<p class="draft-block draft--p left">好幾年前就雷射完的我😏</p>

<p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: left;"><span style="white-space: pre-wrap;">樣樣鬆去雷射近視眼睛了！每天都覺得新奇、喜悅的她，彷彿是世界上最快樂的人。但她的心卻感覺到隱隱的不安⋯⋯？</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: left;"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: left;"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: left;"><span style="white-space: pre-wrap;">➤ 本集摘要</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: left;"><br><span style="white-space: pre-wrap;">✍🏻 重新開始錄音的契機</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">✍🏻 樣樣鬆分享雷射眼睛的體驗</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">✍🏻 沒戴眼鏡之後，心態也會改變嗎？</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">✍🏻 做任何手術之前，請避開會製造毒信念的人</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">✍🏻 因為太過開心而感到害怕？</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">✍🏻 閒人：「所以⋯⋯害怕的是誰？」</span><br><br><b><strong class="lexical__textBold" style="white-space: pre-wrap;">喬安納與說書人的 Podcast 頻道：</strong></b><a href="https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E6%8B%89%E5%AD%90%E5%B9%B8%E7%A6%8F%E7%94%9F%E6%B4%BB/id1509475610" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><span style="white-space: pre-wrap;">《拉子幸福生活》</span></a><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: left;"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: left;"><span style="white-space: pre-wrap;">➤ 收聽平台</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: left;"><span style="white-space: pre-wrap;">☞ </span><a href="https://open.firstory.me/story/cm4tpuinm08do01s90yuifx7u/platforms" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><span style="white-space: pre-wrap;">萬用線上收聽連結</span></a><br><span style="white-space: pre-wrap;">☞ Firstory ：</span><a href="https://open.firstory.me/story/cm4tpuinm08do01s90yuifx7u" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><span style="white-space: pre-wrap;">EP18</span></a><br><span style="white-space: pre-wrap;">☞ Spotify ：</span><a href="https://open.spotify.com/episode/7a6Ig6MtRdIq1QsMaEHHBT?si=x1IX_dgFTT6gBw0p6uPQxQ" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><span style="white-space: pre-wrap;">EP18</span></a><br><span style="white-space: pre-wrap;">☞ Apple podcast ：</span><a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/ep18-%E8%BF%91%E8%A6%96%E9%9B%B7%E5%B0%84%E5%BE%8C%E7%9A%84%E6%A8%A3%E6%A8%A3%E9%AC%86-%E9%96%8B%E5%BF%83%E5%88%B0%E8%A6%BA%E5%BE%97%E5%AE%B3%E6%80%95/id1689367089?i=1000680806003" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><span style="white-space: pre-wrap;">EP18</span></a></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: left;"><br><br><span style="white-space: pre-wrap;">🎧【</span><b><strong class="lexical__textBold" style="white-space: pre-wrap;">關於本節目】</strong></b><br><b><strong class="lexical__textBold" style="white-space: pre-wrap;">這裡是回家聊，閒人與伴侶樣樣鬆會透過日常對話與提問，聊些難以言說的脆弱與感受，找出與各種關係和解的可能。偶爾也透過靈性工具，以第三方視角理解生命的立體性。</strong></b></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><b><strong class="lexical__textBold" style="white-space: pre-wrap;">🎧&nbsp;【感謝您的收聽】</strong></b><br><span style="white-space: pre-wrap;">如果喜歡我們的日常對話</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><span style="white-space: pre-wrap;">請幫我們按下「五星 🌟」評價</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><span style="white-space: pre-wrap;">歡迎到留言區「留言 📨」鼓勵</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><span style="white-space: pre-wrap;">來點靈感也請「追蹤 ✅」我們</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">☞ 每個小小的行動，都能夠為我們帶來更多的支持與曝光唷！</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><span style="white-space: pre-wrap;">👼🏻 成為我們的伯樂</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><span style="white-space: pre-wrap;">小額支持贊助連結｜</span><a href="https://open.firstory.me/user/kuiza" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><span style="white-space: pre-wrap;">Firstory（信用卡付款）</span></a><span style="white-space: pre-wrap;">｜</span><a href="https://vocus.cc/pay/salon/once/645345a0fd897800018c8734?planId=65ebc327fd89780001ce38bb&amp;fromPage=salon" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><span style="white-space: pre-wrap;">vocus（多元支付）</span></a></p>

