【３分鐘復健口袋書】媽媽手

。病因

。好發族群

1. 女性肌力天生不及男性強，因此較易導致損傷。
2. 過度使用拇指者，例如：美髮師、花藝師手握剪刀、家庭主夫婦或廚師手拿菜刀、銀行、會計人員手點鈔票等，需要常常抱嬰兒的新手爸媽的錯誤抱嬰姿勢（以虎口支撐baby）也容易導致媽媽手。
3. 孕媽媽在懷孕後期，因「鬆弛素」的分泌，會造成韌帶較鬆弛、關節較不穩，此時若未注意手腕及拇指姿勢導致不當施力，也易造成媽媽手。小孩出生後身體仍受鬆弛素影響，此時抱小孩的錯誤動作特別容易導致肌腱受傷（這也是為什麼此症俗名為媽媽手）。

。評估方法

。緩解方法

• 急性期：剛開始痛的前三天，這時候可能出現紅腫熱痛的發炎現象。

1. 好好休息：拇指能不動就不動（意指連滑手機都盡量避免）。可配戴媽媽手專用護腕（拇指支持護腕）或由職能治療師製作副木來讓拇指在良好的擺位休息。副木或護腕建議全日配戴（包含晚上睡覺）。
2. 止痛不過度消炎：若是水腫導致腫痛，可以透過加壓、抬高、輕度冰敷幫助水腫消退。若有影響睡眠可以服用止痛藥，適當止痛可以減緩發炎不適感，非不得已不建議一直使用消炎藥或冰敷，過度消炎可能會影響後續的癒合修復。

• 亞急性期

1. 副木護腕繼續配戴：亞急性期只是比較不痛，並不是痊癒，因此良好的擺位休息依然重要。
2. 拉筋及活動度運動避免沾黏：可以在無痛範圍慢慢滑動肌腱避免沾黏，動作不宜快速或過度，可能造成二次拉傷，並可進行活動度運動維持關節角度。
3. 適度訓練拇指肌力：以橡皮筋套住五指練習撐開，訓練拇指肌腱，避免日後再因肌力不足導致容易受傷。