照顧三保，尋找專屬於自己的避風港

當有個需要照顧的家人時，作為照顧者的我們常常感到壓力越來越大，雖然大家都告訴我們要先照顧好自己，我好，我們的孩子、父母、伴侶等等被照顧的人才會更好，但這句話聽起來還是壓力好大，好像我的身體不是我自己的。需要透過一些方式，真正回歸到專屬於自己的照顧。

以下提供照顧三「保」，說明看待照顧的方式，了解如何透過資源協助我們分攤照顧責任、喘一口氣，以及萬一必須長時間待在照顧的人身邊時，該怎麼撐出一點屬於自己的空間。

面對不同的照顧對象，往往具有不同的挑戰，成為照顧者往往期待能顧到最好，彼此能夠和諧相處，但被照顧的小孩、長輩或其他親友，可能怎麼都不聽指令、堅持原來的做法或隨便亂發脾氣，有些時候是相當挫折而容易產生壓力的。此時要提醒自己去思考：這些情況是一直以來都這樣，還是從什麼時候才開始變成這樣。

如果是前者，可能是親友長期以來的脾氣或能力上本來就有一些限制，即使我們再怎麼努力也沒辦法有明顯的改變，多同理這些狀況，並在發現自己也變得緊繃時暫時遠離現場，照顧好自己的心情和健康。如果是後者，這說明可能是最近出現的事件(如：搬家、升學、感情)或症狀(如：失智症)有關，在對於現在的生活不熟悉下，產生了依賴、混亂等等過去沒有的狀況，可以透過一些方式，讓情況有所改善。

有壓力時，先深呼吸由一數到十、放鬆一下，嘗試分析哪些是不可改變的先天能力或個性，哪些是可改變的壓力源與症狀，依據情況決定該怎麼做，適時放過自己，才不會在投入照顧的路上充滿挫折。

照顧，是「照」看家人的同時，「顧」好我們自己。求助並不可恥而且有用，並不是每個人天生都有照顧策略百寶箱，即使理解被照顧的人怎麼會這樣，也可能無法應付生活中的大小變化球，這個時候，尋找同樣照顧孫子女、小孩、長輩、身心有些不方便的親友的群體，一同聊聊遇到的困擾與對策，可能會發現這些困擾許多人都會遇到，而在團體中找到力量。