情感

Podcast：回家聊

捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念


碎進時間的裂縫 

EP18｜近視雷射後的樣樣鬆，開心到覺得害怕？

<p class="draft-block draft--p left">原諒我這集無法打開來收聽</p>

<p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">來賓「小寶姐姐」是閒人文章〈</span><a href="https://vocus.cc/article/669f698afd8978000129f1ff" rel="noreferrer"><span style="white-space: pre-wrap;">如果我先走了，請你允許自己還能感到幸福與快樂</span></a><span style="white-space: pre-wrap;">〉中的故事原型人物。今天邀請小寶姐姐聊聊小貓離世之後的內在變化，與自我調適的方法。 </span><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">⚠️ 溫馨提醒：</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">本集來賓真情流露，有較低落的心情描述與哽咽聲～請聽眾斟酌場合聆聽唷！</span><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><br><span style="white-space: pre-wrap;">➤ 本集摘要</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><br><span style="white-space: pre-wrap;">✍🏻 透過寫日記與自己對話，找出看待事情的新角度？</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">✍🏻 小貓離世之後，重新思考真正的幸福是什麼？</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">✍🏻 把自己安頓好、好好過生活就是很了不起的事情</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">✍🏻 人生的真諦是⋯⋯那句老生常談的話：珍惜當下</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">✍🏻 幸福不是那些還沒得到的，而是一直陪伴在身邊的</span><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">信任生命，今天也把自己重逢前的自己好好照顧好吧！</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">➤ 收聽平台</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">☞ </span><a href="https://open.firstory.me/story/cm0ho3ll705wn01tefxb76zu3/platforms" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><span style="white-space: pre-wrap;">萬用線上收聽連結</span></a><br><span style="white-space: pre-wrap;">☞ Firstory ：</span><a href="https://open.firstory.me/story/cm0ho3ll705wn01tefxb76zu3" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><span style="white-space: pre-wrap;">EP17</span></a><br><span style="white-space: pre-wrap;">☞ Spotify ：</span><a href="https://open.spotify.com/episode/0N6SFbvALzijj1QkpUAIy0?si=0G6Cck3FROCl7OxJUHSJ2w" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><span style="white-space: pre-wrap;">EP17</span></a><br><span style="white-space: pre-wrap;">☞ Apple podcast ：</span><a href="https://podcasts.apple.com/tw/podcast/ep17-%E5%9C%A8%E6%9C%80%E6%84%9B%E7%9A%84%E5%B0%8F%E8%B2%93%E9%9B%A2%E4%B8%96%E4%B9%8B%E5%BE%8C-feat-%E5%B0%8F%E5%AF%B6%E5%A7%90%E5%A7%90/id1689367089?i=1000667593751" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><span style="white-space: pre-wrap;">EP17</span></a></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><br><br><br><span style="white-space: pre-wrap;">🎧【&nbsp;</span><b><strong class="lexical__textBold" style="white-space: pre-wrap;">關於本節目】</strong></b><br><b><strong class="lexical__textBold" style="white-space: pre-wrap;">這裡是回家聊，我們透過日常對話與提問，聊些難以言說的脆弱與感受，找出與各種關係和解的可能。偶爾也透過靈性工具，以第三方視角理解生命的立體性。</strong></b></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><b><strong class="lexical__textBold" style="white-space: pre-wrap;">🎧&nbsp;【感謝您的收聽】</strong></b><br><span style="white-space: pre-wrap;">如果喜歡我們的日常對話</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><span style="white-space: pre-wrap;">請幫我們按下「五星 🌟」評價</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><span style="white-space: pre-wrap;">歡迎到留言區「留言 📨」鼓勵</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><span style="white-space: pre-wrap;">來點靈感也請「追蹤 ✅」我們</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">☞ 每個小小的行動，都能夠為我們帶來更多的支持與曝光唷！</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><span style="white-space: pre-wrap;">👼🏻 成為我的伯樂</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><span style="white-space: pre-wrap;">小額支持贊助連結｜</span><a href="https://open.firstory.me/user/kuiza" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><span style="white-space: pre-wrap;">Firstory（信用卡付款）</span></a><span style="white-space: pre-wrap;">｜</span><a href="https://vocus.cc/pay/salon/once/645345a0fd897800018c8734?planId=65ebc327fd89780001ce38bb&amp;fromPage=salon" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><span style="white-space: pre-wrap;">vocus（多元支付）</span></a><br></p>

