▐ 簡介：
本書以高敏感族群為主題，探討對外界刺激、情緒與人際互動反應較為細膩的人，如何理解自身特質，並在生活中找到較為合適的應對方式。
身為高敏感族，同時也長期為高敏感族做諮商輔導的丹麥心理治療師——伊麗絲．桑德，特別將她多年來的輔導案例、個人經驗匯集成書，指出高敏感並非後天形成的性格缺陷，而是一種與生俱來的氣質特徵，這類人通常對聲音、情緒與環境氛圍有較高的感受度，因此更容易感到疲憊或受到刺激。
全書內容涵蓋多個面向，不僅詳細解釋什麼是高敏感，還特別設計一套自我檢測量表，協助讀者初步了解自身的敏感指數，同時，她也詳列高敏感族常見的心理困擾並提供19個方法，說明如何與不理解自己的人相處，以及在面對誤解時又該如何調整心態等等，書末另收錄了好點子清單，幫助我們善用各種活動經營生活、練習放鬆。
𓏧
其實會拿起這本書，不外乎是想確認自己是否為高敏感者，但經過測量，發現我的分數似乎沒有想像中來得高，蠻意外的，原本還以為自己會高分當選（？
但無論是否為高敏感，我覺得這本提供了一個重新理解自己與他人的視角，讀來並不會覺得跟我無關，反而開始意識到，那些長久以來被視為問題的敏感反應，像是情緒起伏太大、容易疲憊、對外界刺激難以招架等，其實都源自於對環境與情緒的高度感知。
作者對這類特質的描述相當具體，語氣溫和，也不帶說教意味，她提出的建議，多半指向如何設下界線、回歸自身價值，以及停止習慣性的討好與迎合，尤其高敏感者常見的困擾之一，就是過度承擔別人的情緒，不小心就陷入了自責，導致長期心理負荷過重，最終被消耗殆盡。
要知道，不是所有衝突你都需要承受，更不是一味的忍讓就代表體貼，當面對強烈刺激時，與其把所有情緒往內吞，不如學習辨識自身極限，採取較合適的應對方式，在不否定他人的前提下，保留個人空間，才是維持心靈健康的重要基礎。傾聽固然重要，但能夠將自身感受化為語言，同樣是讓關係得以平衡的一環。
整體而言，這本書對於想進一步認識高敏感議題，或對情緒感受、自我界線與心理調適有興趣的人，都很有參考價值。試著練習自我肯定，不再急著修正自己，從理解自己開始做起吧！
書名｜高敏感是種天賦
作者｜伊麗絲．桑德
譯者｜呂盈璇
出版｜三采
–
🌟喜歡這篇內容的話，歡迎追蹤我！
🌟「加入沙龍」以防漏掉新文章
🌟也歡迎請我喝奶茶，補充少少能量♡
🌟如有工作或合作邀約，歡迎寄信➭ [email protected]
▐ 簡介：
本書以高敏感族群為主題，探討對外界刺激、情緒與人際互動反應較為細膩的人，如何理解自身特質，並在生活中找到較為合適的應對方式。
身為高敏感族，同時也長期為高敏感族做諮商輔導的丹麥心理治療師——伊麗絲．桑德，特別將她多年來的輔導案例、個人經驗匯集成書，指出高敏感並非後天形成的性格缺陷，而是一種與生俱來的氣質特徵，這類人通常對聲音、情緒與環境氛圍有較高的感受度，因此更容易感到疲憊或受到刺激。
全書內容涵蓋多個面向，不僅詳細解釋什麼是高敏感，還特別設計一套自我檢測量表，協助讀者初步了解自身的敏感指數，同時，她也詳列高敏感族常見的心理困擾並提供19個方法，說明如何與不理解自己的人相處，以及在面對誤解時又該如何調整心態等等，書末另收錄了好點子清單，幫助我們善用各種活動經營生活、練習放鬆。
𓏧
其實會拿起這本書，不外乎是想確認自己是否為高敏感者，但經過測量，發現我的分數似乎沒有想像中來得高，蠻意外的，原本還以為自己會高分當選（？
但無論是否為高敏感，我覺得這本提供了一個重新理解自己與他人的視角，讀來並不會覺得跟我無關，反而開始意識到，那些長久以來被視為問題的敏感反應，像是情緒起伏太大、容易疲憊、對外界刺激難以招架等，其實都源自於對環境與情緒的高度感知。
作者對這類特質的描述相當具體，語氣溫和，也不帶說教意味，她提出的建議，多半指向如何設下界線、回歸自身價值，以及停止習慣性的討好與迎合，尤其高敏感者常見的困擾之一，就是過度承擔別人的情緒，不小心就陷入了自責，導致長期心理負荷過重，最終被消耗殆盡。
要知道，不是所有衝突你都需要承受，更不是一味的忍讓就代表體貼，當面對強烈刺激時，與其把所有情緒往內吞，不如學習辨識自身極限，採取較合適的應對方式，在不否定他人的前提下，保留個人空間，才是維持心靈健康的重要基礎。傾聽固然重要，但能夠將自身感受化為語言，同樣是讓關係得以平衡的一環。
整體而言，這本書對於想進一步認識高敏感議題，或對情緒感受、自我界線與心理調適有興趣的人，都很有參考價值。試著練習自我肯定，不再急著修正自己，從理解自己開始做起吧！
書名｜高敏感是種天賦
作者｜伊麗絲．桑德
譯者｜呂盈璇
出版｜三采
–
🌟喜歡這篇內容的話，歡迎追蹤我！
🌟「加入沙龍」以防漏掉新文章
🌟也歡迎請我喝奶茶，補充少少能量♡
🌟如有工作或合作邀約，歡迎寄信➭ [email protected]