鬼壓床與睡眠麻痺：解密夢境中壓迫感

鬼壓床通常被描述當人在夢境中或剛剛醒來時感覺到無法動彈、無法說話現象，伴隨壓迫感、恐懼感，常常被認為是由鬼魂、邪靈壓制而導致的。這種現象在不同文化、地區都有類似描述，被稱為不同名稱，如"鬼壓身"、"夢魘"等。

鬼壓床在醫學上被解釋為睡眠麻痹、睡眠癱瘓症一種生理現象，發生在入睡或醒來過程中，此時肌肉處於鬆弛狀態，但大腦仍處於清醒狀態，導致人無法動彈、發出聲音但清醒。這種狀況可能伴隨幻覺、幻聽、恐懼感，使人有無法自救感覺。

鬼壓床和睡眠麻痺有什麼區別？

• 鬼壓床和睡眠麻痺（睡眠癱瘓症）之間區別主要在文化解釋、醫學定義，但實際上兩者是相同現象。鬼壓床是民間對於一種睡眠現象，通常與靈異事件、鬼魂作祟聯繫在一起。

• 睡眠麻痺（睡眠癱瘓症）是一種醫學上認可睡眠障礙，發生在快速動眼期（REM睡眠）時。這種現象通常持續幾秒到幾分鐘，常見於作息不規律、壓力大、睡眠不足人群中。

一直作夢等於沒睡覺嗎？

作夢被認為是大腦處理情緒、經歷一種方式，幫助我們整理、理解日常生活中壓力與情感。作夢是正常睡眠週期一部分，表明你已經進入深層睡眠，這是恢復身體、心理健康重要階段。

偶爾作夢並不意味睡眠質量差，其實是對身心健康恢復重要一環。如果醒來後感到疲憊，這可能與多次短暫醒來有關，而不是因為作夢本身。頻繁覺醒可能會打斷睡眠循環，導致睡眠質量下降，使人感到疲勞。如果經常作夢並伴隨疲勞感，需要考慮是否存在其他睡眠障礙，如睡眠呼吸暫停症、焦慮等問題，這些都可能影響睡眠品質。

焦慮、恐慌、創傷後壓力症候群等心理問題可能會增加鬼壓床發生率。原本已有的心理健康問題會因鬼壓床而惡化，形成一個惡性循環。長期未改善，建議可以尋求醫生協助。

每天睡6.5小時至7.5小時的人壽命較長，過多、過少睡眠都可能增加健康風險，祝福大家都能一覺到天亮。