每天腦袋裡有無數個念頭跑來跑去，開心、生氣、焦慮，像個熱鬧的菜市場。但有沒有想過，是「誰」在看著這些念頭？「視之不見名曰夷，聽之不聞名曰希。」 那個看著這一切，卻沒有形象、聽不到聲音的存在，才是真正的主人。
人們常把「念頭」當成自己，覺得「我在生氣」，其實那個生氣只是經過心頭的一陣風。真正的那個本體，是像螢幕一樣的存在，電影演悲劇喜劇，螢幕本身都不會哭也不會笑。
試著往後退一步，做個觀眾。當發現自己不必捲入每一個念頭時，那份原本就存在的寧靜就會浮現。這不是練出來的，而是它一直都在，只是被吵雜的念頭蓋住了。找回這個「觀眾」的視角，生活就不再是戰場，而是一場可以欣賞的戲劇。
