想瘦的前提
閱讀時間約 3 分鐘
過去我是一個很愛吃美食的人｡
也進了一家公司,他的工作壓力非常大,點心特別多,零嘴也特別多,而壓力大的我就會一直吃、一直吃｡
因此體重也不斷地直線上升，身材也就走樣了｡
我也覺得不可以再這樣下去了！
於是乎開始試驗了很多的方法，包含吃藥、吃酵素、自己埋頭苦幹的運動……但試沒多久，也就覺得實在太累了，也沒什麼效果，就放棄了這件事情。
直到我遇到了「教練」，他開始分析我的狀態並給予我很多的建議，我才能有今天的成果。
我永遠記得，我會開始下定決心聽教練的話，來走上這一條「減重的道路」是有幾個原因，也是我始終堅持下去的理由。
其實每一個人在塑身也好、減重也好，都會遇到想放棄的時候，但就問問自己：
「你為什麼想減重塑身？」
找到原因了，就不要忘了這個答案，努力行動去改變吧！而「減重」也勢必會有很長一段的瓶頸期，但你要相信你所做的努力一定會有回報。
「就開始規劃自己的減重藍圖吧！」
有了動機，也要開始思考如何行動。
我自己的工作就是一個朝九晚八的上下班時間，下班後，也很容易疲倦到不想運動，因此一開始要我運動根本是不可能，所以我想減肥，就選擇從飲食調整開始改善起。
一、80％靠飲食，20％靠運動
只有真的從改變過去的飲食習慣開始。才會漸漸明白這句話真正的含義！
一開始，在聽到這一句話時，自己很shock!!
心裡會os：這是真的嗎？跟我想得不一樣！
畢竟自己也不是相關科系出身，也是聽完才了解其中的含義，而接下來的篇章也會慢慢介紹到，就讓我先賣個關子吧！
二、減肥不用藉口，只要戒口
想要減脂或是減肥，都離不開自身飲食習慣的問題。
減脂，需要克制自己不能吃太油的食物。
減肥，需要控制好每日所攝取的熱量。
甚至要調好身體、健美，也需要控管每日所攝取的營養素。
這些都需要每天紀錄自己的飲食並加以去改善自己的飲食習慣，一步步養成好習慣，自然就會有榮美的身材。
而自己做不到，就要靠外人提醒和鼓勵，或是大量運動，或是花錢買些能幫助消化的保健品幫助你加速新陳代謝等機能，也可以達到一定的效果。
三、三個月減肥，三個月維持
最後，當我們減肥成功也不要太開心！如果減完又恢復過去的飲食模式，那就能夠瞬間打回原形！因此我們需要在花三個月以上的時間，讓細胞記住你現在的樣子，甚至稍微改變自己的飲食習慣，盡量攝取健康、原形的食物，少吃油炸、零食餅乾，甚至甜品糕點類的最好都不要！
這麼一來，你想胖都很難。
四、打造吃不胖體質
其實到了上一個步驟，基本上就很可以了，至少我這麼快樂的減肥法時間雖長，但即使偶爾有暴飲暴食，我也不會再胖到哪去！
然而教練也鼓勵我可以開始選擇進一步的運動健身，這不僅能夠美體，也是能讓你更有資本享受美食的最大關鍵。
肌肉率越高，我們一天要攝取的熱量就越高！那自然而然我們就更難吃到他所需的熱量值，也當然就很難胖下去。
接下來，我會慢慢寫下這個心路歷程和經驗分享。
也希望大家能在下方多多給我「讚」，
你們的鼓勵，是我寫下去最大的動力。
5會員
19內容數
過去，我也是一個月光族。每天都會擔心錢夠不夠用？
我也做過守財奴。但一直守也沒存很多，甚至讓自己不快樂還生病。
我也想賺快錢，跟人家做過很多風險高的投資等等……但都沒能讓我有更多的積蓄。
直到今天，我懂得不是每個人都能很快速致富，更多人是不段積累自己的有形和無形資產。
時間到了就水到渠成。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
「親愛的H你好，你會怎麼描述曾經或是正在身處的狀態？」
「父親出軌，離婚，媽媽過於依賴孩子，曾經兩個小孩被單獨丟在家好幾天，父母輪流離家出走。之後好幾年打官司，財產、監護權等等，身為長女的我幾乎都會陪媽媽去法院，有時候也會是列席人。家庭界線模糊。
