情緒失控
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#非暴力溝通 並不是要教導我們都溫柔而和善，學習非暴力溝通並不是要 being nice，非暴力溝通是如何在困難的衝突立場中，找到對話的可能性，因為造成彼此衝突的核心原因，是因為每個人心中有未被滿足的需求，而這些『#需求』是普世的、大家都共有的，即使是衝突的兩肇，彼此的需要常常是一樣的。
當雙方可
當司機在車上失控飆罵，輿論很快聚焦在情緒與素質，但真正留下來的，是那句不經意說出口的「開了18小時」。這不是辯解，而是一種暴雷——揭開大眾運輸背後被壓縮到極限的工時與制度壓力。《以青｜暴雷》從一場衝突出發，寫的不是對錯，而是那些沒有被設計休息段落的日常。
感到焦慮、煩躁、莫名想哭卻不知如何是好？這篇文章將引導你學習「自我安撫」的能力，透過覺察、感官練習、自我對話等方法，建立內在安全感，減少內耗，提升心理韌性，讓你不再害怕情緒來襲，成為自己最可靠的後盾。
「明明有吃藥，為什麼在學校還是惹事？」這是家長最痛的無力感。要求 ADHD 孩子在充滿刺激的校園裡「自己踩煞車」太苛求了。本篇筆記帶你轉換策略，從要求「內部控制」，轉向建立「外部防護網」。透過 3 個實戰步驟，教你規劃結構化下課與建立直覺撤退 SOP。為孩子織一張離開你視線後，仍能接住他的安全網。
「功課一變難就崩潰、一等就爆掉？」孩子一升高年級，家裡卻像每天在打仗。這不是你沒教好，而是 ADHD 大腦的執行功能卡住了。精神科醫師拆解 3 條關鍵「非藥物支持」防線（親職訓練、學校調整、作業 SOP），並準備今晚就能上手的實戰工具，幫大腦卡住的孩子把日常流程撐起來。
心理素質不是情緒好壞或性格強弱，
而是當壓力出現時，心理系統能否維持基本運作的能力。
本文從心理負荷的角度出發，說明心理素質不足時常見的三種失控反應，
並指出為什麼一味「調整心態」反而讓心理更脆弱。
當你學會正確承受壓力，心理才會真正變強。
前幾天在Threads上滑到一位媽媽的貼文,她說:
「我發誓這輩子絕對不打孩子,因為我從小被打大。但昨天,當孩子第五次把玩具丟到地上、還對我大吼『我就是不要!』的時候,我的手舉起來了。那一瞬間,我看到了我爸爸的影子。我嚇壞了,孩子也嚇壞了。晚上他睡著後,我坐在客廳哭了很久。」
看到這段話的時候,
居家佈置中看似溫暖無害的黃色，卻可能成為孩子情緒失控的隱形炸彈。
本文從色彩心理學角度出發，深入探討黃色對兒童情緒和行為的影響，並提供如何巧妙運用黃色，避免其成為家庭情緒地雷的建議，包括選擇低飽和度的黃色、將黃色作為點綴而非主視覺、搭配中性色和柔光源等實用技巧。
我們在走投無路之際改掛同一時段隔壁診間的醫師，孩子第一次與醫師晤談就釋出自己的善意⋯