你懂間歇性斷食原理嗎？
閱讀時間約 1 分鐘
間歇性斷食，作為一種風靡全球的飲食法則，主要透過限定飲食時間來促進體內脂肪燃燒，同時維護肌肉和蛋白質。其核心在於在固定時段內避免進食，讓身體學會利用存儲的脂肪轉化為能量，進而達到減重目的，並能夠降低胰島素水平，改善胰島素阻抗。這種斷食模式不僅有助於控制體重，還能促進健康...等，改善心血管健康等多方面好處。【此篇文章內容引用自新識界】
針對進食時間，建議於上午11點30分至下午五點間進食，有助於最大化脂肪燃燒效率。間歇性斷食有幾種常見模式，包括每周斷食兩天的5:2方法、一日完全斷食的Eat Stop Eat方法，以及隔日斷食等，選擇適合自己的模式能夠更好地融入日常生活，實現健康減重。
在斷食期間，推薦選擇富含蛋白質、健康脂肪和纖維的食物，以達到飽足感，並避免高糖和加工食品，保證營養均衡。此外，保持充足水分攝入對於維持身體代謝和促進排毒也至關重要。
總而言之，間歇性斷食是一種有效的減肥和健康生活方式，透過改變飲食時間和選擇，可以幫助改善代謝健康，提升生活品質。然而，考量到個人健康狀況的不同，開始任何新的飲食計劃前，尋求專業建議仍然是必要的。
6會員
159內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
由克里斯多夫諾蘭所執導的《奧本海默》，描述「原子彈之父」羅伯特奧本海默（J. Robert Oppenheimer, 1904~1967）在第二次世界大戰期間，參與著名的「曼哈頓計畫」研發原子彈，以及他在二戰後因被懷疑是共產黨員而遭到政府調查的故事。
會不會經常有人說你想太多，不要去想就好啦！但其實這個過程沒有那麽簡單，想法不是開關，不是你不想去想它就可以馬上停止的，而大部分時候，這個過程的積極與否才是決定一切的關鍵。
證期局主秘要求今年年報必須揭露企業大佬經理人以上之酬金
在企業世界中，透明度與負責任的治理已成為刻不容緩的議題。在這追求Forever Love的永續時代，哪些公司會勇敢地迎接挑戰，而哪些又將不得不揭開自己的「肥貓名單」？
在【刁民國】一定要買房，不然就會變成「社會邊緣倫」，與財富重分配絕緣，而且你一定要買「會賺錢」的房子，那種拿來【遮風避雨】的房子，求求你千萬不要買，不如租房子，剩下錢出國旅遊，充實自己總比住在【財務地獄】好。
在這個【刁民寶島】，拿房地產來抵抗通貨膨脹？～就你腦袋進水信這套～有錢人當然為了賺大錢。
嗨，不知道你看了魷魚遊戲沒?看完是什麼感覺呢?
我自己看完是覺得很殘酷，同樣生而為人，有人可以用錢來買別人的生命只為一時的快感，有人卻逼不得已要賭上性命爭取一個翻身的機會，讓我想到另一部也是在探討社會底層議題的電影:寄生上流，兩者同樣在描述階級與面對現實人生的無奈。
文／鄭盛懋
責任編輯／饒辰書、郭晴
自1996年臺師大學生會創立就實行政府制，將行政、立法、司法三權交由三個部會負責，分別是學生工作會、學生議會、學生評議會；然自2021年7月第26屆開始改為類理監事制，學生僅能直選學生代表及監事，負責行政的理事會則由學代間接選舉（互選）產生。
《哲學家陪你看電影》
哲學是什麼?
