【閱讀筆記＃020】《內向心理學》：享受一個人的空間，安靜地發揮影響力，內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒!
你是否曾經擔心自己怪怪的，並且有以下狀況?
- 喜歡一個人的或幾個親密好友時間，多過與很多人相處
- 只將幾位有深交的人視為朋友
- 外出活動覺得不自在，回家很累需要休息
- 雖然感覺話不多，但談到自己關注的議題時，話匣子就打開
- 比起一直講話，更喜歡安靜地觀察事物
- 開口很慢，因為要先想一想
- 在群體中，壓力較大，會因此腦筋空白，講不出話
- 寧可犧牲多一點準備時間，也不喜歡匆忙行事
別擔心，你只是內向而已，而且你很棒，你不需要再裝作外向了，那麼累的生活不適合你。
瑪蒂‧蘭妮——精神分析博士，擅長以其精神分析專業，致力探索內向性格的議題，並以諮商個案及自己與外向性格的丈夫的相處作為範例，多方研究內向性格者在外向性格的社會中的生存模式與發展優勢，並曾將此研究成果應用於協助企業、大學等團體來管理、培訓員工。
關於本書，我想讓你知道的三件事:
- 內向者如何融入外向世界
- 外向者該如何理解內向者
- 內外向只是一種性格，各有價值
內向是甚麼?
不少人對內向者都有誤會，以我自己也是內向者的經驗，我常常聽到別人會這麼說我:「真的嗎?看不出來啊!我聽你講話一點都不感覺不出你內向!」，而我最常這麼回答:「你可能對內向者有誤會，內向不是自閉症。」
確實，很多人會誤會，但也不能怪他們，畢竟在我以前還不了解之前，我甚至不知道自己就是內向者，不但覺得自己怪，也覺得同為內向的其他人怪。所以，我們有必要了解內向是甚麼，它不同於甚麼。
內向是一種協調你內在世界健康的能力。
內向具有建設性、創造特質，許多做出對社會有重大貢獻的人都是內向者。
例如:第十六屆美國總統亞伯拉罕·林肯、電影導演希區考克、籃球名人麥可·喬丹、發明家愛迪生、演員葛麗絲·凱莉、高爾夫球員大衛·杜瓦、美國前第一夫人蘿拉、布希、微軟創辦人比爾·蓋兹……
而其他常見的誤會，例如:害羞、精神分裂、高敏感等，這些跟內向其實關係不大，事實上外向的人也會有上述狀況，所以這些都是對內向者的刻板標籤。
內向者的成因
個性是基因決定的。所以它會在生命的早期就表現出來。研究專家對情緒、心境、個性做區分。發現，情緒是短暫的，可以根據導致它產生的原因做確認；心境會持續幾小時或幾天，原因比較不容易找；而個性取決於基因，人類終其一生都會受它影響，即使後天經過社會化，也只是在原先的基礎上做增減而已。
內向者有甚麼特質?
精力的恢復不同
對於為自己「充電」，性格外向者與性格內向者有著明顯的區別。
性格外向者傾向於向外世界尋求活力，雖然外向者不見得比內向者愛交際或是更活潑，但他們的注意力主要是放在外在的自我上。
外向者總是容易與外界或是他人聯繫，他們很難讓自己慢下來，因為這是他們充滿精力的時刻，反之，如果斷絕他們與外界接觸的機會，反而會使他們產生孤獨感而失去精力。
相對於性格外向者，內向者更關注自己的內在世界。性格內向者需要一個安靜的、不被打擾的、適合思考的地方，這樣的環境，他們可以進行更全面的思考，能讓他們從思想、觀念和情緒中獲得精力。對性格內向者來說，恢復精力並不是件易事，他們本來就需要比較多的時間來恢復，再加上現今社會的快節奏，使得內向者的精力掉得很快，所以內向者常會為自己保留精力，常常會拒絕一些邀約，這才使得一般大眾對內向者有著不合群的負面印象。
刺激的接受度
如今這個外在世界充滿五光十色新玩意的時代，各式各樣的選擇，提供各種不同的刺激，這無非就是為性格外向者設計的世界，大量得刺激正好是外向者喜歡的充電模式。
但同樣的刺激，對於性格內向者來說就太多了，這會使得內向者感到緊張，接著出現不適感，不久後就如同損壞的電池，開始快速掉電。
獲取知識的方法
性格外向者喜歡透過社交來學習新知，他們隨時準備好要做下一件事，對於最新的資訊、每個人的談話內容，他們都想參與，不願錯過任何一點刺激自己的機會，也就是說，在知識得獲取，外向者喜歡求「廣度」。
性格內向者喜歡知識的「深度」。如同前面提到的，他們關注自己的內在世界，所以他們很清楚自己要甚麼，不太會從外界輸入經驗，甚至直接關閉這條路徑，他們可以精準地找到自己所需的學習內容，更深入的探討自己所關注的議題，屬於一種「精準地大量閱讀」的狀態，這也就是為何內向者思考只能限制在一兩個範圍內的原因。
內向者如何融入不同環境?