寵物

EP17｜在最愛的小貓離世之後（feat.小寶姐姐）

<div class="draft-block draft--p left">「尊重彼此的意願是相處的基本」</div>
<div class="draft-block draft--p left">認同! </div>

<div class="draft-block draft--p left">👼🏻 感謝親愛的 Allie 在我與百合的直播中提問：兩個投射者該如何相處呢？</div>
<div class="draft-block draft--p left">人類圖系統中的投射者策略是「等待被邀請」，我與伴侶樣樣鬆都是投射者，那麼，等待被邀請的兩人平常是如何相處的呢～</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">🎧【本集摘要】</div>
<div class="draft-block draft--p left">✍🏻 兩個等待被邀請的「投射者」<br>✍🏻 樣樣鬆很自我中心？<br>✍🏻「直覺型權威」憑靠一閃而過的感覺<br>✍🏻「自我投射型權威」全靠自己的嘴？<br>✍🏻 相處沒問題，但溝通有問題的兩人<br>✍🏻 以提問的方式，讓彼此的反饋形成溝通</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">💡【本集筆記】</div>
<div class="draft-block draft--p left">兩個投射者的相處，我們會：</div>
<div class="draft-block draft--p left">① 在被動中找主動<br>② 可以主動發起，但要放下對結果的期待<br>③ 用問號做結尾，大多不會太翻車<br>④ 給建議前，會先問對方需要幫忙嗎？<br>⑤ 大多時候還是依日常培養的默契生活<br>⑥ 彼此都需要重整的時間，因此相處起來很舒服<br>⑦ 尊重彼此的意願是相處的基本</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">➤ 收聽平台</div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ <a href="https://open.firstory.me/user/kuiza/platforms" target="_blank" class="draft--a">萬用線上收聽連結</a><br>☞ Firstory ：<a href="https://open.firstory.me/story/clzdld5l6042401x143m2a0dc" target="_blank" class="draft--a">EP16</a><br>☞ Spotify ：<a href="https://open.spotify.com/episode/1UGuxY1DY4Ts66KeVdqWoI" target="_blank" class="draft--a">EP16</a><br>☞ Apple podcast ：<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/ep16-%E7%AD%89%E5%BE%85%E8%A2%AB%E9%82%80%E8%AB%8B-%E7%9A%84%E6%88%91%E5%80%91-%E6%8A%95%E5%B0%84%E8%80%85%E6%83%85%E4%BE%B6%E5%A6%82%E4%BD%95%E7%9B%B8%E8%99%95%E5%91%A2/id1689367089?i=1000664194964" target="_blank" class="draft--a">EP16</a></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">【閒人閒聊】</div>
<div class="draft-block draft--p left">這集是颱風天錄音的，沒錯～現在才剪完（笑）歡迎大家一邊做手邊的事，一邊當聽朋友閒聊的背景音，輕鬆地度過美好的一天 🥰</div>
<div class="draft-block draft--p left">再次感謝 Allie 的提問 ❤️ 也歡迎對「伴侶相處」有興趣的格友們～提出其他疑問唷！</div>
<div class="draft-block draft--p left">👼🏻 祝你有個美好的一天～</div>

