《內向心理學》 認識每個人心中內向且強大的一面

前言

「所有煩惱，都是人際關係的煩惱。」

「人只能夠透過失敗來學習。藉由失敗的經驗，守護自己「想要改變」的決心。」

「有勇氣、有耐力、有自信，失敗絕非勇氣的挫敗，而是應該挑戰面對新課題。」

「我討厭人家問我：『你為什麼那麼安靜？』因為我就是這樣的人，這就是我的運作模式。就像我也不會問你：『為什麼你這麼吵？為什麼你說這麼多話？』那樣很無禮。」（I hate when people ask me, "Why are you so quiet?” Because I am. That's how I function. I don't ask you, "Why are you so noisy? Why do you talk so much?“ It's rude.

1. 認識自己，認識自己是什麼樣子人格的人？
2. 如果我們有內向者人格特質的話，如何與其它人相處呢？
3. 身為內向者特性的人，如何接納自己的獨特，並成為自己獨一無二的養分呢？

Part 1 認識內向的自己

「縱使被說壞話、被討厭，也沒什麼好在意的，因為「對方如何看你」，那是對方的課題。」

「隱私對我來說很重要。我是個非常不喜歡暴露自己隱私的人。」

「相較於快速，我比較傾向緩慢的生活節奏。」

Part 2 內向人格特質如何與他人互動

「罪惡感卻沒有這麼複雜，它與我們的行動有關，是一種因為做錯了什麼事而感到不舒服、令人不得安寧的情感，就像是手在餅乾盒裡被別人抓住一樣。」

「當我們傷害到某人時，我們會有罪惡感；或是當我們違反了某條規則或制度，並且擔心被逮到時，會有罪惡感。罪惡感驅使我們承認自己做錯了什麼，並做出賠償的行為。」

1. 弄清楚自己是不是真的傷害到別人：有時候，我們以為自己得罪了別人，事實上並沒有。所以當你以為自己該對某人的煩亂負責時，先看看那人是否真的是處於煩亂的狀態。也許他或她並沒有像你想像的那樣做出反應。
2. 誠懇地道歉：假如你違背了某個承認，能做的就是誠摯的道歉：「對不起，我當時違背承諾，犯了錯讓你情緒受到影響。對不起。」面對罪惡感的主要解決方法就是道歉。每個人都會犯錯，請原諒自己。
3. 弄清楚是什麼引發羞恥感跟罪惡感：例如，一位同事在會議上問你問題，你一時講不出話、回答不出來，這可能引發你的羞恥感──感到一無事處，覺得自己一點也不聰明──你會在心裡這麼想。書中建議別這樣子想。請對自己說：「那只是我大腦工作的方式而已。我通常不會很快就回答別人的提問，愛因斯坦也不會。我們可以跟同事說：『我需要仔細思考一下再告訴你。』面對羞恥感的主要解決辦法是自尊。告訴自己你並沒有缺陷，你一切正常，你的大腦是以另外一種方式在工作。深思熟慮非常有用。「你就是你」，這樣子很好。

結語