前言：那場永無止盡的「嬰兒期」
你有沒有過那種時刻？在辦公室忙了一整天，主管下班前誇了另一位同事一句，你明明表現得也不差，心裡卻突然像被針扎了一下，一整晚都在想：「是不是我哪裡做錯了？」
或者在感情裡，你明明很愛對方，卻在對方沒回訊息的第三個小時，故意發了一條充滿憤怒的動態，只為了看他會不會心急地打電話來。我們總以為自己長大了，但阿德勒在《被討厭的勇氣》二部曲中冷靜地告訴我們：只要你還在渴求別人的認同，你的心理年齡就還停留在那個「如果不被關注就會死」的嬰兒時期。 這不是在罵人，而是一種對生存本能的悲憐。
為了獲取那份安全感，我們在成長過程中，會不由自主地演出一場名為「脫序行為」的五幕劇。
第一幕：尋求稱讚——「好孩子」的過勞死
【故事：永遠的林小姐】 林小姐是公司裡的「便利貼女孩」。她每天提早半小時進辦公室，幫大家開窗、換水。她的報告永遠做得最精美，主管交辦的雜事，她從不拒絕。她是每個人眼中的「模範生」。
但沒人知道，林小姐桌下那雙不斷顫抖的腿。某次年終考核，主管給了她「優」，卻沒有在公開會議上特別表揚她。那天起，林小姐崩潰了。她開始懷疑主管在排擠她，她甚至想著：「我都做到這樣了，為什麼你還是沒看到我？」
【心理深度解析】 林小姐不是在工作，她在「表演」。第一階段的脫序行為最難察覺，因為它看起來如此「正確」。 但這種正確是有毒的。這類人的核心邏輯是：「如果我不表現卓越，我就沒有價值。」 他們的善良是帶有條件的交易——我給你完美，你給我讚美。一旦讚美中斷，他們就會失去動力，甚至產生強烈的背叛感。
第二幕：引起注意——哪怕被討厭，也比被遺忘好
【故事：聚會裡的那個「小丑」】 阿強發現自己再怎麼努力，業績也追不上林小姐。在一次朋友聚會中，他發現大家都在聊林小姐的升遷，沒人理他。
於是阿強開始了。他開始講些低俗的笑話，甚至故意打翻紅酒弄髒別人的衣服，再裝出一副笨拙的樣子連聲道歉。大家雖然覺得他煩，但眼光終於落在他身上了。他心裡想著：「看吧，你們終於發現我在這了。」
【心理深度解析】 當「當好人」太累，且得不到足夠的關注時，大腦會切換到第二階段。這在戀愛中最常見：故意晚歸、故意裝病、故意在社群媒體發一些負能量爆棚的文字。 他們的邏輯是：「積極的認同拿不到，我就要消極的關注。」 對一個極度自卑的人來說，批評也是一種關注，至少證明我「存在」。
第三幕：權力鬥爭——我得不到，你也別想贏
【故事：那場關於「洗碗」的戰爭】 小明與太太的關係進入了冰河期。導火線很小：小明覺得碗要馬上洗，太太覺得可以等一下。 原本只是生活習慣的不同，但阿德勒告訴我們，這會演變成「權力鬥爭」。小明開始大聲指責太太懶散，太太則冷笑回擊：「你以為你是誰？憑什麼管我？」 這時候，碗洗不洗已經不重要了。他們在鬥的是：誰才是這段關係的主宰？
【心理深度解析】 如果你發現自己陷入「非要辯贏不可」的處境，你已經進入第三階段。你試圖透過「勝過對方」來確認自己的優越感。這是一種權力的傲慢，也是自卑感的變相發作。在這裡，愛消失了，只剩下「輸贏」。
第四幕：復仇——既然我不幸福，我也要讓你痛苦
【故事：分手後的刺客】 美美被交往五年的男友甩了。她心碎，但更多的是不甘。她開始在朋友圈散布男友的隱私，甚至私訊男友的新對象，說他有暴力傾向。 她知道這樣做回不去，但她心裡有個聲音：「我這麼痛，你憑什麼笑著開始新生活？」
【心理深度解析】 復仇是權力鬥爭失敗後的產物。這階段的人完全放棄了「被愛」的希望，轉而追求「被恨」。因為恨也是一種深刻的連結。 他們在心裡咆哮：「既然你不給我愛，那我就給你刻骨銘心的恨，讓你這輩子都忘不掉我。」 這是人際關係中最慘烈的自殘。
第五幕：證明無能——「放棄我吧」的最終防線
【故事：那個躲進房間的少年】 二十多歲的小凱，已經在家躺了三年。他不出門，不交友，父母幫他找工作，他一律搞砸。他會對著父母吼：「我就是廢物！我連路都不會走，你們滿意了嗎？」 他表現得極度笨拙、甚至連自理能力都快消失。父母最後只能嘆氣：「算了，他大概就這樣了。」這時，小凱心裡竟有一種卑微的安寧。
【心理深度解析】 這是最絕望的階段。為了不讓自己再次在競爭中失敗，他乾脆透過證明自己「無能」來逃避所有挑戰。 「只要我先承認自己爛，你們就不能再批評我了。」 這是為了保護那僅存的一丁點兒尊嚴，而選擇與社會斷絕聯繫的終極孤島。
解決方案：如何找回「被討厭的勇氣」？
這五個階段像是一場漩渦，唯一的出路不是「變得更優秀」，而是「自立」。
- 放棄「認同成癮」： 你要意識到，主管不稱讚你，不代表你沒價值；伴侶不回訊息，不代表你不值得被愛。那只是「對方的課題」。
- 從「評價」轉向「貢獻」： 這是阿德勒最核心的藥方。當你在職場工作時，不要想著「主管會給幾分」，而是想著「我這份報告能幫同事省下多少麻煩」。當你感受到自己「有用」時，你就不需要透過脫序行為來刷存在感。
- 橫向關係的建立： 不要看高別人，也不要看低自己。我們都是平等的個體。當你不再仰望讚美，你就不會俯首於失望。
結語：幸福的勇氣
這五個階段是我們每個人都可能走過的彎路。長大的過程，其實就是一個「心理斷乳」的過程。 我們不再是那個需要哭鬧來換奶喝的嬰兒。我們有雙手可以創造價值，有雙腳可以走向遠方。
真正的成熟，是當你發現全世界都不看好你時，你依然能對鏡子裡的自己說：「沒關係，我感受到了自己的價值，這樣就夠了。」
