健身食譜
含有「健身食譜」共 13 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
省錢還是可以兼顧營養和健康，介紹鹹香美味、做法簡單的鹹蛋鮭魚炒飯食譜。
難易度｜★☆☆
預計耗時｜15分鐘
自製鹽水雞清爽開胃又健康，作法很簡單，事前備料的手續就較多，但最後全部燙一燙、冰鎮就可以享用囉！
難易度｜★☆☆
預計耗時｜40分鐘
青花筍為冬季盛產的蔬菜，口感脆嫩，沒有苦味，適合清炒料理。本篇介紹青花筍食材的特性，並有詳細的10分鐘上菜的快炒料理步驟，搭配紅黃彩椒，增添聖誕節的氣氛。
難易度｜★☆☆
預計耗時｜10分鐘
冷冷的天，終於有冬天的感覺了！這個季節盛產白菜，跟著節氣吃，來做這道一鍋到底超配飯的白菜燉雞！
難易度｜★☆☆
預計耗時｜20分鐘
鹽昆布真的很好用，這道鹽昆布雞胸料理步驟非常懶人又簡單，簡簡單單就能讓雞胸多一個鮮味。
難易度｜★☆☆
預計耗時｜10分鐘
這道花生醬雞胸，加入優格軟化肉質，並有著花生醬的香氣，雖然花生醬熱量較高，但它自帶堅果的天然油脂和優質蛋白質，適量攝取是很好的，讓這道雞胸肉料理美味又健康！
難易度｜★☆☆
預計耗時｜40分鐘
這道雞肉馬鈴薯泥，全部都是原型食材，不需要加美乃滋，也可以很美味。而且加入雞胸絞肉，讓這道料理提升蛋白質含量，兼具優質蛋白質和好的澱粉，是一道清爽無負擔的健康料理。
作法也很簡單，基本上就是把所有食材弄熟，加在一起拌一半就搞定啦！
難易度｜★★☆
預計耗時｜30分鐘
簡單快速的豆皮炒豆芽食譜，運用剩餘食材洋蔥，10分鐘即可完成，兼顧美味與省錢，適合忙碌的現代人。
今天在市場看到可愛的珍珠洋蔥還有小圓茄，決定中餐來做個超簡單卻色彩繽紛的烤時蔬！
這道食譜可以自由變換喜歡的蔬果，切差不多大小一起送進烤箱，出爐就有美味健康的烤時蔬囉！
難易度｜★☆☆
預計耗時｜30分鐘
番茄盛產現在正便宜又好吃！這道食譜使用全原型食材，直接用新鮮番茄燉煮，不加番茄醬和太白粉，可以更健康的享用這道酸甜下飯、風味厚實的糖醋豆腐！
難易度｜★★☆
預計耗時｜15分鐘
