女性健身
含有「女性健身」共 7 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
我也是加入之後才知道『健力』(powerlifting)的意思，當初看到傳單都沒搞懂感覺很酷就去了！去年五月因為健身房的一張傳單開始參加社區的女子健力團，沒想到區公所(Council)有編列預算推廣運動......
先跳完舞再練習健身， 可以感覺力氣已經用掉一半。
今天的主要練習都是上半身，4個器材加一個徒手運動。
愛薇絲做這組的時候，感覺左手做得比較好，
這個器材Seated Dip做起來有一種上拉的感覺，
但器材一開始不好握，做了2組才漸漸的習慣!
詢問教練Terry想要有平坦小腹飲食上要注意什麼？盡量吃食物的原型，多吃蔬果，用高纖取代澱粉，豆干類是非食物原形，健身完還要做大量的有氧。
愛薇絲之前看蔡依林的飲食上，有了營養師專業的建議，後來也調整成早餐一定會吃，選擇吃一些高纖維的食物，然後也是配合大量的有氧，維持體態喔！
文末有「手勢舞」彩蛋!
圖片來源/Pexels
近年來健身風氣盛行，健身房一間一間開，健身已不再是貴族的運動，更不是只屬於男生的運動，即將走入健身房的女孩們，妳準備好了嗎?
一、重量訓練好可怕，我不要變金剛芭比
圖片來源/Pexels
我們常在網路上看到一些女生，同時擁有著巨人般的肌肉以及甜美的臉蛋，深怕碰到啞鈴或是其他
讀了由DVRT訓練系統創辦人之一Jessica Bento（她同時也是一名物理治療師）撰寫的文章 「女性健身最重要的三個觀念（THE 3 MOST IMPORTANT CONCEPTS FOR WOMEN’S FITNESS）」，覺得收穫很多，藉此將一些內容與自己消化後的想法，分成（上）（下）來分享
「你為何而訓練？肌力訓練和你的日常生活能力有多大連結？」經常地問自己，讓健身/重訓不再只是健身房裡那一兩個小時的事。