EP16｜「等待被邀請」的我們：投射者情侶如何相處呢？

<div class="draft-block draft--p left">高敏感是天赋，音樂家，詩人，畫家等等藝術領域都須靠「感覺」。</div>

<div class="draft-block draft--p left">舒適是自己爭取來的？上餐廳準備享用美好的餐點，如果位置讓你感到不舒適，你會提出換位置的需求嗎？</div>
<div class="draft-block draft--p left">樣樣鬆分享如何表達自己的需求，練習從「說服自己接受」變成一個「不然來問問看」的人。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">➤ 本集摘要</div>
<div class="draft-block draft--p left">✍🏻 樣樣鬆不滿意餐廳座位，讓閒人學到了⋯⋯<br>✍🏻 高敏人有對環境舒適的需求<br>✍🏻 為什麼無法舉手表達自己的需求？<br>✍🏻 如何從說服自己接受環境，到試著提出自己的需求？<br>✍🏻 勇敢提出需求，相信可以得到想要的回應</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">在意用餐環境的高敏人們，勇敢告訴服務人員自己的換位需求吧！相信自己可以獲得想要的回應。既然會焦慮、感到不舒適，就不要勉強自己接受不適合自己的環境。事實上，大家都滿友善的～</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">➤ 高敏人測驗</div>
<div class="draft-block draft--p left">內容提到的高敏人指數測驗，如果有興趣的格友歡迎分享測驗結果～🫶🏻<br><a href="https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html" target="_blank" class="draft--a">高敏感是種天賦線上測驗</a></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">➤ 收聽平台<br>☞ <a href="https://open.firstory.me/story/clxh9mkz0096y01xq4ctr841t/platforms" target="_blank" class="draft--a">萬用線上收聽連結</a><br>☞ Firstory ：<a href="https://open.firstory.me/story/clxh9mkz0096y01xq4ctr841t" target="_blank" class="draft--a">EP15</a><br>☞ Spotify ：<a href="https://open.spotify.com/episode/5RJQczsTO4TuYFDkHkbIwX?si=P3V_3FI4TlKDfWcI52S0hA" target="_blank" class="draft--a">EP15</a><br>☞ Apple podcast ：<a href="https://podcasts.apple.com/tw/podcast/ep15-%E9%AB%98%E6%95%8F%E4%BA%BA-%E5%8B%87%E6%95%A2%E8%88%89%E6%89%8B%E6%8F%9B%E4%BD%8D%E7%BD%AE%E5%90%A7-%E7%9B%B8%E4%BF%A1%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E7%8D%B2%E5%BE%97%E7%BE%8E%E5%A5%BD/id1689367089?i=1000659155425" target="_blank" class="draft--a">EP15</a></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">【閒人閒聊】</div>
<div class="draft-block draft--p left">這集情緒太嗨了，一直大笑，請多多包涵ＸＤ</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>

EP15｜高敏人，勇敢舉手換位置吧！相信可以得到美好

<div class="draft-block draft--p left">一則來自陪伴者的讀者訊息：「嘗試過不同方法，另一半依然不願依溝通的時候，閒人會怎麼做呢？」</div>
<div class="draft-block draft--p left">閒人分享了嘗試不同方法，溝通效果依然不彰時，陪伴者可以如何透過覺察自己，重新思考「溝通」之於彼此的關係？</div>
<div class="draft-block draft--p left">今天則是想請樣樣鬆來解答，憂鬱伴侶不願意溝通、說不出話來的時候，是處在什麼樣的心理狀態呢？真實的想法又是什麼呢？</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">➤ 本集摘要<br>✍🏻 來自陪伴者讀者的溝通提問<br>✍🏻 憂鬱伴侶不願意溝通是因為⋯⋯<br>✍🏻 我們如何越來越有溝通默契？<br>✍🏻 直球對決的好處？</div>
<div class="draft-block draft--p left">「另一半不知道我們在意什麼，我們可以丟些麵包屑。」</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">➤ 收聽平台<br>☞ <a href="https://open.firstory.me/user/kuiza/platforms" target="_blank" class="draft--a">萬用線上收聽連結</a><br>☞ Firstory ：<a href="https://open.firstory.me/story/clvjkuo8u002h01zk3pzs83sa" target="_blank" class="draft--a">EP14</a><br>☞ Spotify ：<a href="https://open.spotify.com/episode/2Z2hjvz6ipggIBi1Zdq6wW?si=5LeqxUgBSqyqjOSlp01sjg" target="_blank" class="draft--a">EP14</a><br>☞ Apple podcast ：<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/ep14-%E6%86%82%E9%AC%B1%E4%BC%B4%E4%BE%B6%E5%88%86%E4%BA%AB-%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E4%B8%8D%E9%A1%98%E6%84%8F%E6%BA%9D%E9%80%9A/id1689367089?i=1000653821975" target="_blank" class="draft--a">EP14</a></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">➤ 相關文章<br>☞ <a href="https://vocus.cc/article/660656b8fd897800011a631d" target="_blank" class="draft--a">給陪伴者的自我覺察</a><br>
              <a href="/article/660656b8fd897800011a631d" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-blankLink"></i>
                <span>嘗試不同方法，另一半依然不願意表達想法、拒絕溝通的時候（覺察篇）</span>
              </a>
             </div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ <a href="https://vocus.cc/article/661f7522fd89780001fc7020" target="_blank" class="draft--a">給陪伴者的陪伴方法</a><br> 
              <a href="/article/661f7522fd89780001fc7020" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-blankLink"></i>
                <span>當另一半不願意表達想法、拒絕溝通的時候（陪伴篇）</span>
              </a>
             </div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">➤ 私訊閒人<br>☞ <a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfnvRT_rBkTm-HgtBOIEYU8I1LBfEeZT7ctMcy5u14OSqGavg/viewform" target="_blank" class="draft--a">填寫 google 線上表單</a></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">【閒人閒聊】</div>
<div class="draft-block draft--p left">當天的樣樣鬆不想終止錄音，所幸後來越錄越舒適，聽她的聲音就知道了ＸＤ</div>
<div class="draft-block draft--p left">感謝您的聆聽～❤️</div>

