大家有沒有曾經遇過這樣的情況:明明有興趣,但卻還是覺得無聊?
接下來,想要看看導致無聊的幾個原因,並提供一些可能的解法
有些活動,像是看電視或刷影片,剛開始可能讓人放鬆愉快,但持續做同一件事情,因為沒有挑戰性,久而久之就會變得無趣 解法: 為活動增加挑戰,例如,看影片時可試著分析影片內容或寫下觀後感,讓自己更深入地思考,主動增加難度
像我以前高中暑假有看過動漫,看很多之後決定跟同學聊聊劇情,現在偶爾也會寫寫心得發文章,都是種增加難度方向
興趣的難度過高,也會讓人感到挫敗,像是讀太深奧的書或寫長篇文章,有時會讓人失去動力。 解法: 看看是否要調整難度。例如,書難度過高可選擇相同主題但較簡單的書,還沒創作經驗時候,可先從短文或短影開始,之後再來考慮加長
或將大目標拆成小目標,一步步完成,我寫些長文有時會覺得很久才完成,但如果拆些目標,會比較有持續動力
有些活動看起來像是興趣,但其實自己沒有無法從中獲得樂趣或成長,卻因為迎合他人的期待而參加,這種情況下很容易感到無聊 解法: 多花時間評估自己的感受,練習拒絕,多參與那些真正符合自己需求和價值的活動或事情
即使是一直很有興趣的事情,在一段時間內做久了,也會讓人感到乏味。 解法: 換個方式或換個活動,一段時間後看看能不能重回動力。例如,寫作時厭倦,考慮加入做成圖片或做影片,或是換一個不同的主題,都是在創作;有時候創作都厭倦,就可以看看要看看一些文章或書籍,或各類其他興趣等等的,一段時間後再回到創作就會比較有動力了
有些活動本質上不適合每個人,或者參與方式不符合個性
例如靜態活動愛好者去參加戶外旅行,就可能會感到不自在。
解法: 試著了解自己,評估一件事情過程和事後的感受,選擇適合的活動,不用跟著他人標準走
有些興趣會需要一段時間投入才能感受到樂趣,但如果太快放棄,就可能錯失在其中感受到能力提升帶來的滿足感
解法: 嘗試給自己多一些時間,才有機會發掘它的樂趣。例如我寫文章,起初是滿多困難,不過後來有持續一段時間後,就覺得這是可以持續投入的興趣
有時候,太長期一個人做事會覺得無聊,但如果能與人分享或互動,例如分享創作或興趣交友,會更有動力
解法: 嘗試以興趣與人建立連結,比如分享自己的創作,或加入興趣社群或論壇討論,例如現在有Line DC 巴哈等等
一些活動缺乏發展性,無法累積成長,例如無止境地刷短影片或玩一些廣告免洗累遊戲,可能讓人感覺無療
解法: 嘗試選擇更有發展性的作法或活動,例如將影片中的資訊整理成筆記,或選擇可以長期進步的遊戲,而短影音可換成看長影音或閱讀長文或書本等等
有些興趣若無法對生活產生正面影響,會讓人覺認為無聊
例如有些遊戲可能玩了後覺得心情變糟,就會是負面影響,如果心情變好感受足夠樂趣,這時才是正面影響;或者看太多短影音可能時間太多,就影響到其他事情,這時就對整體生活影響負面
解法: 選擇能為整體生活增加正面影響的興趣,評估一下當前興趣,把一些會帶來太多負面效果的縮短時間或移除
如果在興趣中沒有設定目標,可能會覺得無聊,例如看太多影片後,感覺無趣,可能就跟缺乏一個目標有關 解法: 為興趣設立一個目標,比如看影片時,目標是解決一個生活難題,這時就可以試著把方法去實踐;或者是各類創作等也都常常是種有目標的興趣
上面幾個方向跟大家分享