「哲學（英語：philosophy）是研究普遍的、基本問題的學科，包括存在、知識、價值、理智、心靈、語言等領域。」(Wikipedia)
但真的，哲學是什麼? 哲學對我來說是一個很陌生的領域，好似需以複雜的語句來理解一件看似稀鬆平常的事物；以獨特深晦的觀點來領略世
大礁島林鼠（Key Largo woodrats）是生長在佛羅里達大礁島上的瀕危動物，牠們有個神秘的文化，那就是世襲祖厝。在森林裡，體型只有手掌大的大礁島林鼠，收集樹枝蓋出來的巨大巢穴可以有1個人高，5個人寬。一代傳一代的巢穴裡，屎尿縱橫（包括阿祖的阿祖的千年老屎....），科學家本來以為牠們生活在
設計學校的老師最希望學生能發展出良好的設計過程，而非一棟完美實現的建築，設計過程同時也是我們學生能學到最寶貴的事物，精益求精的邏輯推演與設計切入角度、處理是否精準，都會讓你自己帶著這份收穫繼續走下去，而什麼樣的設計思考最有效率且最具創意？
生活裡，是否常會遇到一種人，總把說服當成溝通，除非對方完全依循他的方向，否則溝通沒完沒了。這類的人不難找，仔細觀察周圍有那些人，總是在談話過程中一再冒出「你懂我的意思嗎？」或是「你先聽我把話說完」這類強勢的語助詞。這些人就是屬於強勢溝通的一員…
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
由克里斯多夫諾蘭所執導的《奧本海默》，描述「原子彈之父」羅伯特奧本海默（J. Robert Oppenheimer, 1904~1967）在第二次世界大戰期間，參與著名的「曼哈頓計畫」研發原子彈，以及他在二戰後因被懷疑是共產黨員而遭到政府調查的故事。
會不會經常有人說你想太多，不要去想就好啦！但其實這個過程沒有那麽簡單，想法不是開關，不是你不想去想它就可以馬上停止的，而大部分時候，這個過程的積極與否才是決定一切的關鍵。
證期局主秘要求今年年報必須揭露企業大佬經理人以上之酬金
在企業世界中，透明度與負責任的治理已成為刻不容緩的議題。在這追求Forever Love的永續時代，哪些公司會勇敢地迎接挑戰，而哪些又將不得不揭開自己的「肥貓名單」？
在【刁民國】一定要買房，不然就會變成「社會邊緣倫」，與財富重分配絕緣，而且你一定要買「會賺錢」的房子，那種拿來【遮風避雨】的房子，求求你千萬不要買，不如租房子，剩下錢出國旅遊，充實自己總比住在【財務地獄】好。
在這個【刁民寶島】，拿房地產來抵抗通貨膨脹？～就你腦袋進水信這套～有錢人當然為了賺大錢。
嗨，不知道你看了魷魚遊戲沒?看完是什麼感覺呢?
我自己看完是覺得很殘酷，同樣生而為人，有人可以用錢來買別人的生命只為一時的快感，有人卻逼不得已要賭上性命爭取一個翻身的機會，讓我想到另一部也是在探討社會底層議題的電影:寄生上流，兩者同樣在描述階級與面對現實人生的無奈。
文／鄭盛懋
責任編輯／饒辰書、郭晴
自1996年臺師大學生會創立就實行政府制，將行政、立法、司法三權交由三個部會負責，分別是學生工作會、學生議會、學生評議會；然自2021年7月第26屆開始改為類理監事制，學生僅能直選學生代表及監事，負責行政的理事會則由學代間接選舉（互選）產生。
《哲學家陪你看電影》
哲學是什麼?
「哲學（英語：philosophy）是研究普遍的、基本問題的學科，包括存在、知識、價值、理智、心靈、語言等領域。」(Wikipedia)
但真的，哲學是什麼? 哲學對我來說是一個很陌生的領域，好似需以複雜的語句來理解一件看似稀鬆平常的事物；以獨特深晦的觀點來領略世
大礁島林鼠（Key Largo woodrats）是生長在佛羅里達大礁島上的瀕危動物，牠們有個神秘的文化，那就是世襲祖厝。在森林裡，體型只有手掌大的大礁島林鼠，收集樹枝蓋出來的巨大巢穴可以有1個人高，5個人寬。一代傳一代的巢穴裡，屎尿縱橫（包括阿祖的阿祖的千年老屎....），科學家本來以為牠們生活在
設計學校的老師最希望學生能發展出良好的設計過程，而非一棟完美實現的建築，設計過程同時也是我們學生能學到最寶貴的事物，精益求精的邏輯推演與設計切入角度、處理是否精準，都會讓你自己帶著這份收穫繼續走下去，而什麼樣的設計思考最有效率且最具創意？
生活裡，是否常會遇到一種人，總把說服當成溝通，除非對方完全依循他的方向，否則溝通沒完沒了。這類的人不難找，仔細觀察周圍有那些人，總是在談話過程中一再冒出「你懂我的意思嗎？」或是「你先聽我把話說完」這類強勢的語助詞。這些人就是屬於強勢溝通的一員…