EP14｜憂鬱伴侶分享「為什麼不願意溝通？」

<div class="draft-block draft--p left">閒跟鬆聽起來就超棒的～</div>
<div class="draft-block draft--p left">我們的名字直接就用英文名字直翻～🤣</div>

<div class="draft-block draft--p left">已經是的，不需要假裝。</div>
<div class="draft-block draft--p left">這集話題來自聽眾朋友的提問：「為什麼樣樣鬆叫樣樣鬆呢？是出於對自己的期許嗎？」樣樣鬆表示：「不，是因為我已經成為這個狀態，不是期許。」</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">🎧 【本集摘要】</div>
<div class="draft-block draft--p left">✍🏻 為自己取名字，是種自我催眠<br>✍🏻「說服自己」已經是某個狀態，有什麼徵兆？<br>✍🏻「已經成為」某個狀態時，又有什麼徵兆？<br>✍🏻 放過自己吧！了解自己才能對自己有正確的期待<br>✍🏻 當你認同自己的時候，就已經成為了<br>✍🏻 閒人與樣樣鬆的命名由來</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">【筆記】</div>
<div class="draft-block draft--p left">① 覺察 ➜ 定目標 ➜ 發願 ➜ 成為：<br>釐清自己想要的是什麼，下定決心成為自己想要成為的樣子。否則就會很像假裝在說服自己，已經「成為」某個狀態。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">② 如果覺得彆扭假裝：<br>回過頭來問自己：「這真的是我要的嗎？為什麼需要這麼用力才能說服自己？」再次釐清自己要的是什麼、覺察自己是誰、想成為什麼狀態。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left"><br><br>➤ 收聽平台</div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ <a href="https://open.firstory.me/user/kuiza/platforms" target="_blank" class="draft--a">萬用線上收聽連結</a><br>☞ Firstory ：<a href="https://open.firstory.me/story/cluzfkp950rdx01vv3qo38c2j" target="_blank" class="draft--a">EP13</a><br>☞ Spotify ：<a href="https://open.spotify.com/episode/2cRWHtQrZgAiyygnBRpHgb?si=bf6c415d9e2f4155" target="_blank" class="draft--a">EP13</a><br>☞ Apple podcast ：<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/ep13-%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%88%86%E8%BE%A8-%E5%B7%B2%E7%B6%93%E6%88%90%E7%82%BA-%E6%9F%90%E5%80%8B%E7%90%86%E6%83%B3%E7%8B%80%E6%85%8B-%E9%82%84%E6%98%AF%E5%9C%A8%E8%AA%AA%E6%9C%8D%E8%87%AA%E5%B7%B1/id1689367089?i=1000652386295" target="_blank" class="draft--a">EP13</a><br><br></div>
<div class="draft-block draft--p left">【閒人閒聊】</div>
<div class="draft-block draft--p left">這集沒有濾掉低音，聲音聽起來會有遠遠的感覺嗎？<br>我們都很輕鬆地聊，出現了一起講話的片段<br>事實上，我們生活上很常說出一樣的話<br>聽回放好像兩條河漸漸匯集的感覺～好好玩呀～～（被自己逗樂ＸＤ）</div>
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<div class="draft-block draft--p left">👏🏻 最後想問大家～都是如何為自己取稱號的呢？也是帶著期許或自我認同，而取名字的嗎？</div>
<div class="draft-block draft--p left">歡迎大家留言分享唷！🥰</div>
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EP13｜如何分辨「已經成為」某個理想狀態，還是在說服自己？

