👨‍⚕️ Dr. BOSS 的聊天室｜Episode 20：手機手與滑鼠手症候群

👨‍⚕️ Dr. BOSS 的聊天室｜Episode 20：手機手與滑鼠手症候群 BOSS Doctor’s Chatroom｜Episode 20: Smartphone & Mouse Hand Syndrome 副標 / Subtitle 👨‍⚕️ Dr. BOSS × 🐨 Koala | 現代人的手部文明病 👨‍⚕️ Dr. BOSS × 🐨 Koala | The Modern Hand Overuse Syndrome --- 🟦 對話稿 Dialogue（中英對照） Koala： BOSS醫生，為什麼我滑手機久了會手痠、手麻？ Doctor BOSS, why do my hands feel sore and numb after long phone use? BOSS 醫生： 因為手機與滑鼠使用會讓某些肌群長期過度使用。 Because prolonged phone and mouse use overactivates specific muscle groups. Koala： 是哪幾個肌群？ Which muscle groups? BOSS 醫生： 屈肌、伸肌、旋前肌，以及拇指肌群。 Flexors, extensors, pronators, and the thumb muscles. --- 🟦 症候群結構解析 Structure Breakdown（中英對照） 1️⃣ 手指屈肌過度使用 Finger flexor overuse → 長時間握持手機 2️⃣ 腕部伸肌疲勞 Wrist extensor fatigue → 滑鼠與打字 3️⃣ 旋前肌長期主導 Chronic pronator dominance → 手掌朝下固定 4️⃣ 拇指肌群壓力大 Thumb muscle overload → 滑手機與點擊 --- 🟦 常見症狀 Common Symptoms（中英對照） 手腕痠 Wrist soreness 前臂痠 Forearm pain 拇指根部痛 Thumb base pain 手麻 Hand numbness 握力下降 Weak grip 肩頸連動不適 Shoulder-neck tension --- 🟦 為什麼會麻？ Why Numbness Happens（中英對照） Koala： 為什麼會麻？ Why does numbness happen? BOSS 醫生： 因為長時間肌肉緊繃，會增加神經壓力。 Because prolonged muscle tension increases nerve stress. 尤其在手腕處。 Especially around the wrist. 這可能與正中神經壓力有關。 It may relate to median nerve compression. --- 🟦 改善三步驟 Three-Step Reset（中英對照） BOSS 醫生： 1️⃣ 放鬆旋前肌 Relax pronators 2️⃣ 伸展腕部屈肌與伸肌 Stretch wrist flexors & extensors 3️⃣ 強化旋後肌與拇指穩定 Strengthen supinators & thumb stability 每天 3–5 分鐘即可改善。 Just 3–5 minutes daily can help. --- 🟦 小知識 Mini Note（中英對照） Koala： 為什麼現代人手部問題這麼多？ Why are hand issues so common today? BOSS 醫生： 因為人類的手原本設計來抓握與移動，而不是長時間固定在小小的裝置上。 Because the human hand evolved for dynamic gripping and movement, not prolonged static device use. -