自我擁抱
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那不是甜膩的果香，而是帶點清苦與明亮。
像早晨剛拉開窗簾，陽光還沒完全鋪滿房間的樣子。
它讓我想到一天尚未展開時的自己——
還沒被要求、還沒被消耗。 乾淨，透明。
有時候，我們以為自己需要的是一句安慰、一段道理、或一個能把混亂解釋清楚的答案。但其實在很多時候，我們真正需要的，只是一個抱抱。
長大之後，你會發現，吐露並不一定帶來理解。有些話說出口，只換來一句輕描淡寫； 有些無助，甚至會被解讀成不成熟、不夠堅強。於是我們開始學會選擇性沉默。
寫作像是陪自己走一段回家的路。
把哭得慘烈的我、氣到炸毛的我、還有玻璃心的我，一個個接回來。
雖然偶爾還是會尷尬，但現在的我能笑著說：「妳不用逞強了，歡迎回家。」
我常因害怕受傷而退縮，像膽小鬼一樣遠遠觀望。但其實勇氣不是要一次很大，而是一根一根添柴，讓火苗慢慢燃起。先暖住自己，再一步步靠近，才有機會走向愛與溫暖。
我們常追求他人的理解與愛，卻忘了與自己和解。這一章帶領你直視內心的自責與否定，學會擁抱那個曾跌倒、曾軟弱、卻依然努力的自己。真正的療癒，不是改變過去，而是原諒那個走過過去的你。
對於遭逢抗拒的狀態，我們彼此互相影響。如果你停滯不前，我也會感到困住。我是透過遭遇困難而認識到真正的自己。我需要你敞開心扉，讓心流動，讓我們共同穿越困境。請呼應你內心最深處的渴望，讓我們每天相互遇見。
對於失落的感覺，你過度沉溺其中，甚至連我也被丟棄了。在失落發生時，我仍渴望活著，並相信愛的存在。我
有時，創傷似乎消除了擁有自我的感覺，以及自我在時空中的位置。進行自我支持練習時，可給予自己時間沉澱，換句話說，打開身體，允許身體接受，讓人重新感受到「自我」。一開始可能會升起定向感，知道自己在空間裡的哪個位置，會有一種深沉的意識，即「我有界線」。緩慢地繼續出現「我在這裡」（世界上的位置）和...
在經歷PTSD時，我們可能會感到散亂、破碎、擊毀、破裂、混亂、斷裂或分裂等。我們散亂的思考與緊張情緒，全面來襲，無法控制，我們都忘了自身的有限性。
這項練習會幫助我們去感覺，或許在這一年中是你第一次感覺到涵納身體裡所有的感覺。
