當我拖延時，心裡竟然在想這 3 件事 ! 打破拖延時的內心想法
我們拖延，主要是因為 : 1 . 選擇太多，2 . 擔心自己想像出來的問題，3 . 想做出最完美的決定。
很長一段時間裡，每當到了星期日的晚上，我總覺得自己的心情被一個巨大的壓力壓扁，逃不出來。
外面下著雨，而我的腦子裡則不斷浮現關於明天要完成的工作進度和那些難搞會議的想法 …
晚餐也懶得做了，點個好吃的，先不想這些事了，先享受當下的快樂再說。我接到外送員的電話，下樓去拿餐時才發現雨勢比我想像中的大。外送大哥穿著雨衣，手機淋著雨，動作不太方便，將餐點取出前還先擦擦手才交給我。我對他說了聲「辛苦你了，謝謝。」他回了一句謝謝後，點開手機指示他的下一個目的地，繼續送餐去了。
每當我感到懶惰、想要拖延，或沒有任何工作動力時，我就會想起那位雨中的外送大哥。
那麼，到底是什麼原因讓我們想要拖延呢 ?
拖延，和心情不好有很大的關係
我們決定是否去做一件事情，常常取決於自己的感受，而不是依據理性思考，所以拖延要處理的是情緒問題，而不是效率問題。
我們面對的選擇過多，大腦已經難以理解它們之間複雜的關係，也不敢面對選擇錯誤所帶來的風險，因此我們常常會選擇拖延不做，或是去做所有選項之外的事情，好讓自己能做一些簡單的事情，來渡過那些難熬的時間。
拖延，和心情不好有很大的關係。當你感到拖延時，可以問問自己，我現在感覺如何 ? 真正讓我感到壓力的是什麼 ? 如果你想停止拖延，你必須理解它，你必須理解你為什麼這樣做，你必須理解更深層次的問題，即觸發你拖延的核心情緒是什麼。
我們為什麼拖延
我們拖延，主要是因為 :
1 . 選擇太多
我們擁有的選擇越多，我們就越不滿意。
一條牛仔褲如果有好幾種款式，你花了一個小時試穿它們，並買下了一條，回家後你還是會覺得不滿意，因為你會想著其他那些沒被選中的可能也不錯。你開始有點失望，然後怪罪自己為什麼不多看它們一眼。我們喜歡有更多選擇，因為這代表著我總是能做出更好的決定，但長久下來，卻導致了我們對選擇感到無能為力，甚至是逃避選擇。
2 . 擔心自己想像出來的問題
如果你在做決定時遇到困難，很可能是因為你害怕某些事情。
你在試圖避免不確定性，這是一種不舒服的情緒，伴隨著無止盡的完美主義與利弊分析。這些只是為了消除對失望、失敗或糟糕結果的恐懼，即使它們一件都還沒有發生。
3 . 想做出最完美的決定
當必須做出選擇時，你會付出大量的努力，保證自己不會做出錯誤的決定。
為了避免犯錯，你會努力選擇那些最正確的事情，但是，試圖永遠不要做出錯誤的決定會導致不斷的反思、後悔和對選擇的麻痺。這有點像是「有毒的完美主義」，你不是在改善或是簡單的想把事情做好，反而陷入了不安、擔憂和自我懷疑。
克服拖延，從「理解情緒」開始
讓我們總結一下。
現在的你，所要做出的決定比以往任何時候都多。很難做出決定，因為你害怕做出錯誤的選擇，你不想讓自己失望。
我想提醒你的是，這些情緒很可能都不是真實的，只是你想像出來的。我會在之後的文章中討論「如何克服想像的危險」。
現在你馬上可以做的，是提醒自己「完成比完美更重要」。
做出不完美的決定，並克服隨之而來的挑戰，能培養容忍恐懼情緒的能力，並為你帶來更多自信。
克服拖延，從「理解情緒」開始 !
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
借了之後就準備拖（？
續借了一次總算看完
裡面提到很多有趣的拖延原因，有害怕失敗，也有害怕成功。甚至還有拖延是因我可以掌握自主權的原因
讓我想到我之前曾經有一度覺得我房間很亂的原因是因為我要求太高了！因為無法整理到這麼好，只好讓它亂七八糟🤣
內容也提到要怎麼跟拖延者相處（我家除
拖延是一個普遍存在的問題，了解你在什麼情況下最容易拖延是克服這個毛病的第一步。
問題：在什麼情況下你最容易拖延？
思考一下以下幾個方面，看看哪些情況下你最容易拖延：
1. 工作內容：是某些特定類型的任務讓你感到壓力或不適嗎？
2. 環境因素：你的工作或學習環境是否存在干擾因素？
造成這種拖延症的原因很複雜，可能和個性有關，如優柔寡斷、不敢冒險、總是不停地批判自己、強迫症、或是自制力薄弱等。但也有可能是時間管理上的問題，可心理學家認為會造成拖延症，涉及更多的是情緒管理等各種心理因素。
面對拖延的問題，這篇文章分享了拖延的原因以及有效的解決方案，如分解任務和重要的事互相拖延。作者也分享了自己的個人經歷以及告別拖延的方法。最後鼓勵讀者從小步驟開始行動，並提供了對作者的追蹤和訂閱建議。
如果在一片平地上放上一塊木板，請你走在木板上到另一邊，我想你應該會用不屑的眼神看著我，然後跟我說：小意思。但如果今天是同一片木板，把場景換成兩棟大樓之間，這個時候你可能不會這麼篤定了吧？明明是同一片木板，行走能力也沒有變化的情況下，為什麼答案有了變化呢？
拖延是一個廣泛存在的問題，對許多人都帶來挑戰。本文深入探討了拖延的心理學原理和影響，並提供了一系列實用的解決方案。通過生活中的例子，理解拖延行為的根源。無論是工作還是個人生活，克服拖延都是實現個人成長和成功的關鍵。閱讀本文，探索如何戰勝拖延，開啟更有意義的生活。
拖延和休息是兩回事兒。
有時候我們會把拖延當成休息的藉口，但實際上這並不是一樣的。當我們感到壓力、焦慮或不確定時，就會更容易陷入拖延的陷阱。
對於那些不想做但又必須去做的事情，這種情況尤其明顯。
拖延的原因有很多，可能是因為任務太難、太乏味，或者我們對它沒有興趣。我們也可能會感到害怕失敗，擔心
透過閱讀《理想的簡單生活》，我們發現拖延其實是一種臨時緩解壓力的方式。即將要做的事情通常會讓我們感到煩心與厭惡，因此拖延是一種逃避的反應。然而，有時候暫時的拖延可以讓我們釐清事情的順序，為接下來的工作做好準備。服從自己的節奏，也是過上舒心慢悠的生活的重要一環。
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