你想怎麼過今天？想要來點…體驗嗎？Day3

在YOUTUBE上搜尋在家運動能找到很多影片，因為我想特別安靜地感受自己身體變化，所以選擇了10分鐘的初階瑜珈。

(不需要器材，不用瑜珈墊，有興趣也可以一起做看看)

跟隨著老師的口令做動作，剛開始時常會遇到的就是動作左右相反的問題。但跟著做了幾個動作，也逐漸習慣。過程中老師會特別提醒感覺重心是否平均分布，也要特別注意呼吸，用和緩的呼吸去深入感受身體的延展或痠痛。

做的過程我會有意識的從腳到頭做身體掃描，去感受做這個動作時，施力或延展的肌肉是那些，又是不是有些地方不需要施力卻慣性緊繃用力，像是我的肩膀時常下意識施力，容易緊繃或疼痛，那是我需要特別去照顧或注意的地方，跟著做完一輪，感覺身體延展，身心的連結感也更深。

疫情開始後，應該不少人開始有了在家運動的體驗。雖然有些受限於器材、空間，但在熟悉環境能專注安靜運動，也是另一種體驗。

更多的是和自己身體的溝通，不是追求成果表現，而是向自己確認，這個當下是什麼感覺，幾次呼吸後，身體感覺又有什麼變化。任何的變化或成長，都會令我們感到快樂或滿足。身體很誠實，也一直是我們最忠誠的夥伴，留一些時間體驗和身體一起蛻變，無須向時間空間妥協，也無需勉強，盡情成為你自己。