<div class="draft-block draft--p left">小蝦以前略學過心理諮商，真心認為心理衛教該放入通識教育。</div>
<div class="draft-block draft--p left">當時，為了體驗，做了心理諮商，卻挖出潛意識不少過往，受益良多，心理衛教刻不容緩啊！感恩閒人大大，跳出來提供相關資源🥰</div>

<div class="draft-block draft--p left">回家聊這集的來賓是憂鬱症患者子爵。身為美髮師的她，分享自己發現憂鬱症的過程，對話之中引發樣樣鬆許多共鳴，期望這集能夠為需要的陪伴者，提供一點陪伴上的靈感。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 本集摘要</div>
<div class="draft-block draft--p left">✍🏻（3:00）讓人覺得自己「很醜」的容貌焦慮<br>✍🏻（7:00 ）「不想上班」而發現自己有憂鬱症？<br>✍🏻（16:00）為什麼急於想要治癒自己的病症？<br>✍🏻（22:30 ）當患者覺得陪伴者很辛苦時，聽聽陪伴者怎麼說？<br>✍🏻（35:40） 當不確定需不需要看醫生時，我該怎麼辦？</div>
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<div class="draft-block draft--p left">⚠️ 請注意：本集內容提及之就醫資訊，為個人經驗分享，可能具有時效性而與實際情形有所不同。如需求助，敬請至相關醫療院所查詢。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">【免費諮商資源資訊】請參考：</div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ <a href="https://www.mohw.gov.tw/cp-16-75401-1.html" target="_blank" class="draft--a">衛福部「年輕族群心理健康支持方案」</a></div>
<div class="draft-block draft--p left">☞<a href="https://www.parenting.com.tw/article/5096472" target="_blank" class="draft--a">「親子天下」提供的資訊</a></div>
<div class="draft-block draft--p left">☞<a href="https://www.seeingcounseling.com/post/2024%E5%85%8D%E8%B2%BB%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E8%A9%A2%E5%B0%88%E7%B7%9A%E3%80%81%E5%85%A8%E5%8F%B0%E8%A1%9B%E7%94%9F%E5%B1%80%E5%85%8D%E8%B2%BB%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E5%95%86%E8%B3%87%E6%BA%90-%E7%9C%8B%E8%A6%8B%E5%BF%83%E7%90%86" target="_blank" class="draft--a">「 看見心理」整理的免費資訊</a></div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 收聽平台</div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ <a href="https://open.firstory.me/user/kuiza/platforms" target="_blank" class="draft--a">萬用線上收聽連結</a><br>☞ Firstory ：<a href="https://open.firstory.me/story/cltfgjdp80840010v8jio8zgr" target="_blank" class="draft--a">EP12</a><br>☞ Spotify ：<a href="https://open.spotify.com/show/2S6ASIRDzNyxi2pvGZ6GBs?si=e0b321b65c4c4ca5" target="_blank" class="draft--a">EP12</a><br>☞ Apple podcast ：<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/ep12-%E4%B8%8D%E6%83%B3%E4%B8%8A%E7%8F%AD-%E8%80%8C%E7%99%BC%E7%8F%BE%E8%87%AA%E5%B7%B1%E6%9C%89%E6%86%82%E9%AC%B1%E7%97%87-feat-%E5%AD%90%E7%88%B5/id1689367089?i=1000648171054" target="_blank" class="draft--a">EP12</a></div>

EP12｜「不想上班」而發現自己有憂鬱症？（feat.子爵）

<div class="draft-block draft--p left">感謝閒人分享這樣有趣的評量，原本想說直接貼答案，不過後來想想又可以寫另一小篇XD。</div>
<div class="draft-block draft--p left">(我跟樣樣鬆也一樣正在練習接納別人的誇獎呢)</div>

