很多人以為，減肥只是為了外表。但對我來說，這是一段重新理解自己身體，也重新看待人生的過程。
這不是一篇「成功瘦身心得文」，而是一段真實的生活紀錄。
一、從番茄開始的健康調整
最近，我開始透過吃番茄、喝番茄汁調整飲食，意外發現對降低血脂真的有效。之前也曾詢問過 AI，綜合我的狀況後，它推測我可能缺乏維他命 D。不過實際去看家醫科醫師後，醫師給我的答案更直接：
我長期出現的問題——甲狀腺發炎、體重過重、情緒低落、容易感冒——很多都和體重管理有關，只要慢慢減重，狀況自然會改善。
這讓我明白，有些問題不是「體質不好」，而是身體在提醒你該正視生活方式了。
二、原來一直拉肚子，是胃先壞掉了
以前我常常拉肚子，一直以為是腸胃不好。
後來才發現，最大元兇其實是：空腹喝咖啡。
長期刺激下，我的胃受傷，變得非常敏感，甚至連牛奶都無法消化，腸胃自然亂成一團。
調整飲食後，腹瀉狀況明顯改善。
如果你也常拉肚子，真的建議先找家醫科醫師檢查，不要只靠偏方或自己猜。
我自己就曾經踩過雷。
三、找對醫師，比亂試方法重要
以前曾經看過一位自稱是教授的中醫師，學歷背景並不清楚。
她沒有仔細檢查，就直接認定我是「精神有問題」。
後來我轉而去台大的家醫科，才真正確診是甲狀腺炎，也才知道原來很多症狀都有醫學根據。
那次經驗讓我明白：
身體的問題，不該被隨便貼標籤。
找對專業，比什麼都重要。
四、變胖，反而成了我的保護色
很少人會承認這件事，但我想說實話。
對我而言，變胖，其實像是一層保護色。
因為從小六到成年，我的外表變化不大，以前走在街上，常常會被認出來，也容易被捲進一些不舒服的互動。
曾經被霸凌的同學，曾經對我說：「我不會讓我弟弟娶妳。」
也遇過有人想以結婚為前提交往，但他的家人早已對我充滿控制與敵意。
那些經驗讓我很早就懂：
婚姻不是兩個人的事，而是兩個家庭的結合。
後來因為變胖，很多曖昧與期待自然消失，我反而鬆了一口氣。
這不是自嘲，而是一種現實。
五、外表改變，也帶來安全感
以前在台北某些地方，偶爾會遇到讓人不舒服的人。
現在幾乎沒有了。
因為在他們眼中，我不再符合「好欺負」的標準。
這句話聽起來很諷刺，但很真實。
我們生活在一個會用外表評估你「值不值得下手」的社會。
而我，很慶幸現在比較安全。
六、我不是脆弱，只是選擇理性生存
很多人不知道，我其實並不軟弱。
小學時期，我幾乎打得過同齡男生。
長大後，我學會用更成熟的方式保護自己：觀察、避開、設界線、離開。
不是每場仗都要打。
能全身而退，本身就是一種能力。
七、減肥，是回到自己身邊的路
現在的我開始減肥，不是為了討好誰。
而是為了：
- 身體能舒服一點
- 情緒穩定一點
- 未來有更多選擇權
我想把主導權拿回來。
不是變成別人期待的樣子，而是變成自己安心的樣子。
結語：這是一場長期的自我修復
這場減肥計畫，沒有奇蹟，只有每天的選擇。
少一點傷身體的習慣，多一點對自己的尊重。
我還在路上。
但至少，我已經走對方向了。