不論是甚麼樣的關係，人與人相處的技巧總是要不斷學習、磨合、理解，所有人都有不完善的部分，所以這不只是內向者個課題，也是外向者需要學習的地方。
夫妻關係
試著站在對方的立場看事情，雖然每個人的性格都不同，但既然已經是夫妻，應該對於彼此都會比較多的了解，事件發生時，我們可以刻意地緩一緩，不要習於立即做出反應，停一下、思考一下，為什麼對方會這麼理解?會甚麼會這麼說?他的想法有道理嗎?我的想法對嗎?盡量將自己抽離平時的思考模式，改變看問題的角度。
做到第一步就能夠很大程度地避免衝突，接下來就能比較好地交替陳述自己對衝突的看法，在各自陳述內向與外向觀點之後，就能夠找出問題的癥結點，針對彼此在意的點，做平衡協調，一起找出雙贏的解決辦法。
由於性格外向者與性格內向者本質上的差異，要達到雙滿足本來就比較困難，必須經過協調與討論，不過也許可以試試，在雙方都可以接受的基礎上，輪流實現各自的願望，除了能夠消除彼此思想上的鴻溝，可以相賞彼此的差異，也許在體驗了對方的生活方式之後，發現自己其實也不討厭呢。
親子關係
作為孩子的第一個學習站，父母給予甚麼，對孩子日後的影響很大，我們都知道每個人的性格不同，孩子當然也一樣，對於不同性格者，當然不能用一視同仁的方式去對待孩子，所以首先一定要先了解，你的孩子是性格內向者還是性格外向者。
觀察孩子在甚麼狀態下表現內向，甚麼狀態下表現外向，可以協助他打開精力的開關，這能協助他們發揮天性，在學習表現上，能夠有較好的成果。
由於孩子不理解大腦的運作方式，尤其是性格內向的孩子，更容易被誤解成自閉症，但其實內向的小孩，想的事情、知道的事情遠比你，甚至他自己認知的還多，小孩其實很聰明，只是他不知道他的聰明，如果有大人的引導，告訴他們，讓他們理解大腦是怎麼運作的，並安排讓他們安靜思考的時間，也教育他們可以如何安排個人的時間，對孩子的成長會有很大的幫助。
社交關係
外向者在社交聚會場所，可說是如魚得水，正好是為他們提供大量電力的時候；而內向者不擅長，也不夠能量來應付這種一對多了狀況，內向者喜歡一對一的深聊，彼此都能對一個話題進行深度討論，這才使得內向者感到活力。
內向者經常為了出不出席某個社交活動而內心拉扯。雖然他們內心很清楚，拒絕出席是最好的解決方式，但同時他們也知道，總是拒絕，長此以往，一定會被說閒話、甚至孤立，這使得內向者感到壓力與不適。
有些時候真的無法禮貌拒絕，而必須參加社交聚會時，在抵達時，可以告訴自己，不必表現出像個外向者的樣子，在進入屋內之前，可以先在外頭待一下，藉由觀察現場狀況，適應一會，逐步放鬆後再融入聚會之中。
接著你已經精疲力盡，你再也想不出待在這裡的理由，不過好在你參加這個聚會之前，已經事先擬定逃走計畫，不過離開前要注意的是，即便再不舒服、再想快快離開、再也不想與這個聚會的任何人見面，也不會一聲不響偷偷溜走，場面話就是在這個時候用的。
職場工作
在辦公室裡，得到讚美的通常都是性格外向者，這很容易理解，因為性格外向者常給人感覺比較「機靈」，即便是時並非如此，但他們的健談與外放的形象，就是能讓別人覺得他們很能幹，所以容易成為關注焦點的他們，自然受到的讚美就比較多。
然而性格內向者當然也有自己的發光方式，只不過不像性格外向者一樣，光芒四射，內向者的光源只在自己的內部亮著，性格內向者在職場上，通常更為謙遜，他們的能力也不差，甚至很多內向者能力都好過外向者，但由於他們注重在解決事情，也不會大肆宣揚，這使得上級主管不容易意識到，內向者的能力，以及他們所做的貢獻，這使得內向者比較容易被埋沒，而表現平平的外向者，更容易在職場上有成就的原因。
外向者與內向者在面對問題時，討論方式也很不同，外向者會以一種「非贏即輸」的視角在討論(爭論)事情，由於內向者常以中性的視角來討論事情，加上不喜歡與人爭論的特性，這使得內向者在開會討論時很不吃香，意見常常被埋沒，很多時候，好點子就這樣告吹。
所以，職場上的性格內向者，可以試著用適合自己的方式提出要求。比方說，事先在紙上寫下自己的想法、意見、提議，越具體越好、寫下與其可能會被問到的問題，或反對意見，並且寫下回答與解決方案、在鏡子前，或是能夠使你安心的人面前練習講話、不管結果如何，都給自己鼓勵等。
後記:尊重個體差異，每個人都是光芒
人無完人，沒有人是完美的，但這不代表我們就無法得到幸福，我們可以透過互相理解、與欣然接受來做到「相對完整」，以求心靈平和。
我常會想，老天真的很公平，每一種設計都被祂設計地「剛剛好」，而這個剛剛好，是以一種大格局的視角去看的。簡單來說，每個個體都有優劣勢，一種性格剛好會是另一種性格優缺點互補。
有人長得好看、有人功課好、有人頭腦聰明、有人多才多藝、有人會做生意等……我們會看到別人的好，往往是我們自己缺少的、想要的，可是，這些你欣賞的人，一樣有他們的弱點、一樣有他們缺少且想要的東西。
每個人都是多面性的，我們既然會看到別人的好，同時也會看到別人的不好，時時保持客觀，每個人都是獨特的個體，這個世界是多元的，每種人都有他存在的價值，下次，當你面對一個會讓你產生負面情緒的人，不妨試著停一下、想一下、觀察一下，也許你會有所改觀。
