關於睡眠議題你聽過ESSG嗎❓
現代人睡眠狀況層出不窮，從失眠到睡眠品質差，讓許多人身心疲憊。如何改善睡眠已成為健康生活的重要議題。
近年，名為「ESSG」的睡眠優化策略，正受到越來越多人推崇。ESSG，即Emotional（情緒）、Spiritual（精神）、Sensory（感官）、Green（環境友善），從這四大層面著手改善睡眠品質，提供全方位的療癒與放鬆。
情緒面（Emotional）
強調減輕壓力與焦慮對睡眠的影響
許多人晚上難以入睡，原因多來自於情緒壓力累積。透過正念冥想、使用有機精油擴香與深呼吸、情緒書寫等方法，可以逐步緩解壓力，放下緊繃的心情。
此外，研究指出：「負離子能有效平衡自律神經系統，降低壓力激素皮質醇的分泌，有助於情緒平穩、緩解焦慮感，對於改善入睡困難有顯著效果。」
精神面（Spiritual）
指出心靈與睡眠之間的深層連結
睡前建立一個固定的小儀式，如靜心、冥想或感恩練習，都能有效增加內心平靜感，使睡眠更深沉、更具療癒性。
而負離子能增進血液攜氧量，提升腦內血清素水平，增加幸福感與正面情緒，為睡前的靜心儀式帶來更多助益，進一步提升睡眠品質。
感官面（Sensory）
強調透過「創造愉悅的感官感受」來幫助睡眠
柔軟舒適、維持恆溫的寢具、溫和的燈光、有機香氛和舒眠音頻，都能幫助身體放鬆，更快進入良好睡眠品質。
負離子在這方面扮演的角色特別值得注意：自然界富含負離子的環境（如森林、瀑布區域），總讓人感覺特別放鬆舒適。
都市生活中，能使用負離子生成裝置（需要插電，會產生正離子，不太建議），更推薦使用能自然產生負離子的床具、衣物，能幫助身體有效放鬆，降低肌肉緊繃感，更快速進入深層睡眠。
環保面（Green）
指出環境品質對睡眠品質的影響
睡眠空間中減少化學物質與環境污染，有助於降低過敏反應與身體不適感，提高睡眠品質。
負離子可有效沉降空氣中的懸浮微粒(PM2.5 霧霾)，降低過敏原與有害物質濃度，淨化生活環境空氣品質。
長期在富含負離子的環境中休息，不僅提升睡眠舒適度，也有利於呼吸道健康。
綜合來說，ESSG與負離子健康衣物 的完美融合，為睡眠問題提供了一個更全面的解決方案。
無論你是因為壓力而失眠，還是難以放鬆進入深睡，透過情緒調整、精神儀式、感官放鬆與環境優化，再加上負離子的輔助，都能有效幫助身心真正放鬆，進而獲得深沉、療癒的睡眠。
從今晚起，使用妮芙露國際 的高質感、宇宙銀河灰負離子寢具組，為自己打造一個「富含負離子的ESSG睡眠空間」，讓每晚睡眠都成為療癒與再生的美好時光
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參考資料：
- ChatGPT
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