<div class="draft-block draft--p left">無法去上班、無法與人際交際的日子裡，體貼的另一半說出：「你好好照顧自己，不用擔心錢的事。」反而加劇了焦慮感？</div>
<div class="draft-block draft--p left">透過「配得感自評表」，閒人與樣樣鬆一一檢視「不配得感」在生活中的樣子，與難以覺察的念頭。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 本集摘要</div>
<div class="draft-block draft--p left">✍🏻 回答 5 個問題，測側自己的配得感（4:00） <br>✍🏻 得到他人好處想回報更多，背後的心理動機是？ <br>✍🏻 自信與配得感有關嗎？<br>✍🏻 被讚美後的反應，通常代表的是？<br>✍🏻 「不需要」用好的東西與「沒資格需要」的差別在？</div>
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<div class="draft-block draft--p left">【 配得感自評表 】只要獲得一個勾勾，配得感就扣一分。</div>
<div class="draft-block draft--p left">▢ 得到好處或是接收他人的禮物後，總覺得自己低於付出者一階，需要再多做些什麼償還他人的恩情才能安心。</div>
<div class="draft-block draft--p left">▢ 總是不好意思拒絕他人，感覺拒絕別人是一件錯事，所以常在答應他人，再不情願地完成事情。</div>
<div class="draft-block draft--p left">▢ 就算再苦、再累也不敢麻煩他人，只要沒有麻煩到別人，就算自己委屈也沒關係。</div>
<div class="draft-block draft--p left">▢ 接收他人讚美時，先急於否定，總覺得認同他人讚美會太驕傲。</div>
<div class="draft-block draft--p left">▢ 認為自己不需要用到太好的東西。</div>
<div class="draft-block draft--p left">（自評表經原著授權轉載：<a href="https://elaineblog.us/deserving/" target="_blank" class="draft--a">原文出處</a> ）</div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 本集相關文章</div>
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              <a href="/article/65d703b6fd89780001ab94c0" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-blankLink"></i>
                <span>「我憑什麼能安逸的生活？」聊聊不配得感的影響與徵兆</span>
              </a>
             </div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 收聽平台</div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ <a href="https://open.firstory.me/user/kuiza/platforms" target="_blank" class="draft--a">萬用線上收聽連結</a><br>☞ Firstory ：<a href="https://open.firstory.me/story/clt3p6krl000001y7hn720hor" target="_blank" class="draft--a">EP11</a><br>☞ Spotify ：<a href="https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9vcGVuLmZpcnN0b3J5Lm1lL3Jzcy91c2VyL2NsaTAxOHFreDAwNWUwMTFkZjVsZDBvdDY/episode/Y2x0M3A2a3JsMDAwMDAxeTdobjcyMGhvcg" target="_blank" class="draft--a">EP11</a><br>☞ Apple podcast ：<a href="https://podcasts.apple.com/podcast/id1689367089?i=1000647169260" target="_blank" class="draft--a">EP11</a></div>

EP11 憑什麼能安逸地活著？聊聊配得感

<div class="draft-block draft--p left">大家好嗎～</div>
<div class="draft-block draft--p left">富奸化更新的「回家聊」，終於又上架囉！<br>第一次接觸的聽眾，節目是由我與憂鬱伴侶樣樣鬆的對話形式，聊些日常中難以言說的脆弱與感受，偶爾透過靈性工具的視角，找出各種關係和解的可能。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 本集摘要</div>
<div class="draft-block draft--p left">✍🏻 富奸化的日子裡，我們發生了什麼事<br>✍🏻 樣樣鬆：「我都有你陪了，卻還是心情低落，我覺得很不應該。」<br>✍🏻 心緒被壓力轟炸後，壓垮樣樣鬆的最後一根稻草是⋯⋯？<br>✍🏻 該如何恢復穩定的心情？</div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 本集筆記：如何讓情緒穩定下來？</div>
<div class="draft-block draft--p left">① 先說出來，釋放壓力</div>
<div class="draft-block draft--p left">② 將注意力回歸自己身上</div>
<div class="draft-block draft--p left">③ 想起自己也需要照顧</div>
<div class="draft-block draft--p left">④ 慢下來（才有餘裕去梳理事情）</div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 本集相關文章</div>
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              <a href="/article/659e11dcfd89780001e19c73" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-blankLink"></i>
                <span>陪伴憂鬱伴侶：有你陪還情緒低落，讓我很有罪惡感</span>
              </a>
             </div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 收聽平台</div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ <a href="https://open.firstory.me/user/kuiza/platforms" target="_blank" class="draft--a">萬用平台連結</a></div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ Firstory ：<a href="https://open.firstory.me/story/clsaeab1l018c01w9hfsj7miq" target="_blank" class="draft--a">EP10</a></div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ Spotify ：<a href="https://open.spotify.com/episode/2pgXV51gCJTti5GHDBdLDj?si=SL6EoNb4RomnF3bNCuc2ww" target="_blank" class="draft--a">EP10</a></div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ Apple podcast ：<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/ep10-%E6%86%82%E9%AC%B1%E4%BA%BA%E7%94%9F%E4%B9%8B-%E6%9C%89%E4%BD%A0%E9%99%AA%E4%BC%B4-%E5%8D%BB%E9%82%84%E6%98%AF%E5%BF%83%E6%83%85%E4%BD%8E%E8%90%BD-%E5%AF%8C%E5%A5%B8%E5%8C%96%E8%BF%91%E6%B3%81%E6%9B%B4%E6%96%B0/id1689367089?i=1000644356091" target="_blank" class="draft--a">EP10</a></div>