前面某一篇文章我們提到了「注意力是這個時代下，我們最珍貴的資源」，我們需要去注意自己的注意力的「關注焦點」，然而要怎麼去調整我們注意力的預設方向呢？像我最近看的一本書裡面就有提到：「若我們能選擇好的價值觀，便能轉移注意力，將心思放在更好的方面」。
不久前，有一位成功的高階主管，我們姑且叫他 DK 博士（Dr. DK）好了，他帶著一個很重要的人生議題，前來尋求我的意見。
年近半百的他，目前在一家大型歐洲跨國公司擔任人資主管，在職場歷練、打滾多年以後，突然覺得自己的工作好像沒那麼有趣了。
準備投資這件事，跟準備打仗是非常相似的，
把投資看做一場由自己指揮的戰爭，
或許能讓自己對勝利的渴望更加高漲對吧？
為了贏下一場又一場的偉大戰役，
我們就從戰前準備開始吧！
戰爭開始前，需要準備大量的資源；
投資開始前，需要準備足夠的資金。
你辛苦工作存下的資本，就是你任勞任怨的士兵，
透過借
看過狙擊手吧？
無論在電影、遊戲、動漫或我們的印象中，
狙擊手總能帥氣的一發入魂，直接擊中瞄準的目標。
這樣的形象，我認為跟選中正確標的的投資者比較起來是非常相似的。
當有人問我們：「你為什麼要投資？」的時候，
我們大多會回答說：「想多賺點錢。」。
那你有思考過，這個所謂的『多賺點錢』究竟是想賺多
這條影片會作最簡單的提升人緣的風水佈陣教學, 而這個簡單的風水佈陣可以令你的人緣更進一步地提升，甚至可令你左右逢源。
很多人天生性格較內向，以致其人際關係較弱。不論是在工作上，還是與同事相處之間，得到的助力都較少，資深好友則更難有；結果無論是在社交上、還是工作上，際遇都容易受到壞影響，而當中最大
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
「親愛的H你好，你會怎麼描述曾經或是正在身處的狀態？」
「父親出軌，離婚，媽媽過於依賴孩子，曾經兩個小孩被單獨丟在家好幾天，父母輪流離家出走。之後好幾年打官司，財產、監護權等等，身為長女的我幾乎都會陪媽媽去法院，有時候也會是列席人。家庭界線模糊。
前面某一篇文章我們提到了「注意力是這個時代下，我們最珍貴的資源」，我們需要去注意自己的注意力的「關注焦點」，然而要怎麼去調整我們注意力的預設方向呢？像我最近看的一本書裡面就有提到：「若我們能選擇好的價值觀，便能轉移注意力，將心思放在更好的方面」。
不久前，有一位成功的高階主管，我們姑且叫他 DK 博士（Dr. DK）好了，他帶著一個很重要的人生議題，前來尋求我的意見。
年近半百的他，目前在一家大型歐洲跨國公司擔任人資主管，在職場歷練、打滾多年以後，突然覺得自己的工作好像沒那麼有趣了。
準備投資這件事，跟準備打仗是非常相似的，
把投資看做一場由自己指揮的戰爭，
或許能讓自己對勝利的渴望更加高漲對吧？
為了贏下一場又一場的偉大戰役，
我們就從戰前準備開始吧！
戰爭開始前，需要準備大量的資源；
投資開始前，需要準備足夠的資金。
你辛苦工作存下的資本，就是你任勞任怨的士兵，
透過借
看過狙擊手吧？
無論在電影、遊戲、動漫或我們的印象中，
狙擊手總能帥氣的一發入魂，直接擊中瞄準的目標。
這樣的形象，我認為跟選中正確標的的投資者比較起來是非常相似的。
當有人問我們：「你為什麼要投資？」的時候，
我們大多會回答說：「想多賺點錢。」。
那你有思考過，這個所謂的『多賺點錢』究竟是想賺多
這條影片會作最簡單的提升人緣的風水佈陣教學, 而這個簡單的風水佈陣可以令你的人緣更進一步地提升，甚至可令你左右逢源。
很多人天生性格較內向，以致其人際關係較弱。不論是在工作上，還是與同事相處之間，得到的助力都較少，資深好友則更難有；結果無論是在社交上、還是工作上，際遇都容易受到壞影響，而當中最大