👨‍⚕️ Dr. BOSS 的聊天室｜Episode 18：旋後肌群

👨‍⚕️ Dr. BOSS 的聊天室｜Episode 18：旋後肌群（Forearm Supinator Muscles） BOSS Doctor’s Chatroom｜Episode 18: Forearm Supinator Muscles 副標 / Subtitle 👨‍⚕️ Dr. BOSS × 🐨 Koala | 手掌向上的力量來源 👨‍⚕️ Dr. BOSS × 🐨 Koala | The Muscles That Turn Your Palm Up --- 🟦 對話稿 Dialogue（中英對照） Koala： BOSS醫生，那手掌從朝下轉回朝上是誰在控制？ Doctor BOSS, then which muscles turn the palm from down back to up? BOSS 醫生： 那是旋後肌群的功能。 That is the function of the supinator muscles. Koala： 和旋前肌是對應關係嗎？ Are they the opposite of pronator muscles? BOSS 醫生： 完全正確，旋前與旋後必須平衡，前臂才能健康。 Exactly. Pronators and supinators must stay balanced for forearm health. --- 🟦 結構篇 Structure（中英對照） BOSS 醫生： 旋後動作主要由兩個肌肉負責： Supination mainly involves two muscles: 肌肉 Muscles 旋後肌 Supinator 肱二頭肌（輔助） Biceps brachii (assists) --- 起點 Origin 旋後肌：肱骨外上髁 Lateral epicondyle of humerus 肱二頭肌：肩胛骨 Scapula --- 止點 Insertion 橈骨近端 Proximal radius --- 功能 Function 手掌向上旋轉 Rotate palm upward 協助前臂穩定 Assist forearm stabilization 平衡旋前肌張力 Balance pronator tension --- 🟦 日常使用 Daily Use（中英對照） Koala： 生活中什麼時候會用到？ When do we use supinator muscles? BOSS 醫生： 只要你把手掌翻過來，就會用到。 Whenever you turn your palm upward. 舉例 Examples: 拿碗 Holding a bowl 接物品 Receiving objects 開門把 Turning a doorknob 旋轉瓶蓋 Turning a bottle cap 健身舉啞鈴 Lifting dumbbells --- 🟦 習慣與保養 Habits & Care（中英對照） BOSS 醫生： 現代人常見問題是： Modern issue: 旋前過度使用 Overuse of pronators 旋後肌偏弱 Weak supinators 這會導致： 前臂痠痛 Forearm soreness 手腕壓力增加 Increased wrist stress 滑鼠手症候群 Mouse-related strain 改善方式 Tips for Improvement: 前臂旋轉運動 Forearm rotation exercises 輕度阻力訓練 Light resistance training 避免長時間單一姿勢 Avoid prolonged single posture --- 🟦 小知識 Mini Note（中英對照） Koala： 為什麼工程師常前臂痠？ Why do engineers often have forearm soreness? BOSS 醫生： 因為長時間滑鼠與鍵盤操作，使旋前肌長期主導，旋後肌不足。 Because prolonged mouse and keyboard use overactivates pronators while supinators become weak.