、牛奶和植物油全部倒入一個大碗中。
用刮刀充分攪拌均勻，直到沒有粉粒、呈現光滑細膩的麵糊狀。
如果你想製作不同顏色的餅皮，可以在此時加入少量抹茶粉或可可粉，攪拌均勻。
將碗蓋上保鮮膜，放入蒸鍋中，大火蒸約 20-25 分鐘，直到麵團完全凝固、變成半透明狀。
取出蒸好的麵團，趁熱用刮刀或筷子充分攪拌，讓麵團更均勻有彈性。待麵團稍涼，用手揉搓幾下（小心燙手！），使其變得更光滑。用保鮮膜包好，放涼備用。
2.準備內餡（混搭）：將現成的豆沙餡分成約 30g 一份，搓圓。
如果你想增加創意，可以在豆沙餡中混入少量綜合堅果碎、新鮮水果丁。
小撇步： 如果內餡要加水果丁，建議切小塊且包的時候動作要快，避免水分過多影響月餅定型。
3.包餡、壓模、大功告成（免烤）：
將放涼的冰皮麵團分成約 20g 一份，輕輕壓扁成中間厚、邊緣薄的圓片。
將內餡球放在餅皮中央，用虎口慢慢將餅皮向上推，均勻包覆住內餡，輕輕搓圓。
在月餅模具內部輕刷一層薄薄的植物油或撒上少量熟糯米粉（作為防沾手粉），防止黏模。
將包好的月餅球放入模具中，平放在案板上，用力均勻壓下模具，然後輕輕脫模。一個個晶瑩剔透、花紋精美的健康月餅就完成啦！
重要提示： 製作過程中，如果麵團黏手，可以在手上或案板上撒一點熟糯米粉或玉米澱粉作手粉。
你的中秋，輕盈又甜蜜！
希望這份簡單、健康又充滿創意的自製月餅攻略，能為你的中秋節帶來一些新的樂趣和靈感。別再猶豫了，今天就動手做做看，給自己和身邊的人一個充滿驚喜的輕盈中秋吧！
在這條「成長」的道路上，我們都是彼此最強大的隊友。你的每一次閱讀，都像是在我的背後輕輕推了一把，讓我更有勇氣繼續前行。所以，別讓這份緣分只停留在文字上！
讓我們一起創造更緊密的連結：
❤️ 點個愛心鼓勵我：你的支持是我的動力~
💬 留言分享你的故事： 你有類似的經驗嗎？或是想看什麼樣的題材？留言告訴我吧
✏️ 追蹤我的沙龍： 成為我的「獨家情報員」，掌握第一手生活情報！
🔗 分享這篇文章： 把這份能量，傳遞給你身邊需要的人！
