幾年前，在瑪那邦之星露營，發呆看山，一時的領悟，寫下的詩：
你是山，情緒是風。
你呼喚不了風，也捉不住風。
山只能做好自己的水土保持，看著風來，再看著風走。
情緒是大腦帶來的能量流
這股能量會被儲存在你的身體裡，無論是愛、喜悅、溫暖、快樂、平靜、生氣、厭惡、憤怒、恐懼、焦慮、或者憂慮所帶來。
正面的情緒，你喜歡，你希望它不要離開，但它依然會走，隨著時間慢慢地就消逝了。你可以把它想像成一種大自然的能量釋放，有如乾電池的「自放電」。
負面的情緒，你不喜歡，你希望它快點離開，但它依然走自己的路，隨著時間慢慢地就消逝了。
以下是我讀了腦神經科學、心理學等相關書籍，並對照自身經驗後，歸納得到的一個影響方程式。或許能幫助常常使用左腦的你，更了解這個過程。
外來訊號 ⮕ 大腦 ⮕ 念頭 ⮕ 感受 ⮕ 情緒 ⮕ 神經系統 ⮕ 內分泌系統 ⮕ 荷爾蒙 ⮕ 身體各處細胞 ⮕ 身體反應：肌肉緊繃、放鬆，心跳加快、減速，失眠、或一夜好眠等等 ⮕ 迷走神經訊號回饋 ⮕ 大腦
我畫的示意圖
正面能量大家都喜歡，在此先不多談。
以下先著墨在負面能量：
問題一: 如何釋放負面能量？
1.) 什麼都不做，靜待時間過去，「自放電」完成。
當然，靜待「自放電」完成的這段時間，我們會覺得不舒服，所以大部分的人，會採用俗稱「逃避」、或者說「一心不能二用」、或者說「已幻制幻」的方式，來度過這段時光。比如說，追劇、打電動、變成工作狂，等等的方式，來遠離痛苦。
2.) 也或者，你可以試著讓這股能量，藉由「身體的動」流出去。
該哭就哭，該大笑大笑，該大叫大叫，該走路走路(大自然裡走效果很好)，該到操場100公尺衝刺，就去衝刺。加速降低負面位能。
問題二: 靠身體能量釋放的方法，有哪些？
- 運動：各式各樣的運動，走路、跑步、打球、游泳。記得我曾經撐著傘、下雨天在學校操場走了2小時。
- 按摩：頭頂按摩，腹部按摩，腳底按摩，敲打也可以，可以刺激迷走神經。75%的副交感神經是迷走神經，藉此活化副交感神經，加快能量位能下降。
- 泡溫泉：放鬆，啟動副交感神經。
問題三: 有辦法靠「轉念」就讓能量流出去嗎？
能量產生後，基本只能等它「自放電」，或是藉由「身體的動」，才出得去。
尤其當能量過大、超負荷的時候，光靠頭腦的思考，機率很低、很難。
畢竟，這股能量就是你大腦的最強迴路(aka.習慣思路)產生的，此時，你越去想，只會把你自己越捆越緊，反而餵養了負面能量。
當負面位能逐漸降低，身體會藉由迷走神經將訊息傳回大腦，大腦收到壓力釋放許多的訊息，也會稍微鬆開「抓緊緊的最強迴路」。這時，才有機會跳到「轉念」這個方向去。
問題四: 那難道只能情緒每次來，每次都靠身體去放電？
說實話，也沒什麼不好，常運動、按摩、泡溫泉，對身體本身也很好呀！
要不然就是趁位能夠低的時候，多練習「轉念」，或者「不起念」。
也就是處理「大腦 ⮕ 念頭 ⮕ 感受 ⮕ 情緒」這個區塊的連結反應。
看看能否去創造一條新的大腦神經迴路。
當成功建立後，同樣的事情，就再激不起你相同的感受及情緒，那當然也就不需釋放了。根本沒有，何來釋放可言。
問題五: 其他想說的話？
萬事萬物逃不開作用力，與反作用力。
你放開它，它也就放開你。你去抓它，它也把你拽得更緊。
然而，放開它的實際做法，卻是「接受它」，有趣吧。
當你接受了一個事情、不再對抗，這個事情在你的大腦裡就不會再起「摩擦」。
沒有摩擦，大腦就不會做功，不做功就不會有能量產生。
錢掉了、或是男朋友劈腿，事實就是事實，對於已經發生的事實，不接受只是製造頭腦的摩擦(一種海市蜃樓)，根本改變不了什麼。
反而接受了，才是善待自己的身體。
想通了這點，也就毫不費力的解開了能量方程式。
上一篇文章，使用偏右腦，感性的角度來講情緒。
這篇則是使用偏左腦，理性的角度討論同樣的事情。
哪一篇你比較有感覺呢？
（全文完）
