前幾天，一位我輔導過的高階主管跟我說：
「我沒有真的被罵，但每次打開手機，心就開始亂。」
他不是因為績效不好，也不是團隊失控。而是——看到貼文底下的負面留言、被拉進不想參加的群組、滑到那些光鮮亮麗的照片，他開始懷疑自己是不是落後了、是不是不夠好。
這不是他的問題。
這是這個時代，太容易把注意力錯放在不該消耗的地方。
最容易掉進的盲點之一
把「社群裡的聲音」，誤當成「世界對你的評價」。
在組織裡待久了，你會發現一件事：
真正重要的決策，從來不在群組裡完成；真正重要的關係，也不靠按讚維繫。
但社群媒體很擅長做一件事——
讓你以為「現在不看、不回、不參與，就會錯過什麼」。
於是你開始被拉進比較、被牽動情緒，甚至在不知不覺中，讓別人的一句話，左右你一整天的狀態。
一個真實的職場案例
一位區域主管，原本對自己的判斷很有信心。直到某次發言後，社群平台上出現零星質疑聲音。他沒有被公開指責，卻反覆回看那些評論，開始懷疑自己的決策、懷疑自己是不是「不被喜歡」。
我問他一句話：「如果這些聲音今天全部消失，你的決策會改變嗎？」
他沉默很久，然後搖頭。
那一刻，他才意識到——
不是他不夠穩，是他把太多心力，花在不需要回應的地方。
成熟的領導者，會做三個選擇
- 設定邊界，而不是硬撐
如果你已經無法輕鬆看待負面言論，那不是你太脆弱，而是該暫時離開。
限制使用時間、關閉不必要通知，不是逃避，是一種心理止損。
- 分清楚「形象」與「真實的你」
社群上的你，只是幾張照片、幾段文字。那不是全部的你，也不可能完整定義你。
如果你開始把自我價值，交給按讚數決定，那你其實不是在經營影響力，而是在消耗自己。
- 把關係，拉回看得見的地方
真正能支撐你的，是會在會議後留下來聊兩句的同事，是願意直說、也願意陪你一起承擔的人。
當現實生活的連結變多，社群的聲音，自然就不那麼重要了。
給所有心累的管理者一句話
網路上的負面流言，很快就會被新話題取代。世界沒有你想像中，那麼專注在你身上。
真正值得你經營的，不是所有人的看法，而是那些你能真正對話、真正影響的人。
有時候，關掉手機，不是逃離世界，而是回到一個比較真實、比較安全的位置。
👉 你最近比較容易被哪一種社群狀況影響？
A. 負面留言
B. 比較心
C. 群組與通知轟炸
D. 其實我正在學習慢慢放下
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