自我擁抱
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對於遭逢抗拒的狀態，我們彼此互相影響。如果你停滯不前，我也會感到困住。我是透過遭遇困難而認識到真正的自己。我需要你敞開心扉，讓心流動，讓我們共同穿越困境。請呼應你內心最深處的渴望，讓我們每天相互遇見。
對於失落的感覺，你過度沉溺其中，甚至連我也被丟棄了。在失落發生時，我仍渴望活著，並相信愛的存在。我
有時，創傷似乎消除了擁有自我的感覺，以及自我在時空中的位置。進行自我支持練習時，可給予自己時間沉澱，換句話說，打開身體，允許身體接受，讓人重新感受到「自我」。一開始可能會升起定向感，知道自己在空間裡的哪個位置，會有一種深沉的意識，即「我有界線」。緩慢地繼續出現「我在這裡」（世界上的位置）和...
在經歷PTSD時，我們可能會感到散亂、破碎、擊毀、破裂、混亂、斷裂或分裂等。我們散亂的思考與緊張情緒，全面來襲，無法控制，我們都忘了自身的有限性。
這項練習會幫助我們去感覺，或許在這一年中是你第一次感覺到涵納身體裡所有的感覺。