EP10｜憂鬱人生之：有你陪伴，卻還心情低落。

<div class="draft-block draft--p left">聽完了~~ </div>
<div class="draft-block draft--p left">約10 年前讀這本書之後，我做了一個"沒有錢不會餓死"的實驗，脫離了金錢恐懼。昨天聽你們聊起這本書，推薦給說書人看呢 ~</div>

<div class="draft-block draft--p left">好久沒更新的Podcast <br>停更2.5個月，終於再次動起來👏🏻（為自己鼓掌）</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">➤ 關於停更</div>
<div class="draft-block draft--p left">除了文章中提到的核心原因外<br>伴侶的夏季忙碌，沒時間錄音也是重要因素</div>
<div class="draft-block draft--p left">
              <a href="/article/653872b1fd897800019f37e4" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-blankLink"></i>
                <span>創作是踏上自我認知的過程：關於Podcast 停更的2.5個月</span>
              </a>
             </div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">➤ 關於EP9</div>
<div class="draft-block draft--p left">收到家人疑似訣別訊息的樣樣鬆<br>在焦慮與恐慌的交雜之下<br>運用《你值得過更好的生活》一書中<br>引導自己走出不舒服的流程</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">➤ 內容筆記</div>
<div class="draft-block draft--p left">書中6個流程：</div>
<div class="draft-block draft--p left">① 正面迎擊。<br>② 徹底感受讓你不舒服的這股能量。<br>③ 感受最強時，告訴自己真相為何。<br>④ 從中取回自己的能力。<br>⑤ 愈來愈了解真正的自己。<br>⑥ 向自己和創作表達感謝。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 收聽平台</div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ Firstory ：<a href="https://open.firstory.me/story/clo74zf9b02el01w5dfj597mj" target="_blank" class="draft--a">EP9</a> </div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ Spotify ：<a href="https://open.spotify.com/episode/18G9y1biWPhu7IC3gdiLtU" target="_blank" class="draft--a">EP9</a></div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ Apple podcast ：<a href="https://podcasts.apple.com/tw/podcast/ep9-%E6%94%B6%E5%88%B0%E9%9B%A3%E4%BB%A5%E6%89%BF%E5%8F%97%E7%9A%84%E8%A8%8A%E6%81%AF-%E6%A8%A3%E6%A8%A3%E9%AC%86%E5%AF%A6%E9%9A%9B%E6%93%8D%E6%BC%94-%E4%BD%A0%E5%80%BC%E5%BE%97%E9%81%8E%E6%9B%B4%E5%A5%BD%E7%9A%84%E7%94%9F%E6%B4%BB-%E4%B8%80%E6%9B%B8%E4%B8%AD%E7%9A%84%E6%B5%81%E7%A8%8B/id1689367089?i=1000632694113" target="_blank" class="draft--a">EP9</a></div>

EP9｜收到難以承受的訊息，樣樣鬆演示《你值得過更好的生活》

<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1594px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/dfd66f8b-fd39-4d92-bb87-c3eb781f821e.png" data-width="1594" data-height="283" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">✨關於這個房間（專題）：</div>
<div class="draft-block draft--p left">・將持續更新Podcast「回家聊」的 新集數<br>・替補「上架平台」留言的局限性（互動性低）<br>・像回覆文章一樣，能對特定「集數」討論與回饋<br>・安放閒人對「回家聊」的想法與現況<br>・公告「回家聊」相關的問答與活動</div>
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<div class="draft-block draft--p left">✨如何收聽Podcast 「回家聊」？</div>
<div class="draft-block draft--p left">☞<a href="https://open.firstory.me/user/kuiza/platforms" target="_blank" class="draft--a">Firstory 萬用連結</a></div>
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