消耗
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減脂期間計算熱量很重要，堅持熱量赤字更是成功瘦下來的關鍵。如果你跟我一樣想讓過程更有感、喜歡手動將過程記錄下來，本篇將分享我使用的記錄方式、格式、以及使用上的常見問題。
國外正興起一股"走動健身"的風潮。究竟走路算不算運動?真的可以幫助瘦身嗎?本文解答這些問題，帶你一起了解：走路能不能算運動、又能如何達到瘦身的效果。
你必須遠離的三個圈子:
1. 過度依賴你的人
2. 對你的付出視為理所當然
3. 消耗你的情緒和能量的人
你必須接近的三個圈子:
1. 比你亮眼但讓你充滿自信的朋友
2. 能愛著你、體諒你與你共度餘生的人
3. 幫助你、陪伴度過難關的人
遠離消耗你的人，接近滋養
想開始瘦身，但不知道該怎麼安排運動才好嗎? 或是不知道該如何根據自己現在的體能、來規劃每周的運動嗎? 到底需不需要每天運動? 如果你有以上的問題，那本文將提供你所需要的解答，引用WHO的建議以外，也提供自身經驗供參考。
上週和老闆爸爸到台中出差。算是一半公、一半私吧。一半是參加兩年一次的世界呂氏宗親會，一半是去烏日參加一年一度的工具機展。
老闆爸爸有許多生活上的哲學，多到每分每秒都必須思考。。。他會把經營管理比做人生，也把人生比做創業般舉步維艱。該說思考嘛？倒不如說是他已經把哲思變成日常生活的一部分了。
有時覺
我們每天消耗的，不只是金錢或食物，還包含生活中許多潛在的「消耗」。以下三種主要的「消耗」類別，能幫助我們帶來更多有意識的選擇，讓生活更平靜、更有意義。
▋習慣（Habits）
日常習慣就像隱形的線，悄悄串連並影響著我們的幸福感。從自我對話到休息習慣，這些細節在不知不覺中影
曾經我無數次在心中推敲著我們的故事，試圖找出每一個細節的意義，想知道是否會有不同的結果。反覆自問，左思右想，並重複解讀每一個瞬間，就像雕刻著一段本已成形的過去。每一回的揣測和猜忌，只帶來更加沉重的疲憊，更是感覺自己正在永無止盡的自我消耗。而這份執著貌似變成我心中一道揮之不去的陰影。
於是我決定在
