每次接到「公寓、無電梯、五樓」這種關鍵字，很多人第一反應是腿軟，我的第一反應卻是～好，今天晨間重訓腿課表自動延後！
不是我突然變佛系，是因為我太清楚，光是把工具扛上去，今天的腿根本逃不掉
像風車（扛普雷莎）雖然不算超重，但加上延長線、配件，一手提一袋，前臂跟握力先啟動；角度裁切機那就更不用說了，抱在懷裡上樓時，肱二頭肌、前三角、核心全部上線，為了穩住機身不去撞牆，腹橫肌自然收緊；溝切機重量扎實，單邊負重時臀中肌跟下背會幫你穩定骨盆，走到三樓其實已經是功能性訓練；再加上推車折疊好扛肩上，斜方肌跟核心一起出力，整趟樓梯就是一組「全身性複合動作」
很多人問我：「這樣不累嗎？」老實說會，但這不是亂操，是刻意練習
我通常會把樓層當成組間休息，比如今天五樓的案子，我會設定「一趟兩層」，一樓到二樓算第一小組，上到三樓在樓梯轉角停10～15秒，調整呼吸；三樓到四樓再一組，順便檢查握姿有沒有偏；最後四樓到五樓全力完成！這樣一趟上去，其實就像做了三組農夫走路（farmer walk）加階梯訓練
等到工具全數到位，腿已經熱開，心跳也上來，正式施工反而更專注；與其把它當成額外負擔，我更喜歡把它視為「延後重訓」，反正我本來就住公寓五樓，這條樓梯早就是我的私人健身房
做系統櫃久了會發現，身體就是本錢，你怎麼看待樓梯，樓梯就怎麼回應你，有人聽到五樓就想退場，我聽到五樓，腦袋自動切換成訓練模式～今天的臀腿課，不在健身房，在公寓樓梯間
