正面
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《最後一次相遇，我們只談喜悅》是達賴喇嘛和戴斯蒙‧屠圖兩位大師的智慧對話，探討如何在苦難中找到喜悅與內在平靜。本書的核心觀點在於利他、感恩，並強調真誠的快樂來自內在而非外在的感官刺激。透過轉換角度看待困境，放下過度慾望，我們才能找到真正的幸福。
一個人可以同時很正面又很消極。因為那是兩個不同層次的狀態：
「正面」是你內心某個比較深的信念：你願意相信希望，願意嘗試。
「消極」是你當下的情緒：也許疲倦、懷疑、痛苦，覺得很難改變。
這兩個是可以同時存在的，就像「我願意走出來」，但「我現在真的很累」。
嘗試這三個方向來處理情緒與調整
★將「負面獨白」切換成「正面獨白」，
讓你的焦慮、不安通通消失的自我對話練習。
